Екатерина Кричевская

Современное инфопространство да и жизнь в целом преподносят поводы для напряжения и стресса. К счастью, наш организм – удивительная штука и вместе со стрессом, неприятностями и опасностями есть и механизмы, которые помогут справиться даже с сильными эмоциями и перенапряжением. Медитация и дыхательные практики: Регулярная практика медитации и осознанное дыхание способствуют улучшению психического благополучия и снижению уровня тревожности. Техника работает по принципу «обратного механизма» – когда...

Ко мне обратилась клиентка, которая очень боялась отстаивать себя – когда к ней подходил начальник с просьбой взять еще один проект, она без слов соглашалась, но не знала, как справиться со всеми обязанностями, а когда родители просили в выходной отвезти на дачу шкаф и кота – соглашалась тоже, потому что не могла сказать «нет» Почему отстаивать свои границы так сложно? Отстаивание личных границ — эмоционально очень сложный процесс и причины этому кроются в глубине человеческой истории. В древности принятие сообществом играло решающую роль в выживании человека...

Психологам часто задают вопрос “Почему психотерапевтические сессии с вами так дорого стоят? Нельзя ли подешевле?” Как правило, психологи в ответ тут же начинают оправдываться. Основное обучение профессии и различные дополнительные обучения стоят недешево, супервизия стоит недешево, а еще нужно арендовать кабинет, желательно в удобном для клиентов месте, и проходить личную терапию, тоже не бесплатно. Не говоря уже о рекламе своих услуг. И о том, что жить тоже на что-то нужно. Кругленькая сумма получается...

Когда речь заходит о жертвах насилия, неважно какого - физического или психологического, широкая общественность имеет свойство разделяться на два лагеря. Одни жертву поддерживают, агрессивно нападая на автора насилия попутно; другие впадают в старую как мир риторику “сама виновата, нечего было провоцировать” За что, естественно, получают обвинения в виктимблейминге. И мир всем кажется удивительно черно-белым: это - добро, то - зло, никаких разночтений быть просто не может. Особенно часто в эту ловушку ошибочной атрибутики попадают, когда конфликт произошел между мужчиной и женщиной...

Однажды ко мне пришла клиентка с жалобами на то, что ей стыдно выступать публично, стыдно одеть то, что хочется, и стыдно вести себя так, как ей хочется. То есть быть собой во всех аспектах человеческого бытия. Ей все это страшно надоело, но она не знает, как с этим бороться. Начнем с того, что стыд - это чувство, внушенное извне. Обычно за то, что человек в своем внешнем виде или поведении не придерживается каких-то писанных и неписанных семейных или социальных правил. Это средство контроля. Идеальное, причем...