Бесплатные тренировки с Оксаной Поповой

Писать про то, что нужно правильно питаться, соблюдать норму калорий, КБЖУ, вести дневник учета калорий, есть больше овощей, фруктов, сложных углеводов, растительный и животный белов и жиры я не буду) Думаю что все и так все это знают. Питание должно быть сбалансированным и отвечать вашим целям: Если вы хотите иметь здоровое красивое спортивное тело - питание должно быть сбалансированным, с едой вы должны давать организму все необходимые питательные вещества для восстановление и укрепления мышц, связок, суставов Правильное питание - это не диета, это ваш образ жизни. Вы должны понять зачем это вам и тогда еда станет для вас источником вашего здоровья и красивого тела, а не врагом! А не люблю слово диета, сушка, марафоны. Я против них, хотя сама провожу их) Но на моих марафонах я прежде всего учу людей питаться правильно и зачем это нужно. Учу прививать хорошие привычки и развивать дисциплину. Это работает на коротких дистанциях, но не на постоянке. К чему я это все? Питание - это форма поддержки для нашего тела, и не более!!! Если еда для вас - это поощрение, наслаждение, то у вас есть проблема... Да, получать удовольствие от еды можно и нужно, но нужен баланс, баланс во всем И когда вы научитесь выстраивать это баланс в питании, в жизни, в тренировках - вы будете жить в теле своей мечты, и мечты у всех разные... Немного о моем отношении к питанию: Я никогда не боюсь поправиться, могу себе позволить все, я легко прощаюсь с лишними килограмами за счет большого количества тренировок. А вот восстановить суставы, мышцы, волосы, кожу от неправильного питания куда сложнее, поэтому я легко отказываюсь от неполезно пищи, потому что понимаю какой вред и откат в форме, гибкости, выносливости, силе она мне принесет. И наоборот, когда я питаюсь правильно - эффективность тренировок, результат тренировок, состояние кожи, волос, суставов, связок, мышц всегда на отличном уровне! К чему этот пост? Правильно поставленная цели и план действий приведут в результату. Ставьте главной целью здоровье и тогда соблюдать питание и тренировки вам будет намного проще! 

Пост о том, почему я тренирую только по методике #Апломб❤️ Нейромышечная связь (НС) — это связь между головным мозгом и мышцами, которую обеспечивает нервная система. Мы используем ее каждый день даже при самых простых движениях опорно-двигательного аппарата. Человек с хорошо развитой НС может напрячь или ослабить всю группу мышц с помощью одного психологического усилия. Как научиться такой концентрации? Развитая нейромышечная связь — это результат долгих тренировок. Со временем нервная система учится лучше рекрутировать мышечные волокна и точнее использовать комбинации разных мышц. При этом не стоит ориентироваться на индивидуальные ощущения. Например, думать, что связь не вырабатывается, когда вы не чувствуете «ход» мышцы. Для эффективности выработки этой связи важен темп тренировки. Лучше всего подходит низкая скорость. Если выполнять движения резко, мозг не успеет «записать» работу мышц из-за быстрой смены нервных импульсов. На занятиях Апломб мы работаем с ощущениями в теле, учимся управлять телом, тем самым активируя новые нейронные связи. На растяжке на расслаблении мы учимся управлять телом, снимать мышечные блоки, освобождаться от психологических зажимов и снимать эмоциональное напряжение. Налаживается связь «сознание – тело». Приходит понимание баланса и центрирования. На силовой растяжке работаем над умением включать определенные мышцы в работу, чтобы без напряжения в мышца организовать состояние вытяжения и удлинения мышц. В процессе занятий восстанавливается физиологическая биомеханика движения естественным образом и тем самым снимается излишнее напряжение в теле. Благодаря занятиям Апломб вы начинаете чувствовать себя значительно лучше, движения приобретают легкость, уверенность и силу! Улучшается координация, осанка и походка уже после первого занятия! #растяжкасвободный #свб #свободный #танцысвободный #фитнессвободный #гибкость #гибкаяспина

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Всем привет! Я тут за месяц без тренировок и режима немного разжирела и буквально вчера приняла решение провести МАРАФОН 🤪 ПРИГЛАШАЮ всех желающих в БЕСПЛАТНЫЙ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻 МАРАФОН стройности 2.0 🔻🔻🔻🔻🔻🔻 СТАРТ УЖЕ ЗАВТРА 10/10 🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ☝🏻Участвовать в МАРАФОНЕ Может КАЖДЫЙ❗️БЕСПЛАТНО ❗️❗️Город не имеет значения❗️ ❗️Можно быть просто наблюдателем, присоединившись в наш бесплатный чат по похудению и поучаствовать в следующем марафоне стройности! ☝️ХОЧЕШЬ получить фигуру👗 своей мечты⁉️ ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙСЯ🔥🔥🔥 🔥🔥🔥Что ты получишь👇🏻 💕Полезные советы 💕Мотивацию 💕Живое общение 💕Лайфхаки и секреты лёгкого похудения 💕Видео-уроки по тренировкам 3 раза в неделю в ZOOM! 💕Вкусные рецепты правильного питания 💕МЕНЮ на каждый день

Хочу=Делаю Мое самое лучшее качество во мне, я его обожаю, но иногда оно забирает много сил🤪 Если я чего-то захочу, я начинаю действовать сразу же🤪 я просто не могу по-другому😂 Хочу поделиться своими ближайшими целями спорте. Я люблю ставить и достигать цели в спорте. Тут все 100 зависит от тебя, насколько ты готов работать и выкладываться, сколько сил и времени готов этому выделять. И результат достижения цели мне нравится 😍(пример на фото♥️) Ближайшие цели 1️⃣Улучшить форму - подкачать плечи и ягодицы, чтобы визуально талия казалась тоньше и улучшились пропорции ✅Уже работаю над этим 2️⃣Улучшить баланс ✅Уже работаю над этим 3️⃣Улучшить силу и выносливость на пилоне ✅Начинаю работать со следующей недели Хочу дать несколько советов по достижению цели: 1️⃣Дать высокий приоритет цели: Что для вас важнее? Красиво выглядеть? Иметь красивую фигуру, здоровые волосы и чистую кожу? Или вкусно покушать? Давайте честно: Кому-то реально важнее вкусно покушать и я в этому со временем стала относиться проще, я понимаю. Но бесит, когда человек говорит, что хочет фигуру, но при этом фигура у него на 25 месте. В приоритете полежать на диване ничего не делая и кушать мусор Тогда он либо обманывает других, и что еще хуже СЕБЯ. 2️⃣Выделить ресурсы: свое время, силы, финансы Да, как бы сильно вы чего-то не хотели, нужно действовать. Начать действовать без этих ресурсов просто не получится! ✅Время на тренировки, время на готовку ✅Силы на тренировку, силы на готовку ✅Финансы тоже понадобятся: будь то абонемент в зал или на групповые занятия, или тренировки онлайн, или индивидуальные и др. Для занятий дома купить коврик и инвентарь и др Купить спортивные вещи , если их нет(лосины, кроссовки) Купить качественные продукты и тд 3️⃣И самый важный и самый сложный шаг: Начать действовать👌 Написать план достижения цели и начать пункт за пунктом выполнять #гибкость #секретгибкости #гибкаяспина #ягибкая #flex #flexing #flexible #flexibility