Кристина Дзасохова | ПСИХОЛОГ

Кто-то обратил внимание, что как только октябрь в этом году подошел к концу, крупные торговые сети начинали активно украшать свои витрины новогодними гирляндами, а полки наполнились праздничной атрибутикой? И хотя елочные игрушки и мишура отвлекают нас от будней, мы часто не осознаем, насколько это влияние капиталистического общества лишает нас настоящего новогоднего настроения. Новый год стал отличной возможностью для бизнеса увеличить свои доходы. Рынки заполоняются новогодними товарами еще в начале ноября: реклама нарядных елок, подарочных наборов и украшений воспринимается как данность. Однако этот маркетинговый марафон начинает раздражать. Вместо того чтобы постепенно погружаться в атмосферу праздника, мы сталкиваемся с его коммерческой оболочкой задолго до того, как он наступит. Суть праздника заключается не только в том, чтобы отмечать его с размахом, но и в процессе ожидания. Подготовка к празднику, семейные традиции, простое обдумывание подарков — все это создает особую атмосферу. Но когда магазины начинают предлагать новогодние товары так рано, мы теряем этот ценный момент ожидания. Вместо того чтобы строить планы, заниматься выборами, мы сталкиваемся с навязчивым предложением и лишаемся искреннего восторга. Торговая реклама и постоянное напоминание о необходимости покупать подарки вызывают стресс. Праздник превращается в гонку за количеством подарков, а не за качеством тех моментов, которые мы можем провести с семьей и друзьями. Мы начинаем чувствовать давление, как будто обязаны тратить деньги на материальные проявления новогоднего духа, вместо того чтобы сосредоточиться на эмоциональном наполнении праздника. Поэтому важно помнить, что Новый год — это прежде всего время для саморефлексии, для соединения с теми, кого мы любим, и для создания незабываемых воспоминаний. Мы можем выбирать, как воспринимать приближающийся праздник. Постарайтесь отойти от всеобщего ажиотажа: находите радость в простых вещах, таких как общение с близкими, создание семейных традиций и медленное погружение в атмосферу волшебства. Помните, что настоящая суть праздника — это не дух потребительства, а моменты радости, общения и единения. Давайте оставлять в стороне шумный маркетинг и постараемся сделать этот Новый год по-настоящему особенным, погрузившись в его магию и значимость на эмоциональном уровне. Пусть новогодние вечера будут полны тепла, радости и настоящего волшебства! 🍊🎄❄️🎅🍪

СЕКРЕТ ПОБЕДЫ В КОНФЛИКТЕ С ТОКСИЧНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ Это многим может понадобиться. Ведь как бы мы не пытались избегать конфликтов, или токсичных людей, как бы не старались нести добро сами, «опасности» могут настигнуть там, где не ждали. Нормальным людям кажется, что они просто не могут донести до другого человека свою точку зрения, и потому они ищут более подходящие, более разумные аргументы, в попытке объяснить свою позицию и донести что именно они имели ввиду. Например, что они не хотели обидеть маму когда просили ее звонить перед тем как прийти в гости, а просто таким образом обозначают свои границы. Но это и ставит их в слабую позицию, именно это и затягивает в конфликт, в котором они никогда не победят. У токсичного человека, манипулятора, абьюзера, нарцисса, социопата, психопата, нет цели услышать вас, понять вас! Самое главное у них нет цели учитывать ваше мнение и интересы. Единственная цель- морально подавить вас, вымотать, заставить сомневаться в себе, в своих словах, в своих доводах, в своих чувствах. Поэтому он вас вообще не слушает, не ведет с вами осмысленный диалог. Он бьет вас эмоциями и по вашим эмоциям. На ваши аргументы в ответ получаете эмоции лишенные логики. И победит конечно тот, кто эти эмоции использует, то есть манипулятор. Против чувства вины перед мамой аргументы бессильны, против обиды, гнева, боли, горя, разочарования манипулятора- все бесполезно. Важно понимать, что оппонент этих чувств на самом деле не испытывает, а только демонстрирует вам! Но вы перед ними падаете, потому что это все имеет силу в вашей же голове! ❗️ Чтобы выиграть нужно убрать логику, прекращайте попытки думать и оценивать аргументы токсичного человека, не ведитесь на эту игру. Отключайте так же эмпатию и эмоции и просто СТОЙТЕ НА СВОЕМ: «Нельзя приходить ко мне в гости без звонка». Никаких аргументов, объяснений и оправданий, никакого взывания к здравому смыслу. В какой-то момент человек поймет, что не может вывести вас на эмоции, силы тратить смысла нет и перестанет это делать. #конфликт #токсичность #токсичныйчеловек #манипулятор #абьюзер #нарцисс #психопат #социопат

МНЕ НЕ НУЖНА ПОМОЩЬ Такая простая вещь, но почему иногда бывает так сложно попросить о помощи даже самого близкого человека? С одной стороны мы все понимаем, что живем в социуме, и чужую просьбу о помощи воспринимаем абсолютно нормально, понимаем, что коллектив сделает больше, чем один человек. Но почему же не можем позволить себе обратиться к кому-то? К сожалению, в силу разных обстоятельств, некоторые могут воспринимать это как собственную слабость, и отказывать себе в посторонней помощи как бы «защищая» себя. Самостоятельность- вещь важная и нужная. Но есть грань, где нужно уметь избавлять себя от ненужной нагрузки. Это может вызывать разные чувста, такие как стыд, вину, страх… и с этим обязательно нужно работать в личной терапии. Просьба и в самом деле — проявление зависимости. Но разве не все мы в той или иной степени зависим друг от друга? Почему мы боимся проявить свою слабость там, где это допустимо и нормально? К тому же, люди не только предлагающие, но и принимающие помощь, находятся в постоянном круговороте ресурсов. Это ведет к непрерывному развитию, так как вы используете не только свои ресурсы, но и все что есть вокруг, во внешнем мире. Умение просить напрямую связано с установками, которые исповедовались, вслух или молча, в родительской семье. Часто мы боимся не столько отказа как такового, сколько своей неспособности пережить его без ущерба для самооценки. Важно понимать, что просьба- это не показатель слабости, а показатель доверия; отказ- не трагедия; даже если вам помогли- это не оковывает вас обязательствами перед человеком; вы имеете право получить помощь! #помощь #проблемы #решение #проблема #просьба #слабость #ресурс #стыд #вина #страх

МЕЖДУ ПСИХОАНАЛИЗОМ И ОРКТ. Профессия психолога обязывает тебя постоянно учится, развиваться, искать новые подходы и методы, не стоять на месте. И я не исключение. Конечно стараюсь фильтровать нужное от ненужного, не поглощаю слепо все что попадается под руку. Я решила для себя, что по многим причинам хочу немного изменить вектр своего подхода, так как психоанализ все же метод достаточно специфический. Его основа открывает для психоаналитика психический мир как книгу, все становится понятным и «видным насквозь». Но есть и обратная сторона. Психоанализ для клиента лишен определенной «гибкости» и его взгляд направлен на ваши глубокие раны. Ну и конечно сроки, многих пугает перспектива еженедельной терапии в течении минимум 3х лет. Некоторым нужно именно это, но далеко не всем, не каждый психический аппарат будет раскрываться в таких условиях. Особенно сейчас, когда боли вокруг и так слишком много. Начала открывать для себя ОРКТ (ориентированное на решение краткосрочное консультирование). Такой подход никак не вписывается в психоанализ, зато психоанализ В НЕМ работает идеально. Так как ОРКТ тоже содержит активное слушание, контейнирование и множество других аспектов психоанализа. Есть конечно и значительные отличия: срок работы; гибкость позы (в психоанализе аналитик статичен) и не только; ориентация на будущее, а не на прошлое… Но в этом подходе ориентация идет на то, что именно клиент творец своей жизни. И посте терапии у клиентов остается ощущение, что они сами решили проблему, хоть и осознают долю помощи специалиста в этом процессе. Это важно, если мы хотим отпустить его в самостоятельное плавание, а не делать его «зависимым» от терапии и собственной фигуры. Тут клиенты возвращаются не от столкновения с невыносимостью, с которой они не могут справится в одиночку, а из-за чувства благодарности, чтобы поделиться, получать новые ресурсы и инсайты для вдохновения и мотивации. Клиент находится в поиске этого самого ресурса, собственного и творческого, а не в отчаянном поиске привязанности к «своему» специалисту. Ведь во многих подходах есть место витающему в воздухе вопросу: так ли все на самом деле, или этот процесс преимущественно происходит во внутреннем мире специалиста и относится в большей мере к его жизненному и профессиональному опыту? В чем же здесь разница? Почему психотерапевты большинства традиционных подходов мыслят за или вместо клиента, доставая его проблемные ситуации и переживания и находя им объяснения, и им нужно для этого много встреч, месяцев или лет, а в результате клиент остается несамостоятельным? Почему краткосрочная психологическая помощь превращает клиентов в активных творцов, «делателей» своей жизни за несколько (редко более пяти) встреч? Просто кто что ищет, то и находит! ОРКТ за основу взяла позитивное мышление, направленное в сторону того, что человек уже достиг и как он успешно справляется и чего хочет добиться в терапии. Хотели бы попробовать работу в таком методе? Что вам ближе по ощущениям, психоанализ или ОРКТ? #психоанализ #оркт #психоаналитик #психолог #подход #метод #терапия #консультации #консультация

ЭПОХА СИМВОЛОВ После того, как нас лишили Инстаграма*, многие задались вопросом «куда бежать». Конечно основное предпочтение было отдано Телеграму. В каком-то смысле Телеграм оказался намного удобней Инстаграма*. Если вы делаете упор не на визуальный ряд, а на смысловую нагрузку, то работать в Телеграме с текстом удобней всего. Это мое мнение. Конечно есть и огромный минус, в Телеге очень тяжело развивать канал. Вот в этом плане, к сожалению, Инстаграм* сильней. И практически нет шанса, что к вам сможет попасть случайный читатель со стороны, 1 на миллион. Хотелось бы подкинуть Дурову пару идей, но в этом нет смысла. Люди не откажутся в полной мере от одной соц сети в пользу другой. Знаете почему? Мы живем в эпоху символизации. Нам легче общаться символами, путем ассоциаций отражать нечто другое. Примеров может быть много: мы предпочитаем красивое фото нудному, пусть и нужному, тексту; используем эмоджи в переписках и не только; обвешиваем себя яркими брендами… Хорошо ли это? Конечно нет. Символами общались древние люди, люди ограниченные. Ограниченные речью, как символом интеллектуального развития. Ограничены возможностью психики переносить эмоции выше спектра «бей, беги, замри» (примитивные реакции мозга рептилии, обусловленные инстинктом выживания). Все это само по себе тоже является символом. Символом эпохи потребления, когда легче пробежаться глазами по ярки пятнам и самим бежать дальше (заметьте, мы правда вернулись к «бей, беги, замри»), чем задуматься о смысле и необходимости интеграции этого в свое сознание. * признан в России экстремистским и запрещенным