Холка. Мифы и правда. Советы реабилитолога. Многие думают, что небольшой «горбик» на шее, или «холка» – это накопившиеся соли, возрастная история или же просто лишний вес. Но ничего из этого! Откуда же она берется? Постоянное смещение шеи вперёд и вниз нарушает естественный баланс нагрузки на позвоночник. Это приводит к тому, что в области 7-го шейного позвонка происходит "блокировка". Со временем вокруг неподвижной зоны начинают копиться отёк и жировые отложения. Этот процесс – результат неправильного распределения нагрузки, а не "отложения солей". Работать с ней нужно комплексно: ⁃ Минимизировать факторы, влияющие на ее возникновение, а именно - длительное времяпрепровождение с вытянутой вперед и опущенной головой. Проследите в какой позе вы смотрите в телефон. Если вы работаете за ноутбуком, купите специальную подставку, чтобы поднять монитор на уровень зрения. ⁃ Скорректировать возникшие изменения специальными упражнениями, которые снимут напряжение со сгибателей шеи и восстановят подвижность 7-го шейного позвонка. Видео с упражнениями разместила в моем Телеграмм-канале ht.me/...nel
4 месяца назад