Психология с Максимом Ковалевым

🔥 Задание на неделю от Максима (копаем глубже!) Знаю, знаю. Сказать "Я открыт для радости этого момента", когда ты только что выдраила кухню после ужина, а муж снова на чиле? 😂 Или когда в понедельник утром снова эта работа и из-зо дня в день одна и таже рутина? "Какая, к черту, радость?!" – именно это сейчас подумали многие. И я вас понимаю. Но вот в чем фишка, друзья. Наш мозг – мастер пропускного режима. Он видит проблемы, задачи, тревоги – это его "дефолтные настройки". А радость? Она часто пролетает мимо. Мы ее просто не замечаем, не считаем её "важной". Аффирмация – это не волшебная таблетка. Это – намеренный сдвиг фокуса. Как ручное переключение камеры со вселенского хаоса на крошечный, но яркий цветок у дороги. 👉 Ваше задание на эту неделю (серьезно, попробуйте!): 1. Выбери ОДИН момент. Не глобальный! Утро? Обеденный перерыв? Минута перед сном? 2. Глубокий вдох. Прямо сейчас, пока читаешь – вдохни поглубже. Чувствуешь? Это стоп-кран для бега мыслей. 3. Произнеси ВСЛУХ (можно шепотом, если рядом коллеги/дети/кот): "Я открыт(а) для радости этого момента". 4. Замедлись на 10 секунд. Просто оглядись. Что ты видишь, слышишь, чувствуешь прямо сейчас, что могло бы быть крохотным поводом для... ну, может, не восторга, но легкого тепла? Солнечный зайчик? Вкус кофе? Смешной стикер в чате? Не жди фейерверков! Ищи микро-радости. Они как пылинки золота в руде обыденности. Вопрос на засыпку (пиши в комменты!): А что ОДНА микро-радость прилетела к тебе сегодня, пока ты читал(а) этот пост? ☀️ Пиши хоть одно слово! (Кофе? Тишина? Мем с котиком?) #искрывдохновения@kovalevinner #психология #психолог #psychology #осознанность #практика #аффирмации #радость #заданиенанеделю

Чёрт возьми, надевай корону и рули этим миром! 😎👑 Как ОДИН твой "луч света" прорвется сегодня сквозь тучи рутины/сомнений? Опиши в двух словах! #психология #психолог #psychology

«Мам, это не твой выбор!»: Почему родители лезут в твою жизнь после 30? Иду вчера с другом по торговому центру — он выбирает наушники, хочет, чтобы качали, как в клубе. И тут — звонок. Его мама: «Дима, ты что там берёшь? Не бери фигню эпеловскую, купи нормальные, как у Антона!» Дима краснеет, мямлит: «Да, мам, ок», а я вижу — его аж трясёт. 😤 И тут я подумал: почему он позволяет маме рулить? Ему 32, а он как пацан кивает! Знакомо? Когда родители «из любви» решают за тебя, с кем дружить, с кем спать, будто ты всё ещё под их крылом. Почему это бесит? Ты взрослый, с работой, планами, а их звонки — как команда «фас» на твою свободу. Хочется заорать: «Это моя жизнь!» Но вместо этого — молчишь. Потому что «не хочу ссоры» или «они же родители». И каждый раз, когда соглашаешься, сдаёшь кусок себя. Что за этим стоит? Их забота — их контроль: Мама хочет, чтобы всё было «правильно». Но её «правильно» — это её правила, не твои. Привычка рулить: Они всю жизнь дирижировали, и им в кайф держать руль. А ты? Сам позволяешь, кивая, как на автопилоте. Твои заморочки: В глубине души сидишь и думаешь: «А вдруг они правы? Вдруг я реально лажаю?» Как дать отпор? 1. Руби с плеча: «Мам, я уважаю твой совет, но это мой движ». Чётко, без соплей. 2. Покажи, кто босс: Расскажи, как ты сам разрулил что-то. Пусть видят, что ты не ребёнок. 3. Брось им кость: Спроси их мнение по ерунде (типа «какой кофе брать?»), чтобы не лезли в твои главные дела. В итоге Дима купил те наушники, которые хотел. Мама пробурчала: «Ну, смотри сам». И знаешь, Дима потом сказал: «Блин, как будто впервые вдохнул свободно». А ты? Родители до сих пор указывают, что покупать или как жить? Или ты уже даёшь им от ворот поворот? Пиши в комменты свой замес — самые дерзкие истории лайкну! 😎 Хочешь знать, как держать границы и не тушить вину? Врубайся в канал, скоро разложу всё по полкам! 👇 #психология #психолог #psychology

Вопрос недели: что я ценю в себе? 📝 Как использовать вопросы для самопознания: пошаговая инструкция Хочешь лучше понять себя и свои цели? Всё просто: тебе нужен дневник и желание разобраться в себе. Что потребуется: 📝 Дневник (тетрадь, блокнот или приложение). 🖊 Ручка или устройство для записи. ⌚️ 10–15 минут еженедельно. 🍵 Уютная атмосфера. Как это работает: 1. Выбери еженедельный вопрос и уделите 2–3 минуты размышлениям. 2. Запиши свои мысли. Пишите от души, не стремитесь к идеальным формулировкам. 3. Ответь кратко или развернуто, как вам удобнее. Пример: Вопрос: Что я ценю в себе? Ответ: Я ценю в себе способность оставаться верным своим принципам, умение сопереживать другим людям и стремление постоянно развиваться, сохраняя при этом искренность и внутреннюю гармонию. Через пару месяцев перечитайте свои записи — вы удивитесь, сколько нового узнаете о себе! Советы: — Будьте честны с собой. — Не давите на себя, если вопрос вызывает затруднения. — Это процесс для удовольствия, а не стресса.