@kraeva_psycholog

В абьюзивных отношениях часто возникает ощущение, что вы постоянно пытаетесь договориться, объяснить, донести свою позицию. Появляется злость, вина, желание доказать свою правоту. Кажется, что если спокойно поговорить, можно найти компромисс. Но после каждого разговора становится только тяжелее, напряжение растёт, и вы чувствуете, что вас эмоционально раскачали. Это происходит потому, что для вас разговор это попытка решить конфликт. Для абьюзера разговор это способ получить реакцию. Пока вы объясняете, оправдываетесь, доказываете, он наполняется этим...

Интимная близость обычно связана с доверием, безопасностью и взаимностью. В ней человек раскрывается, становится более уязвимым и чувствительным к реакции партнёра. Но в отношениях с человеком с выраженными нарциссическими чертами сексуальная сфера может постепенно менять свою функцию. Близость начинает использоваться не для контакта, а для самоутверждения, удержания внимания и регулирования дистанции. При этом внешне всё может выглядеть ярко и страстно, но внутри остаётся ощущение пустоты, напряжения или эмоционального одиночества...

Иногда ко мне приходят с очень похожим переживанием. «Мне кажется, что все вокруг изменяют. Подруги разводятся, знакомые скрывают переписки, в интернете истории про неверность. Как вообще можно доверять отношениям?» И за этим вопросом обычно стоит сильная тревога. Даже если в конкретной паре ничего не происходит, внутри уже есть ожидание, что это может случиться в любой момент. Тогда отношения начинают восприниматься как что-то небезопасное, шаткое, где расслабляться нельзя. Когда вокруг много разговоров про измены, психика начинает искать подтверждение опасности...

Иногда человек говорит: «Я всё понимаю. Я разобрал своё детство, знаю свои защитные стратегии, понимаю, откуда мои реакции. Но внутри всё равно больно». И это важный момент. Травма не исцеляется только пониманием. Можно много анализировать, объяснять себе причины, раскладывать всё по полочкам. Но при этом продолжать застревать в тех же чувствах стыде, боли, злости, одиночестве. Потому что травма это не просто история, которую нужно понять. Это опыт, с которым когда-то было невозможно справиться эмоционально...

Одна из самых сложных ситуаций в отношениях с нарциссическим партнёром возникает тогда, когда женщина внутренне начинает понимать: она хочет уйти. Иногда это ещё не решение, а только мысль. Но даже это меняет динамику. Партнёр словно чувствует дистанцию и начинает действовать иначе. Усиливаются разговоры, появляются уколы, обесценивание, попытки вызвать чувство вины. И женщина часто не понимает, почему именно сейчас стало тяжелее. Дело в том, что в таких отношениях откровенность часто используется не для близости, а как способ лучше понять уязвимые места другого человека...

Иногда женщины приходят на консультацию с ощущением сильной усталости. Они рассказывают, что плохо спят, долго не могут заснуть после разговоров, просыпаются в напряжении, не успевают восстановиться. При этом в отношениях вроде бы нет открытых скандалов. Просто вечером снова разговор, затем выяснение отношений, потом тревожные мысли, и уснуть уже сложно. И так повторяется регулярно. Постепенно сон становится поверхностным, а усталость накапливается. И не всегда сразу приходит мысль, что это может быть связано с динамикой отношений...

Очень часто такую историю, где женщина делятся радостью, рассказывают о хорошем событии, ждет поддержки. А в ответ получает реакцию, после которой настроение резко меняется. Вроде бы ничего откровенно грубого не сказано. Но радость куда-то исчезает, появляется вина, напряжение и ощущение, что вы сделали что-то не так. Ниже, пример такого диалога и перевод с токсичного языка на человеческий. все события вымышлены, совпадения случайны Она: Мне сегодня сообщили, что меня повысили. И ещё дали премию...

Этот фильм тяжело смотреть. Особенно эмпатичным людям. Потому что тревога появляется почти сразу, хотя внешне всё выглядит правильно и даже красиво. Героиня знакомится с мужчиной, который кажется спокойным, внимательным и надёжным. Он заботится, предлагает помощь, создаёт ощущение безопасности. Со стороны это выглядит как зрелые отношения, в которых наконец можно выдохнуть. И именно это делает историю особенно тревожной. Мужчина в фильме социально одобряем. Он не агрессивен внешне. Не повышает голос в обществе...

Иногда после болезненных отношений с нарциссом у человека появляется неожиданная мысль: а может, проще стать таким же? Не чувствовать, не переживать, не привязываться. Не зависеть от любви и не бояться потерять. Быть холодным, уверенным, недоступным. На консультациях я действительно слышу вопрос: «А можно стать нарциссом? Тогда ведь легче жить». С научной точки зрения — нет. Нарциссом стать нельзя. И за этим желанием обычно стоит совсем другая потребность. Разберёмся. Почему нарциссом нельзя просто стать Нарциссизм - это не набор качеств вроде уверенности или эгоизма...

«Я нашла интимную переписку мужа с другой женщиной. Это уже измена? Что делать?» С таким вопросом женщины приходят ко мне довольно часто. Обычно это происходит случайно: открытый телефон, всплывшее сообщение, переписка в мессенджере. И в один момент всё внутри обрывается. Потому что вроде бы физической измены нет, но ощущение предательства уже есть. И появляется растерянность, как на это реагировать и можно ли после этого доверять. Такие ситуации переживаются очень тяжело. Женщина начинает перечитывать сообщения, искать скрытый смысл, сравнивать себя с другой...

«Я понимаю, что мне плохо, но ничего не меняю: почему так происходит» Иногда человек всё про себя понимает. Понимает, что отношения причиняют боль. Что разговоры не помогают. Что внутри всё давно уже не так, как хочется. Но при этом… ничего не меняется. Он остаётся. Продолжает жить так же. Возвращается к тем же разговорам, к тем же чувствам. И в какой-то момент появляется ещё одно тяжёлое ощущение: «Я же всё понимаю. Почему я ничего не делаю?» И вот здесь начинается самое сложное. Потому что дело почти никогда не в слабости и не в «недостатке силы воли»...

Когда человек узнаёт об измене партнёра, со стороны всё кажется очень простым. Логично же уйти. Поставить точку. Закрыть дверь. Многие даже говорят: «Я бы такого никогда не простил». Но реальная жизнь оказывается намного сложнее. Очень часто люди после измены не расстаются. Они продолжают жить вместе. Иногда годами. И у окружающих это вызывает недоумение: если так больно — почему они всё равно остаются? На самом деле причин может быть несколько. 1. Страх разрушить всю привычную жизнь Отношения — это не только чувства между двумя людьми...