@kraeva_psycholog

Бывает — стоишь перед выбором и... пустота. Или будто много голосов. Никакой ясности. Мне это знакомо. Наверное, и вам тоже. Хочется принять решение и — застопориться. Сегодня поделюсь одной простой практикой, которую можно делать самому или с кем-то — параллельно. Она работает не потому, что волшебно раскрывает истину. А потому что переводит вопрос из головы в тело. А тело обычно знает. Что нужно. Два совершенно одинаковых стула. Поставьте их рядом так, чтобы, садясь, вы сидели в одном и том же направлении...

Когда эмпат может уйти от нарцисса Ко мне как к психологу часто обращаются с одним и тем же вопросом. Этот вопрос почти всегда звучит так: «Почему я всё понимаю — но не ухожу?» Эмпат вовсе не глуп. Он замечает холодность, обесценивание, игнор и манипуляции...

Многие хотят начать новую жизнь, но не знают, с чего начать. Я предлагаю простую и честную практику — инструмент, который не обещает чудес, но даёт направление. Это не магия: это вопросы, на которые трудно ответить вслух, но которые меняют взгляд и помогают увидеть следующую опору. Делайте это целенаправленно, лучше письменно — выключите телефон, выделите время и отвечайте себе честно. - Ожидание чуда. Люди ждут момента, когда всё само изменится, и откладывают реальные шаги. - Самообман и оправдания...

Истинное лицо нарцисса вы увидите только в момент разрыва отношений. Вот тогда — внезапно или постепенно — выходит то, что раньше пряталось за улыбками, вниманием и обещаниями. И да, это шокирует. Меня часто спрашивают — «почему он так? ведь раньше не был таким». И я понимаю — вопрос не только в поведении, а в том, как вы воспринимаете реальность после всего этого. Сначала — идеализация. Он был внимателен, ласков, как будто вы — центр вселенной. Всё идеально, почти кино. Вы чувствуете себя выбранной...

Ко мне часто обращаются с этим запросом. Спрашивают: «Я ушла от нарцисса. Как не сорваться после расставания с абьюзером? Что делать, если хочется написать, позвонить, вернуться?» И я понимаю — это не просто решение. Это борьба с собственной нервной системой. Первая неделя после расставания с абьюзером — особенно жесткая. Это похоже на химическую ломку — правда. Хочется написать, хочется объяснить, хочется «ещё один разочек»... Мозг орёт: «ничего же не будет, просто напиши». Это ловушка. Это обман вашего тела и памяти...