Найти в Дзене
Статьи
Зачем нужен пояс в зале
Заметка № 12: Атлетический пояс Ваша поясница — самый незащищённый мышцами участок позвоночника; а её зачастую даже не тренируют, из-за чего, например, при приседаниях, ваш позвоночник держится на одном «божьем слове» Организм, со своим внутрибрюшным давлением (давлением в вашем пузе между органами, которое помогает держать равновесие при работе мышц которые разгибают и сгибают вашу спину, и дополнительно усиливает эти мышцы), все же снимает часть нагрузки с ваших измученных межпозвоночных дисков...
10 месяцев назад
Зачем качать пресс
Заметка № 11: Пресс и у дрища есть Большинство посетителей зала принципиально игнорируют мышцы кора, считая, что они нужны исключительно для красоты. Однако, такие мышцы, как пресс и мышцы поясничного отдела, являются главным гарантом безопасности от грыж. Вместо того чтобы рассказывать об их пользе, попробую объяснить:  наш позвоночник не похож на другие кости и больше смахивает на пазл из множества маленьких и подвижных косточек, между которыми находятся амортизаторы — межпозвоночные диски. Без мышечного каркаса вся эта конструкция просто рассыплется...
10 месяцев назад
Польза рыбы для спортсменов
Большинство кочек сидят на одной куриной грудке и считают ее просто незаменимой. Хотя, странно, что многие забывают о значении рыбы, без которой набор натурального мяса практически невозможен. Морская рыба обладает огромным содержанием йода — важного элемента, которого часто не хватает для правильного функционирования организма. Йод играет ключевую роль в выработке гормонов щитовидки...
10 месяцев назад
Сколько повторений на силу, сколько на рельеф?
Заметка №9 Мышечные волокна С мезозойских времен в качковском комьюнити ходят споры о том, что лучше: читинг и малоповторка или многоповторка Но кто ж знал, что наши мышцы состоят из разных кусочков, и все эти виды качают просто разные участки наших мышц: Лифтерский кусок твоего бицепса: Есть в наших мышцах быстрые волокна, за счет которых ты и пожал заветный ПМ в жиме, а потом почему-то силы куда-то пропали и уже даже на рабочий вес не хватило. Короче, в наших мышцах есть маленькие ребята (сокращатели,...
10 месяцев назад
Заметка №8: Боли в плечах
Если ты частенько балуешься жимом лёжа, то твоим плечам, сто проц, давно уже плохо. И ты, наверно, пытался уже закачивать свои дельты, но всё тщетно, боль не уходит. Но слышал ли ты что-нибудь о других мышцах в плече? Но вот руками никто на 360 не крутит, что не очень-то странно, но из-за этого манжеты настолько слабы, что не вывозят твои амбиции при жиме лёжа...
10 месяцев назад
Заметка №7: Что такое MSM
MSM — Смазка для суставов Твои колени и локти с каждым днём всё чаще угадывают, когда изменится погода? Если скрежещешь, как железный дровосек, — твоим суставам нужна смазка. Как вообще устроен сустав: есть две кости, на них специальные хрящевые накладки, и чтобы они без скрипа скользили друг по другу, между ними есть смазка, которая и подлечивает защитные хрящи от изнашивания, и амортизирует кости. Но ты со своими тяжёлыми тренировками суставы всё равно убиваешь, отчего они быстро изнашиваются, а запас смазки всё истощается...
1 год назад
Заметка N6: Почему для зала нужна специальная обувь Не дай бог увижу твой присед в тапках У всех подснежников имеется необъяснимая страсть к беговым кроссовкам в зале Ну для спорта же Но это работает немного не так. Во время тренировки нам на постоянке нужна четкая фиксация стопы, во избежание травм и чтобы не растрачивать силы просто на то, чтобы зафиксировать эту гребаную ногу. А на пределе сил заниматься этим не очень хочется. Но отсутствие фиксации — это только полбеды: процентов 90 кроссовок имеют ни разу не плоскую подошву. А прикиньте, как чувствует себя ваша стопа на запредельных весах, если она стоит хрен пойми на чем, и усилие направляется не строго в пол, а просто на то, чтобы не упасть на этих ходулях. Попробуйте на каблуках еще приседать. Крч, купи либо кеды на плоской, либо уже штангетки как пацан И тут может возникнуть вопрос: мол, а зач мне морочить себе голову, если я могу тренироваться в носочках? Ну, если в вашем копытце появятся шпоры — я не виноват.
1 год назад
Заметка №5: Как работает кофеин
Кофеин — Волк в овечьей шкуре Все знают, что кофеин — отличный стимулятор, но большинство даже примерно не представляют, почему. В нашем организме универсальным источником энергии является АТФ. Так вот, после того как наш организм расходует ее, у него остается отход — аденозин. Когда таких аденозинов накапливается целая пачка, они бунтуют и требуют отдыха для организма, и к чертям замедляют все процессы...
1 год назад
Заметка №4: Откуда у спортсменов судороги
По-любому каждому хоть раз внезапно сводило ножку. Вообще у судорог примерно миллион видов, но поскольку моя основная аудитория все таки— спортсмены, расскажу о наиболее распространённом именно у этих ребят. Ножки тебе сводит из-за того, что на тренировке ты чуть-чуть стараешься и потеешь, теряя драгоценные соли. Наша ЦНС построена на том, что эти соли внутри нейронов перекидывают электрический импульс между собой, как горячую картошку, и в конце закидывают его в мышцу...
1 год назад
Заметка №3: Зачем вообще нужны жиры
Я ем 9 жиров в день, и мне нормально В погоне за телом мечты юные фитоняшки вместо того чтобы почитать книжки, ну или хотя бы мои посты, решают просто избавиться от, по их мнению, корня зла — жира в рационе и жрут только реально полезные продукты. И вместо того чтобы рассказывать, насколько жиры важны в нашем рационе и чего вы лишаете свой организм, изматывая его этими 3 жирами, я лучше расскажу про такое интересное заболевание, как гистотоксическая гипоксия...
1 год назад
Заметка № 1: Суть натурального тренинга
Весь смысл ваших страданий — нагрузить свой мозг мыслями о том, что он не готов к условиям, в которых вы живёте. Путём отказных подходов, с которыми ваш организм не может справиться. Цель — заставить мозг направить весь тест в мышцы И вот, после этих слов, все школьники убежали повторять тренировку Ронни Колемана А мы снова возвращаемся к проблеме именно натурального тренинга — отдыху💀 Посмотрев на разхимиченных тиктокерарей, которые доносят до школьников только то, что нужно упахиваться насмерть, все забывают, что химия даёт нереальный бафф к восстановлению...
1 год назад