Иван Красавин

Омега-3 – это незаменимые жирные кислоты (ЖК), которые наш организм не может синтезировать самостоятельно. Они необходимы для работы мозга, здоровья сердца, суставов, кожи и иммунной системы. Но ВАЖНО понимать, что не все Омега-3 одинаково полезны и могут быть ОПАСНЫМИ. Многие БАДы содержат окисленные жиры, тяжелые металлы или неэффективные формы, которые не приносят пользы и даже могут быть вредны. Важно разбираться в источниках, формах, правильных дозировках и сочетаниях с другими нутриентами....

В мире здорового питания существуетогромное количество мифов. Одни из них передаются из поколения в поколение, другие становятся популярными благодаря маркетинговым уловкам, а третьи — результат вырванных из контекста научных данных. Многие люди искренне верят, что углеводы — зло, вечерняя еда ведёт к набору веса, а завтрак обязателен для всех. Но пора разобраться, что из этого правда, а что — просто мифы, которые мешают нам питаться осознанно. Сегодня мы рассмотрим 10 самых распространённых заблуждений о правильном питании и разберёмся, что говорит наука...

Диеты — это не просто ограничения в еде, это настоящий психологический и физиологический вызов. Большинство людей хотя бы раз в жизни сталкивались с ситуацией: начинаешь диету, полон энтузиазма, первые дни проходят идеально, но проходит неделя-другая — и вот ты уже срываешься на любимые сладости или ночной перекус. Почему так происходит? Почему, несмотря на мотивацию и цели, мы теряем контроль? И как сделать так, чтобы диета стала образом жизни, а не пыткой? Сегодня мы разберём, почему происходят...

Яйцо – один из самых ценных продуктов в рационе человека. Оно содержит идеальный белок, все незаменимые аминокислоты, множество витаминов и минералов. Несмотря на мифы о вреде холестерина, современные исследования подтверждают, что яйца безопасны и даже полезны для здоровья сердца, мозга, мышц и иммунитета. Это важнейший источник для создания тестостерона! Сегодня мы разберём, почему яйцо – лучший источник белка и почему его стоит включить в ежедневный рацион. 1. Белок яйца – эталон качества 1.1...

Сахар – один из самых коварных компонентов современной диеты. Его потребление стремительно возросло за последние 100 лет, и сегодня средний человек употребляет в несколько раз больше сахара, чем наши предки. Однако научные исследования всё чаще показывают, что избыток сахара связан с ожирением, диабетом, болезнями сердца, ускоренным старением и даже снижением когнитивных функций. Сегодня мы разберём, почему стоит отказаться от сахара и как это сделать правильно. 1. Вред сахара для организма 1.1....

Еда — это 80% успеха в достижении результата, а во многих случаях все 100%! Сегодня расскажу вам про два блюда, которые можно есть хоть днём, хоть ночью — без страха набрать лишние килограммы. Более того, они помогут вам не только оставаться сытыми, здоровыми и полными энергии, но и сбросить лишние килограммы. Я очень часто ем такие блюда, чтобы оставаться в форме, тем более они простые, вкусные и полезные. Зелёные салаты — это лёгкость и польза без лишних калорий. А добавление белка даст вам не только необходимый строительный материал для всего тела, но и сытость на долгое время...

Нет одного волшебного способа или таблетки, но есть реально рабочие способы чтобы быстро убрать живот и бака, а также похудеть навсегда и никогда не возвращаться к лишнему весу. Следуйте этим правилам шаг за шагом каждый день и результат будет на все 100% в кратчайшие сроки. Одна из главных причин переедания и выпирающего живота — это растянутый желудок. Сколько бы вы не ели, вы все время будете хотеть больше, так как в стенках желудка есть специальные сенсоры, которые сообщают мозгу, что он наполнен и вы сыты...

Если каждый вечер перед сном вы будете делать эти 3 простых действия, то забудете о бессоннице, болях в спину, а ваш сон будет как у младенца! Эти 3 простых действия улучшат восстановление мышц, успокоят нервную систему, снимут напряжение, а утром вы будете чувствовать себя на все 1000%! Это не просто советы, это проверенные методы, которые базируются как на физиологии человека, так и на моём личном опыте. 1. И первое действие – это вытяжение позвоночника. За день наш позвоночник испытывает огромную нагрузку...

Каждый день миллионы людей едят то, что разрушает их здоровье, даже не подозревая об этом. Сегодня я расскажу вам про три продукта, которые лучше никогда не есть, если вы хотите сохранить здоровье и долголетие. И главное, я предложу вам простые и полезные альтернативы! Так что досмотрите это видео до конца, будет интересно и полезно. И сейчас вы наверняка подумали, что на первом месте будет стоять сахар или соль, но на самом деле есть более вредные продукты, которые едят миллионы взрослых и кормят этим детей...

Поздний ужин — это не просто невинная привычка. Есть продукты, которые могут не только испортить ваш сон, но и создать проблемы для здоровья! Давайте разберем, какие именно продукты не стоит употреблять перед сном, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. 1. Острая и пряная еда Острая пища раздражает слизистую желудка, что может вызвать изжогу, особенно если лечь спать сразу после еды. В состав такой еды зачастую входит капсаицин — жгучее природное соединение, повышающее температуру тела и препятствующее засыпанию...

Этот метод тарелки на столько эффективный, что вы можете забыть о подсчёте калорий, БЖУ и других сложных методах, которые отнимают много времени и в них достаточно сложно разобраться. Вот почему люди чаще всего начав правильно питаться, подсчитывать калории, в конечном счёте быстро забрасывают это дело и возвращается к своим прошлым пищевым привычкам. Всё сложное будет заменяться в долгосроке простым. Так давайте вместе максимально упростим нашу жизнь, но при этом сделаем её здоровой и правильной...

Каждый из нас хотя бы раз слышал, что фрукты лучше есть отдельно, чтобы не мешать другим продуктам в желудке. Эту теорию пропагандируют натуропаты, сторонники детокса и даже некоторые диетологи. Аргументы звучат убедительно: фрукты якобы перевариваются быстрее, а если есть их после еды, они начинают “бродить” и приводят к газообразованию и другим проблемам. Но насколько это правда? Наука имеет свое, довольно неожиданное, мнение по этому поводу. Откуда взялся миф? Идея о том, что фрукты лучше есть отдельно, берет начало из теории раздельного питания, популярной в середине XX века...