Йога и психология

ЙОГА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙ АЛКОГОЛИКОВ Я начал писать дипломную работу на тему зависимостей и созависимости и заинтересовался феноменом взрослых детей алкоголиков (ВДА). Это не диагноз, а набор характерных признаков, свойственных многим людям, которые росли в дисфункциональных семьях. Сам термин появился благодаря одноимённой книге Дж. Г. Войтиц «Взрослые дети алкоголиков». Чуть позже Энн У. Смит описала признаки внуков алкоголиков в своей книге «Внуки алкоголиков». Внуки алкоголиков могут не иметь непосредственного опыта жизни с пьющим родителем и порой не понимают первопричины своих жизненных трудностей, но через воспитание они получают от своих родителей те же деструктивные паттерны – травма передаётся через поколение. В некоторой степени почти все мы ВДА. По крайней мере, тяжёлые, травмирующие события в истории страны сказываются на большинстве из нас. И многие продолжают искать утешение в алкоголе и других веществах. 🤔Почему я об этом вообще пишу? В моём роду оба деда пили. С 15 до 25 лет я и сам пил. Писал стихи, купаясь в фантазиях – так было проще уходить от реальности. До 25 лет я искал спокойствие в церкви, потом отлетел в секту, потом пришёл в йогу. Не осознавая своей созависимости, изо всех сил держался за истлевший брак, который закончился разводом – в том числе и из-за эскортницы, в которую я влюбился. Зависимость и созависимость – это попытка закрыть какую-то глубокую потребность (снизить боль или тревогу, отказаться от реальности). Это ложный костыль. Но йога, телесные практики и психотерапия помогают побороть зависимость или снизить те неприятные чувства, которые преследуют детей и внуков алкоголиков. Я получил мощный духовный опыт, взрастил внутреннюю опору и теперь рад помогать другим с помощью техник йоги и психотерапии 🙏 Далее я наконец-то😁 сделаю ссылки на посты про мой путь от пикапа до психотерапии, расскажу про признаки ВДА и внуков алкоголиков, и куда двигаться, чтобы прийти к исцелению. #йога #психология #психотерапия #хатхайога #ВДА

🔥ЙОГА-ВЫЕЗД 26.06–28.06🔥 Друзья, приглашаю на йога-выезд в Переславль-Залесский (отель «Галерея»)! Помимо практик, в свободное время можно погулять по городу с древней историей, пообщаться, отдохнуть. Возможно посещение мастер-классов, экскурсий по святым местам и необычным музеям, прогулки на сапах на Плещеевом озере🏄‍♂️ 🧘Программа: 26.06 (пятница) · С 15:00 — заезд · 20:00–21:00 — ужин · 21:00–22:00 — знакомство, йога-нидра (техника глубокого расслабления ума и тела) 27.06 (суббота) · 8:00–9:30 — хатха-йога: утренняя силовая практика и пранаяма (дыхательные техники) · 9:30–10:30 — завтрак · 10:30–13:00 — свободное время / лекция · 13:00–14:00 — обед · 14:00–17:30 — свободное время · 17:30–19:00 — хатха-йога с акцентом на растяжку и гибкость: шпагаты и тазобедренные суставы (ТБС) · 19:00–20:00 — ужин · 20:00–22:00 — свободное время / баня 28.06 (воскресенье) · 8:00–9:30 — хатха-йога: здоровая спина, раскрытие грудного отдела, Медитация любящей доброты на формирование сердечности и дружелюбия · 9:30–10:30 — завтрак · 10:30–12:00 — лекция «Как справиться со стрессом» · 12:00–13:00 — свободное время · 13:00–14:00 — завершающий круг: шеринг, обратная связь · 14:00 — выезд Гвоздестояние: индивидуально, в свободное время. · Темы лекций могут быть скорректированы с учетом запроса участников. · Количество мест ограничено. Питание: вегетарианское (опционально) 📍Пространство: Ретритный центр «Галерея», г. Переславль-Залесский, ул. Подгорная, 86 https://art-hotels.ru/gallery Стоимость: – до 30 апреля включительно — 26 000 ₽/чел. – с 1 мая — 28 000 ₽/чел. В стоимость входят: проживание, питание, практики. В случае отмены участия по инициативе участника сумма может быть возвращена до 12.06.2026. 🚗Как добраться из Москвы: 1) На личном автотранспорте. 2) На рейсовом автобусе до Переславля-Залесского, далее на городском автобусе или такси. 3) На электричке Москва — Берендеево, далее на такси. Для брони пишите в личку🤗 #йога #хатхайога #йогаретрит #психология #йогатур #гвоздестояние

В субботу прошёл Общий круг, посвящённый сердечности и дружелюбию ❤️ Мы выполнили практику сонастройки, Медитацию любящей доброты, говорили друг другу слова поддержки и комплименты, отдохнули в Шавасане и душевно пообщались за чаем. Меня вдохновляет, как за короткое время можно изменить внутреннее состояние с помощью телесных и духовных практик! ✨ Иногда участникам сложно выдерживать искренние слова поддержки – это может вызывать недоверие или грусть. Многие привыкли идти по жизни не через поддержку и восхищение, а через давление и напряжение. А ещё сердечность иногда путают с сексуальностью, и люди пытаются получить тепло и контакт не через объятия и поддержку, а через интим. На этой встрече мы как раз делились сердечным теплом и наполнились радостью. Благодарю всех, кто проявил интерес к мероприятию!🙏 Мне нравится совмещать техники из йоги и телесно-ориентированной психотерапии, поэтому ждите анонсов встреч на другие темы: 🔹 внутренняя опора 🔹 сексуальность 🔹 личные границы 🔹 выражение чувств #психология #телеснаятерапия #йога #медитация

😁 Йоги делятся на два типа: те, кто придумывает новые методы и упражнения, и те, кто практикует в рамках уже существующего, классического подхода. В первом случае йога похожа на разнообразный мир инноваций, где всего много (как гаджетов и автомобилей). Есть те, кто совершенствует практику и находит новые ниши для её распространения. Но кому-то новизна не нравится: «Что там опять навертел-накрутил?» 🙃 Во втором случае – мир йоги с понятными (иногда простыми) и привычными последовательностями – даёт ощущение стабильности, предсказуемости и важнейшей рутины. Вспоминается бритва Оккама: «Не стоит плодить сущности без необходимости». Например, аштанга-виньяса – одно из популярных направлений со своим сильным комьюнити. Но… для кого-то предсказуемость – это скука🤷🏻‍♂️ Я тяготею ко второму подходу с периодическими изменениями в практике, но считаю, что каждый может взять из йоги то, что улучшает жизнь конкретного человека. Можно – только асаны, можно – полный набор с философией. Лишь бы это было травмобезопасно и закрывало конкретную потребность человека. Сейчас я погружён в телесно-ориентированную психотерапию и в своём глобальном преподавании стремлюсь совмещать эти традиции. И если уж вы дочитали до этого места, то какой подход ближе вам? 1 или 2? 😊 #йога #хатхайога #психология

😈ВНУТРЕННИЙ ТРЕУГОЛЬНИК В ПРАКТИКЕ: КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СОПРОТИВЛЕНИЕ Напомню (или расскажу) суть драматического треугольника Карпмана. Агрессор нападает и критикует. Жертва жалуется и ищет поддержку, но ничего не делает. Спасатель спасает и решает чужие проблемы вместо своих. Цель таких игр – получение внутреннего предсказуемого выигрыша (то есть подтверждение представлений о себе, других и мире). Для внешней игры с другими людьми нужно хотя бы два человека (две роли). Внутренний треугольник Карпмана разыгрывается внутри одного человека: две или три роли сменяют друг друга, но желаемый результат не достигается. Внутренний Агрессор подгоняет: «занимайся больше и чаще», мотивирует через стыд. Жертва жалуется, что нет сил и желания. А Спасатель успокаивает, жалеет… и желаемая цель не достигается. Всё повторяется по кругу. Как выйти из драматического треугольника? 1️⃣ Распознать, что игра началась 2️⃣ Снять все три роли Сказать внутреннему Агрессору: его критика лишь запускает цикл. Жертве: слабость – это позиция, а не факт. Спасателю: «забота» – это уход от реальности, дискомфорт не опасен. 3️⃣ Перейти в позицию Взрослого Это позиция вне треугольника. Нужно оценить, что происходит на самом деле. В треугольнике вы пытаетесь управлять состоянием (чтобы не было страшно, стыдно, чтобы похвалить себя). В позиции Взрослого – действием. Если после заботы о себе вы чувствуете облегчение без стыда и вины, это не треугольник. Если же спустя час вы ругаете себя за бездействие – «игра» продолжается. 4️⃣ Выполнить микро-действие «несмотря на…» Например: одна минута практики, несмотря на лень и усталость! 5️⃣ Принять решение, что делать дальше Продолжить практику (аппетит приходит во время еды) или остановиться. Выход из треугольника – это многократное возвращение себя в позицию Взрослого. Да, это не всегда просто. Но со временем интервал между входом в треугольник и выходом из него сокращается. Хорошей практики! 🙌 #йога #психология #хатхайога #психотерапия