Артур Кошелев
267
подписчиков
Точка Обзора.…
Многие думают, что осознанность — это что-то “для духовных”, “про медитацию” или “когда-нибудь потом”? Тогда, для них, один железобетонный аргумент. Большая часть жизни человека уже происходит без него. Автоматически. Он автоматически реагирует. Автоматически раздражается. Автоматически обижается. Автоматически листает телефон. Автоматически говорит то, о чем потом жалеет. Автоматически живет по шаблонам, которые даже не выбирал. И самое интересное: человек обычно не замечает автоматизм… автоматически. В этом и проблема. Тренажёр осознанности нужен не для того, чтобы стать “просветленным”. А чтобы хотя бы начать присутствовать в собственной жизни. Потому что невозможно изменить то, чего ты не замечаешь. Нельзя выйти из лабиринта, если ты уверен, что это — весь мир. Осознанность — это не философия. Это функция обнаружения бессознательного режима. Без неё человек похож на водителя, который: — едет с закрытыми глазами, — врезается в столбы, — злится на дорогу, — и при этом свято уверен, что полностью контролирует ситуацию. Самое забавное? Почти все вокруг живут именно так. И считают это нормой. Тренажёр осознанности — это не “интересный эксперимент”. Это, возможно, первая честная попытка увидеть: кто вообще сейчас живет твою жизнь — ты или набор привычек, реакций и случайно загруженных программ. И да. После некоторых упражнений начинаешь замечать, насколько твой мозг любит работать в режиме: “Меня здесь нет, но я справляюсь”. Спойлер: не очень справляется. Попробовать стоит хотя бы ради одного. Возможно, впервые за долгое время ты реально увидишь себя — не через мысли о себе, а напрямую. Тренажер осознанности: ВК: vk.ru/...358 или Телеграм: @ArkoMT_bot
Проверь: - своё обычное состояние - свой контакт с реальностью - своё самоуправление ВК: @club_subject_reality
5 серия выпуска "Экономика внимания": Способность длительно, без отвлечений, направлять внимание на то, что мы считаем важным, — это, возможно, главный ресурс свободы.
Все еще думаешь, что осознанность — это что-то “для духовных”, “про медитацию” или “когда-нибудь потом”? Тогда вот тебе один железобетонный аргумент. Большая часть твоей жизни уже происходит без тебя. Автоматически. Ты автоматически реагируешь. Автоматически раздражаешься. Автоматически обижаешься. Автоматически листаешь телефон. Автоматически говоришь то, о чем потом жалеешь. Автоматически живешь по шаблонам, которые даже не выбирал. И самое интересное: человек обычно не замечает автоматизм… автоматически. В этом и проблема. Тренажёр осознанности нужен не для того, чтобы стать “просветленным”. А чтобы хотя бы начать присутствовать в собственной жизни. Потому что невозможно изменить то, чего ты не замечаешь. Нельзя выйти из лабиринта, если ты уверен, что это — весь мир. Осознанность — это не философия. Это функция обнаружения бессознательного режима. Без неё человек похож на водителя, который: — едет с закрытыми глазами, — врезается в столбы, — злится на дорогу, — и при этом свято уверен, что полностью контролирует ситуацию. Самое забавное? Почти все вокруг живут именно так. И считают это нормой. Тренажёр осознанности — это не “интересный эксперимент”. Это, возможно, первая честная попытка увидеть: кто вообще сейчас живет твою жизнь — ты или набор привычек, реакций и случайно загруженных программ. И да. После некоторых упражнений начинаешь замечать, насколько твой мозг любит работать в режиме: “Меня здесь нет, но я справляюсь”. Спойлер: не очень справляется. Попробовать стоит хотя бы ради одного. Возможно, впервые за долгое время ты реально увидишь себя — не через мысли о себе, а напрямую. Клуб “Субъект” Заходи! ВК: @club_subject_reality или Телеграм: @ArkoMT_bot
История рефлексии: как человек научился думать о том, что он думает
Представьте себе древнего человека. Он сидит у костра, смотрит на огонь и размышляет: «Куда завтра идти за добычей?» Это мышление. А теперь представьте, что он вдруг задается другим вопросом: «Почему я постоянно боюсь идти к той реке? Что вообще заставляет меня принимать такие решения?» Это уже не просто мышление. Это рефлексия. Именно в этот момент человек начинает исследовать не мир вокруг себя, а самого себя. Рефлексия — одно из самых удивительных свойств человеческого сознания. Благодаря ей мы можем не только действовать, но и наблюдать за собственными действиями...
Тренажёр осознанности — готов. Да-да. Тот самый. Который не качает бицепс, зато очень быстро показывает, кто в доме хозяин: ты… или твой автопилот. Мы закончили настройку системы. Теперь у каждого есть возможность не просто читать про осознанность умные цитаты, а буквально попробовать её на вкус. В реальности. В быту. Среди уведомлений, мыслемешалки и внезапных «а где мои ключи?!». Спойлер: Большинство людей уверены, что они осознанны… ровно до первого триггера 😄 Тренажёр не требует уходить в монастырь, сидеть в позе лотоса или разговаривать с космосом через фикус. Он встроен в обычную жизнь. И именно поэтому работает. Если есть смелость: — проверить свою степень осознанности; — увидеть масштаб собственного автоматизма; — научиться чаще вспоминать себя в потоке дня; — и постепенно выходить из режима «человек-функция»… …тогда добро пожаловать в эксперимент. Предупреждение: после некоторых практик появляется странный побочный эффект — начинаешь замечать, насколько шумно у тебя в голове. Но есть и плюсы: впервые становится понятно, кто всем этим шумом управляет. Или не управляет 😏 Что может быть важнее осознанной жизни? Кликай! ВК: @club_subject_reality или Телеграм: @ArkoMT_bot
Система микро-пробуждений
Это не мотивационная практика. Не «будь осознанным». И не попытка постоянно находиться в наблюдении. Цель системы: чаще замечать момент, когда внимание ушло в автоматизм. Не удерживать осознанность. А сокращать длительность бессознательности. 5–15 штук. Лучше разных цветов. Для заставки и случайных напоминаний. Например: — зеркало
— компьютер
— кружка
— холодильник
— дверь
— руль
— рабочий стол
— наушники
— кошелёк
— зубная щётка Триггер должен: — прервать автоматизм
— вернуть внимание
— создать микро-паузу
— переключить из «делания» в «замечание» На 2–5 секунд...