Психология с Максимом Ковалевым

Уволили с любимой работы, парень ушёл, деньги на нуле, классическое дно. Плачет: «Всё, я в полной ж*пе». Я ей: «Лер, помнишь, как ракушки делают жемчуг? Из песчинки, которая попала внутрь и бесила. Может, твоё дно - это просто песчинка, из которой вырастет жемчуг?» Она сначала молчала, потом засмеялась сквозь слёзы. И тут я подумал: Почему мы видим только грязь, когда оказываемся на дне, и не замечаем, что именно там рождается самое ценное? Когда жизнь бьёт по лицу, кажется, что это конец. А на деле это начало чего-то нового...

Посмотрите на изображения и выберите то, которое вам больше нравится. Это поможет вам узнать черты своего характера. Черный Вы цените заботу окружающих, даже если не всегда это признаете. Иногда чувствуете одиночество, но находите силы его преодолеть. Оно пугает вас, ведь это уязвимость и непонимание. Возможно, вам просто нужно побыть в тишине, чтобы ничто не отвлекало. У вас есть свое мнение, и вы его не измените, даже если оно отличается от других. Вы умеете контролировать себя. Серый Вы рассудительны и не торопитесь с решениями...

Ты когда-нибудь смотрела в зеркало и думала: «Ну и страшило сегодня»? А потом весь день ходила как побитая собака? Хватит. Твоё тело каждый день таскает тебя по этой жизни, рожает детей, танцует под шансон в душе и терпит твои «с понедельника на диету». Пора сказать ему спасибо вместо «ты толстая». Моё тело - мой дом, и я его люблю даже в плохом настроении Говоришь, когда мажешь крем на растяжки. Когда надеваешь джинсы, которые «чуть жмут». Когда просто проходишь мимо зеркала...

Многие люди стремятся найти способы улучшить качество сна, от ароматерапии до приёма мелатонина. Однако, согласно совместному исследованию Университета Чикаго и Колумбийского университета, секрет может скрываться в том, что мы едим. Ученые обнаружили, что люди, которые употребляют пять порций фруктов и овощей в день, уже в первую же ночь засыпают лучше, качество их сна повышается на 16%. Почему это работает - Антиоксиданты, содержащиеся в растительных продуктах, снижают уровень стресса. - Сложные углеводы помогают стабилизировать уровень сахара в крови...

! Почему ложь кажется такой выгодной? Ложь - это быстрый способ уйти от эмоционального дискомфорта: страха наказания, стыда или отвержения. Она работает как костыль: даёт опору на минуту, но мешает научиться ходить самостоятельно. Я каждый год вижу это у десятков клиентов: ложь спасает сейчас, а потом разрушает доверие и самооценку. А если ложь "во благо"? Даже самая добрая ложь бьёт по доверию. Был случай: родители скрыли от 9-летнего сына смерть собаки, сказали, что отвезли её в деревню. Мальчик ждал, рисовал картинки. Когда правда вскрылась, он перестал верить маме и папе вообще. На терапии мы вернули доверие за месяц, но мама потом сказала: "Ложь сделала только хуже"...

"За что?" - спрашивал он. Мы стали разматывать клубок. Оказалось, что эта "катастрофа" заставила его наконец-то запустить свой проект, о котором он годами молчал. Через полгода он сказал: "Если бы меня не уволили тогда, я бы до сих пор боялся". Я не верю в мистическое "предназначение". Но я вижу, как мозг потом искусно соединяет точки, создавая логичную картину из хаоса. Главное не ждать смысла, а создавать его из того, что есть...

😄 А вот самое сложное поверить в нее, когда твой собственный мир рушится. Но если отбросить эзотерику, здесь есть трезвое зерно. Вся наша жизнь - это цепь событий, где каждое становится мостиком к следующему...

🔥 Задание на неделю: Мои деньги любят меня, а я люблю их в ответ Знаешь, почему у тебя вечно «до зарплаты как до Китая»? Потому что ты с деньгами как с бывшим боишься, что уйдут, поэтому заранее их отталкиваешь. «Деньги - зло», «богатые - плохие», «я не достойна» - слышишь этот бред в своей голове? Пора разводиться с нищетой. Мои деньги любят меня, а я люблю их в ответ Говоришь, когда платишь за кофе. Когда получаешь перевод. Когда видишь ценник на сумку мечты и вместо «ой блин» улыбаешься и говоришь: «Скоро ты будешь моя»...

Эй, народ, признавайтесь: кто из вас хотя бы раз в жизни из-за хрени на дороге готов был человеку глотку перегрызть? 😈 Я вот после «Грызни» (Beef, Netflix) понял - это не сериал, это зеркало, в которое смотреть страшно, но оторваться невозможно. 10 серий и ты сидишь с открытым ртом, потому что это про тебя. Про меня. Про всех нас, когда внутри всё кипит, а снаружи мы «нормальные». Али Вонг и Стивен Ён - это просто ядерный реактор. Она успешная бизнес-леди, у которой вроде всё есть, но внутри пустота размером с чёрную дыру...

Цифровой детокс по выходным Представьте: пятница вечер, вы наконец дома, а телефон уже вибрирует: «срочно согласовать», «посмотри письмо», «что думаешь по проекту?». И вот вы, вместо того чтобы выдохнуть, снова ныряете в чат. Знакомо? Я вижу это у девяти из десяти клиентов, которые приходят с жалобами на усталость, хотя спят по восемь часов и пьют витамины. Постоянная включенность 24/7 - это не признак ответственности, а классический путь к выгоранию. Когда мозг не получает передышки, надпочечники начинают работать в авральном режиме, выбрасывая кортизол пачками. Результат предсказуем: сначала бессонница, потом апатия, затем депрессия, снижение либидо, набор веса или, наоборот, истощение...

Ко мне пришла женщина. Успешный юрист, но с ощущением, что "проживает не свою жизнь". "Я будто жду, когда начнется настоящая жизнь", - говорила она. Мы начали простую практику: каждый день она находила один момент, когда чувствовала себя живой, не успешной, не правильной, а именно живой. Сначала это были крохи: вкус граната, смех подруги, танец под дождем. Через месяц она сказала удивительную вещь: "Я поняла, что не ищу смысл. Я его просто чувствую". Ее жизнь не изменилась кардинально, но наполнилась тем, ради чего стоит просыпаться...