Ксения Иванова | психолог | нутрициолог | эксперт по пищевым нарушениям

Стресс — это адаптационный ответ организма на раздражитель, то есть это естественная реакция организма на угрозу или вызов, мобилизующая ресурсы для адаптации. В малых дозах он полезен (мотивирует, помогает адаптироваться), но, если он становится хроническим, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если симптомы длятся больше 2-3 недель и мешают работе, отношениям, здоровью – это повод бить тревогу. Хронический стресс ведет к депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям, аутоиммунным нарушениям и гормональным сбоям...

А вы знали, что чем ярче ваш рацион, тем больше у вас здоровья и энергии?! Весь секрет в том, чтобы сделать питание красочным, тогда и жизнь обязательно станет яркой. Каждый цвет содержит уникальную силу. Это своего рода терапия, где цвет и вкус работают в унисон, создавая атмосферу, в которой вы чувствуете себя счастливыми и уравновешенными. Цвет пищи оказывает значительное влияние на наш мозг и восприятие пищи. Исследования показывают, что визуальные характеристики продуктов, особенно цвет, вызывают...

Вы понимаете, насколько «всемогущи» сейчас социальные сети? Это не только про общение, взаимоотношения и передачу информации, в современном мире социальные сети стали нейро-социальной средой обитания, которая не просто оказывает влияние на человека, но и способна активно реконструировать и глубоко и системно воздействовать на его психику и социальную жизнь. Что именно происходит с психикой современного человека? 1️⃣ Люди глупеют. И причиной тому бесконечный скроллинг, короткие ролики. Человек теряет...

А вы замечали, что мы часто испытываем не только стресс от события, но и стресс от собственного страха перед стрессом? Это происходит не потому, что с вами что-то не так. Так устроен наш мозг и социум. 🧠 Мозг не различает физическую угрозу от социальной. В древности угроза была простой и очевидной, от нее зависело доживешь ли до завтра или станешь обедом для хищника. Сейчас маловероятно, что нас кто-то съест физически, но угрозы стали гораздо сложнее, более растянутыми во времени, психологическими...