Найти в Дзене
Закреплено автором
Психолог Юлия Харитонова
Как справиться с тревогой, стрессом и проблемами в отношениях? Если вас преследует тревожность, не удается справиться со стрессом, а в отношениях все сложнее находить понимание и поддержку, важно не просто «держаться», а искать корень проблемы и устранять ее. Часто тревога, конфликты, выгорание или даже психосоматические симптомы – это сигналы о внутреннем дисбалансе. Они появляются, когда мы живем в постоянном напряжении, подавляем эмоции и не умеем слышать свои настоящие потребности. Я – Харитонова Юлия Викторовна, клинический психолог, реабилитолог и семейный терапевт с 20-летним стажем. Ко мне обращаются, если: 🔹 В отношениях конфликты, измены, разрыв или кризис 🔹 Преследует тревога, панические атаки, бессонница 🔹 Стресс отражается на здоровье – головные боли, скачки давления, проблемы с ЖКТ 🔹 Чувство усталости, раздражительности, гнева мешает жить полноценно Почему мне доверяют? ✔️ 20+ лет опыта ✔️ 10 000+ часов персональной терапии ✔️ 6 000+ клиентов (индивидуальные и групповые программы) ✔️ Международные дипломы и сертификации Я использую интегративный подход, сочетая психотерапию и телесные методики, чтобы запустить изменения быстрее и эффективнее. Как я работаю? ✅ Помогаю понять причины вашего состояния ✅ Подбираю методы под вашу ситуацию (от когнитивных техник до работы с телом) ✅ Даю практики, которые помогут вам восстановить эмоциональный баланс Работаю онлайн и очно в Москве. Если вам откликается мой подход – напишите в директ, и мы обсудим ваш запрос. 💙
4 месяца назад
Слезы высохли, и дальше — только лучше: 6 шагов, как пережить боль от расставания
Расставание с близким всегда болезненно и дает ощущение потери части себя или даже смысла жизни. Все, что раньше радовало, теперь не вызывает эмоций, теряется желание куда-либо двигаться и что-либо делать. Как справиться? Порой кажется, что теперь так будет всегда. Как пережить это время, восстановиться и не дать себе потонуть в пустоте. Первый и главный шаг — не подавлять эмоции, которые возникли из-за расставания. Позвольте себе признать, принять и прожить все чувства, которые вас охватывают. Это могут быть гнев, обида, боль, разочарование...
5 часов назад
Как перестать влюбляться в «не тех» и навсегда выйти из сценария неудачных отношений
Кажется, что вы постоянно оказываетесь в отношениях, которые вас истощают: партнер не слышит вас, не уважает ваши желания, как будто специально игнорирует чувства. Почему так происходит и что с этим делать? Партнер не работает над своими недостатками, хотя вы для него стараетесь делать все возможное и из-за этого ощущаете неравномерность вклада в пару. И эти сценарии повторяются из раза в раз, словно заколдованный круг какой-то? Почему так происходит и как вырваться из череды неудачных отношений?...
6 дней назад
Выгорание новичка: почему у предпринимателя и руководителя опускаются руки и что с этим делать
Начинаете новое дело или вступаете на высокую должность с энтузиазмом и готовностью свернуть горы, желанием изменить мир и построить самую лучшую, сильную, эффективную компанию, а потом внезапно словно перегораете? До какого-то момента сбивали все препятствия, легко справлялись с неудачами, и вдруг — остановка. Ощущение, что ничего не получается, вы не способны быть руководителем и лидером. Почему так происходит и как справиться с этим выгоранием новичка Когда человек входит в новое дело, которым...
1 неделю назад
Уйти нельзя остаться: как увидеть приближающийся развод и понять, стоит ли спасать отношения
Нет универсальной инструкции, регламентирующей, как построить крепкие и эффективные отношения, и не создана еще карта ошибок, разрушающих брак. Каждая пара уникальна и сталкивается со своими собственными проблемами. Однако есть несколько общих признаков, которые говорят о том, что вы становитесь чужими в отношениях. Эти признаки словно маячки, на которые нельзя не обращать внимания. Как увидеть серьезные проблемы в браке и как решить, пора ли что-то менять. Доктор Джон Готтман, известный консультант,...
2 месяца назад
Отвечать или молчать: как распознать хамство и противостоять ему
Для некоторых людей хамское поведение — норма, и если полностью прекратить общение с ними невозможно, нужно учиться выстраивать отношения так, чтобы грубые действия и слова не влияли на ваше эмоциональное состояние. Хамство — это грубое, агрессивное поведение, которое может выражаться вербально или невербально. Оно не всегда подразумевает прямые оскорбления вроде «Идиот, не можешь справиться с простой задачей»: хамство может принимать изощренные формы, быть прикрыто шуткой или псевдо-заботой. Помимо...
523 читали · 3 месяца назад
Что делать, если не нравится секс: 5 шагов к улучшению интимной жизни
Каждый второй россиянин испытывает проблемы в сексуальных отношениях, согласно исследованию. При этом мужчин чаще беспокоят страхи, комплексы и непонимание границ и сексуальных предпочтений, а женщин — отсутствие влечения и проблемы с оргазмом. Все это сигналы, который требует внимания и анализа. Рассказываем о причинах и способах решения проблем в сексуальной жизни. Все причины проблем в интимной жизни можно глобально разделить на две категории: физиологические и психологические. Первые связаны с гормональными изменениями, истощением организма, некоторыми заболеваниями и приемом препаратов...
4 месяца назад
7 советов по управлению стрессом в неопределенности
Стресс, порожденный неопределенностью, может стать хроническим спутником, подрывая карьеру и бизнес. Как управлять своим состоянием в условиях хаоса? Мозг не любит неопределенность — ему комфортно, когда все понятно, знакомо и предсказуемо, когда он может опираться на предыдущий опыт. Поэтому неопределенность – это всегда стресс для ума. В зависимости от обстоятельств этот стресс может даже стать хроническим и мешать профессиональному развитию, карьере и бизнесу. В этой статье расскажу, как Мозг...
4 месяца назад
Как справиться с тревогой, стрессом и проблемами в отношениях? Если вас преследует тревожность, не удается справиться со стрессом, а в отношениях все сложнее находить понимание и поддержку, важно не просто «держаться», а искать корень проблемы и устранять ее. Часто тревога, конфликты, выгорание или даже психосоматические симптомы – это сигналы о внутреннем дисбалансе. Они появляются, когда мы живем в постоянном напряжении, подавляем эмоции и не умеем слышать свои настоящие потребности. Я – Харитонова Юлия Викторовна, клинический психолог, реабилитолог и семейный терапевт с 20-летним стажем. Ко мне обращаются, если: 🔹 В отношениях конфликты, измены, разрыв или кризис 🔹 Преследует тревога, панические атаки, бессонница 🔹 Стресс отражается на здоровье – головные боли, скачки давления, проблемы с ЖКТ 🔹 Чувство усталости, раздражительности, гнева мешает жить полноценно Почему мне доверяют? ✔️ 20+ лет опыта ✔️ 10 000+ часов персональной терапии ✔️ 6 000+ клиентов (индивидуальные и групповые программы) ✔️ Международные дипломы и сертификации Я использую интегративный подход, сочетая психотерапию и телесные методики, чтобы запустить изменения быстрее и эффективнее. Как я работаю? ✅ Помогаю понять причины вашего состояния ✅ Подбираю методы под вашу ситуацию (от когнитивных техник до работы с телом) ✅ Даю практики, которые помогут вам восстановить эмоциональный баланс Работаю онлайн и очно в Москве. Если вам откликается мой подход – напишите в директ, и мы обсудим ваш запрос. 💙
4 месяца назад
6 ошибок, которые мешают достигать целей
Движение к цели — в разных сферах, в том числе в бизнесе — на первый взгляд выглядит простым. Определить конечную точку, собрать волю в кулак, найти нужные инструменты и упорно идти вперед. Однако есть много факторов, которые могут сбить с пути или даже заставить остановиться на старте. Причем не все из них бьют исключительно по мотивации и силе воли, которые кажутся ключевыми условиями для достижения целей. Если вы хотите достигать действительно эффективные цели, то они должны соответствовать тому, кто вы есть...
5 месяцев назад
14 лучших трекеров привычек
Какие приложения и электронные таблицы помогают стать лучшей версией себя и как ими пользоваться Сделать утром зарядку, прогуляться в обед, а вечером позаниматься иностранным языком и помедитировать — это полезные привычки. Внедрить их в свою жизнь бывает сложно: легко забыть про новое дело или отложить его, например из-за нехватки времени или лени. На помощь приходят трекеры привычек в виде приложений или бумажных таблиц. Трекеры привычек — это специальные сервисы или простые таблицы, которые помогают контролировать внедрение полезных привычек...
172 читали · 5 месяцев назад
Как предпринимателю правильно ставить цели на год, чтобы на них не забить
Новый год — идеальное время, чтобы заняться планированием ближайшего будущего и поставить новые цели: как личные, так и профессиональные. Постановка целей дает долгосрочное видение и краткосрочную ежедневную мотивацию, фокусирует человека приобретать новые знания, помогает организовать свое время и свои ресурсы. Отсутствие четких целей создает ощущение, словно предприниматель работает много, но ничего существенного не достигает. Однако для того, чтобы цели действительно работали на человека и на его бизнес, их важно правильно ставить...
6 месяцев назад
Что делать, если в Новый год вы остаетесь одни. 15 способов встретить праздник с удовольствием
Иногда нам кажется, что Новый год нужно встречать обязательно в большой компании, устроив громкий праздник, чтобы вокруг гремели фейерверки и играла музыка. Но не всегда такого торжества действительно хочется, а порой его не с кем устроить. Не расстраивайтесь. Есть масса способов, чтобы встретить праздник без компании, но не в тоске и унынии. В России много интересных уникальных мест, и встреча Нового года в таком путешествии останется в вашей памяти надолго. Вы можете отправиться в Горный Алтай покататься на лыжах, там прекрасные маршруты...
6 месяцев назад