Слово аддиктолога

Идея выученной беспомощности вошла в психологию в конце 1960-х годов благодаря экспериментам Мартина Селигмана и Стивена Майера (Seligman & Maier, 1967). В классических исследованиях на собаках животных помещали в условия, где неприятные стимулы невозможно было остановить действием. Позже, когда возможность избежать воздействия появлялась, многие собаки не пытались ничего сделать — они просто лежали и терпели. Это поведение было интерпретировано как результат обучения: животное как будто усваивало правило «от меня ничего не зависит»...

Постоянная усталость, чувство вины и вечное недовольство собой. Знакомо? Возможно, вы стали жертвой не внешних обстоятельств, а внутреннего диктатора, который отравляет вашу жизнь одним простым, но разрушительным словом. Вы замечали, что самый строгий начальник, самый ядовитый критик и самый требовательный надзиратель часто живут не где-то рядом, а у нас в голове? Его голос звучит так привычно, что мы принимаем его за правду. Он шепчет: «Ты должна», «Тебе надо», «Как ты могла это не сделать?». Это — Внутренний Критик...

Ожидание — это пытка. Особенно когда от тебя ничего не зависит, а исход так важен, что сердце сжимается от неизвестности. В такие моменты кажется, что мир остановился, а ты застрял в ловушке между надеждой и страхом. Но выход есть! Не пытайтесь убедить себя, что «все нормально». Это не нормально — ждать, не зная, чем закончится. Мозг в стрессе зациклен на «а что, если…». Вырвите его из этого плена. Когда невыносимо думать о себе, помогите кому-то. Помогая другим мы выходим из тюрьмы собственных мыслей! Когда все рушится, нужны точки опоры...