Екатерина Кричевская

Современное инфопространство да и жизнь в целом преподносят поводы для напряжения и стресса. К счастью, наш организм – удивительная штука и вместе со стрессом, неприятностями и опасностями есть и механизмы, которые помогут справиться даже с сильными эмоциями и перенапряжением. Медитация и дыхательные практики: Регулярная практика медитации и осознанное дыхание способствуют улучшению психического благополучия и снижению уровня тревожности. Техника работает по принципу «обратного механизма» – когда...

Ко мне обратилась клиентка, которая очень боялась отстаивать себя – когда к ней подходил начальник с просьбой взять еще один проект, она без слов соглашалась, но не знала, как справиться со всеми обязанностями, а когда родители просили в выходной отвезти на дачу шкаф и кота – соглашалась тоже, потому что не могла сказать «нет» Почему отстаивать свои границы так сложно? Отстаивание личных границ — эмоционально очень сложный процесс и причины этому кроются в глубине человеческой истории. В древности принятие сообществом играло решающую роль в выживании человека...

Психологам часто задают вопрос “Почему психотерапевтические сессии с вами так дорого стоят? Нельзя ли подешевле?” Как правило, психологи в ответ тут же начинают оправдываться. Основное обучение профессии и различные дополнительные обучения стоят недешево, супервизия стоит недешево, а еще нужно арендовать кабинет, желательно в удобном для клиентов месте, и проходить личную терапию, тоже не бесплатно. Не говоря уже о рекламе своих услуг. И о том, что жить тоже на что-то нужно. Кругленькая сумма получается...

Когда речь заходит о жертвах насилия, неважно какого - физического или психологического, широкая общественность имеет свойство разделяться на два лагеря. Одни жертву поддерживают, агрессивно нападая на автора насилия попутно; другие впадают в старую как мир риторику “сама виновата, нечего было провоцировать” За что, естественно, получают обвинения в виктимблейминге. И мир всем кажется удивительно черно-белым: это - добро, то - зло, никаких разночтений быть просто не может. Особенно часто в эту ловушку ошибочной атрибутики попадают, когда конфликт произошел между мужчиной и женщиной...

Однажды ко мне пришла клиентка с жалобами на то, что ей стыдно выступать публично, стыдно одеть то, что хочется, и стыдно вести себя так, как ей хочется. То есть быть собой во всех аспектах человеческого бытия. Ей все это страшно надоело, но она не знает, как с этим бороться. Начнем с того, что стыд - это чувство, внушенное извне. Обычно за то, что человек в своем внешнем виде или поведении не придерживается каких-то писанных и неписанных семейных или социальных правил. Это средство контроля. Идеальное, причем...

Местоимение “мы” используется для самообозначения в прямой речи монарших особ с XII века и уже успело стать источником немалого количества шуток и анекдотов. Так в русском языке есть выражение “Мы, Николай Второй”, взятое из манифеста последнего российского императора, которое употребляют, когда хотят иронично подчеркнуть, что некий, известный собеседникам человек о себе слишком много думает. А еще в русском языке существует бытовая лингвистическая норма использования “мы” для обозначения маленького ребенка...

Среди клиентов психотерапевтов есть довольно большая группа вечно недовольных, которые постоянно в поиске Того Самого. Кто их точно поймет, кто их точно спасет. Обычно - от самих себя. Они переходят от одного специалиста к другому, перебирая их как перчатки. И каждому новому с порога заявляют, что уже были у энного количества психологов и ни один им не помог. “Но вот вы-то мне точно поможете! Я все ваши статьи прочитал, все о вас знаю и вы - профессионал уровня Бог!” Как правило, надолго в терапии...

Хотя СССР не существует уже больше 30 лет, стереотипы сложившиеся в то время - в прошлом веке, на минуточку! - до сих пор живее всех живых. Огромное количество связано именно с романтическими и семейными отношениями. Они уже превратились в устное народное творчество, своего рода мифологию, которая впитывается с молоком матери. Неудивительно, что ко мне часто приходят женщины, до краев наполненные этими стереотипами, и задают один и тот же вопрос. Он звучит обычно так: все мужчины говорят, что “женщины...

Как-то так совпало, что двое разных людей задали мне вопрос родом из глубин советской эпохи и недр житейской психологии. Которую очень часто путают с наукой психологией. Коллективный опыт поколений, безусловно, ценен, но он не является аксиомой, применимой к абсолютно любым ситуациям, потому что субъективен и не может быть протестирован эмпирически. Так что имеет смысл относится к подобным отголоскам прошлого со здоровым скептицизмом. Если наши бабушки стирали голыми руками в холодной воде, это еще не значит, что мы должны делать тоже самое...

Встречалась недавно со старой подругой и она показала мне пост, выскочивший у нее в соцсетях: “Девочки, правильно ли я поступаю, если игнорирую мужчину, с которым мы недавно разошлись? Если есть опыт, посоветуйте как поступить. Не могу справиться сама” Давайте посмотрим на это через призму психологии. Вариант первый: голова-то есть. Но не факт, что ей научили пользоваться. Есть такая категория родителей - гиперопекающие родители. Обычно это мамы, и они в буквальном смысле душат ребенка своей заботой, не давая и шагу ступить без их ценных указаний и “Я же за тебя переживаю!”...