Найти в Дзене
КАК, ПРАКТИКУЯ ЙОГУ, НЕ ПОПАСТЬ В СЕКТУ Многие люди опасаются начинать заниматься йогой из-за страха попасть в секту. Где же проходит грань, когда практика превращается в деструктивный культ?🤔 В секту может попасть кто угодно. У таких организаций множество способов вовлечения. Я пишу этот пост, потому что большинство признаков, о которых пойдет речь ниже, совпадают с моим личным опытом восьмилетней давности. Список и описание взяты с сайта психолога Михаила Вершинина (он помогает людям выходить из сект; в основе лежит методика определения культов Майкла Лангоуни). Данный материал предлагается тем, кто не понимает, на что опираться в процессе духовных поисков. ☝️Сравнение описаний в этом контрольном списке с аспектами группы, в которую вовлечены вы, член вашей семьи или близкий человек, поможет вам определить, является ли это вовлечение причиной для тревоги. Если вы отмечаете любой из этих пунктов как характеристику группы, и особенно если вы отмечаете большинство из них, вам стоит повторно исследовать группу и ее отношение к вам. 1) Группа сосредоточена на живущем лидере, к которому члены группы явно демонстрируют чрезмерно фанатичную, слепую приверженность. 2) Группа озабочена вовлечением новых членов. 3) Группа озабочена «деланием» денег. 4) Вопросы, сомнения и инакомыслие не поощряются или даже наказываются. 5) Используются техники отключения (оцепенения, замораживания) сознания (типа медитаций, монотонного пения, говорения на языках, обвинительных (разоблачительских, доносительских) сессий, повседневного режима истощающей работы), чтобы подавить сомнения относительно группы и ее лидера(ов). 6) Руководство диктует – иногда очень детально, – как члены группы должны думать, действовать и чувствовать (например, члены группы должны получать разрешение от лидеров на свидания, смену работы, женитьбу; лидеры могут предписывать, какой тип одежды носить, где жить, как воспитывать детей и т. д.). 7) Группа – элитистская, провозглашающая особый, возвеличенный статус для себя, своего лидера(ов) и членов группы (например, лидер рассматривается как Мессия или аватар (земное воплощение божества); группа и/или лидер имеют особую миссию – спасти человечество). 8) Группа обладает поляризованным менталитетом «мы – против них», который влечет конфликт с более широким обществом. 9) Лидер группы не ответственен перед какими-либо властями (например, военными командирами, протестантскими и католическими священниками, монахами и раввинами основных деноминаций). Группа учит или подразумевает, что ее предполагаемые величественные цели оправдывают средства, которые члены группы сочли бы неэтичными до присоединения к группе (например, сбор денег для фальшивой благотворительной деятельности). 10) Руководство стимулирует чувство вины в членах группы, чтобы контролировать их. 11) Слепое подчинение членов группе заставляет их сокращать связи с семьями, друзьями, отказываться от личных и групповых целей и занятий, которые интересовали их до присоединения к группе. 12) Предполагается, что члены группы посвятят ей непомерное количество времени. 13) Членов группы поощряют или от них требуют жить и/или общаться только с другими членами группы. #йога #психология #хатхайога #психотерапия
1 неделю назад
Зарядились теплом на парной йоге❤️ Было камерно, душевно и весело! Практиковали не только асаны, но и умение слышать друг друга и доверять. Ведь именно это по-настоящему укрепляет отношения. Если не успели к нам вчера – не проблема, можно устроить персональное йога-свидание. Пишите в директ 😉 #йога #хатхайога #хатхайога #парнаяйога #йогамосква
1 месяц назад
Моё обучение по программе «Телесно-ориентированная психотерапия» (ТОП) завершается в августе. Осталось всего пара семинаров и экзамены. Для выпускной квалификационной работы я выбрал тему «Телесно-ориентированная терапия в лечении зависимостей и созависимости» и сейчас погружаюсь в эту область📚 В прошлом посте я упоминал, что йога стала для меня опорой в преодолении тяги к алкоголю. Однако зависимость может сформироваться от чего угодно, включая и саму йогу. Если из-за практики начинают «проседать» другие сферы жизни, она рискует превратиться в форму эскапизма. ❗️Поэтому стоит обозначить ключевые признаки зависимости: – Толерантность: потребность увеличивать «дозу» для получения прежнего эффекта – Абстиненция: физический или эмоциональный дискомфорт при отказе или сокращении – Навязчивые мысли: постоянное планирование, обдумывание и предвкушение – Компульсивное влечение: сильное, почти непреодолимое желание – Потеря контроля: неспособность остановиться, даже при явном желании – Рационализация: поиск оправданий своему поведению («это снимает стресс») – Сужение интересов: жизнь концентрируется вокруг объекта зависимости (хороший инструмент для оценки – «Колесо жизненного баланса») – Продолжение, несмотря на вред: осознание негативных последствий, но неспособность прекратить – Социальные изменения: конфликты, сужение круга общения до «соупотребителей», пренебрежение обязанностями – Рискованные последствия: проблемы с законом, связанные с зависимым поведением – Нарушения здоровья: расстройство сна (например, невозможность заснуть без алкоголя), игнорирование физического состояния – Эмоциональная регуляция: объект зависимости становится единственным способом справиться с чувствами, а негативные состояния становятся хроническими Кстати. В йоге существует принцип «Ишвара-пранидхана» – отказ от привязанности к результатам практики и предание себя Высшему началу. Он перекликается с идеей доверия Высшей Силе в программе «12 шагов» для выздоровления от зависимостей. Тем интереснее будет исследование!🔥 #йога #хатхайога #телеснаятерапия #психология #психотерапия
1 месяц назад
КАК ЙОГА ПОМОГАЕТ СПРАВИТЬСЯ С ЗАВИСИМОСТЬЮ Зависимость – это часто попытка удовлетворить глубинную потребность или заглушить неприятные переживания. Отказываясь от одного объекта зависимости, человек нередко переключается на другой, потому что не решена внутренняя причина. Йога предлагает трансформировать основу, на которой возникает зависимость, благодаря следующим механизмам: 1) Снижение тревожности, регуляция нервной системы Растяжка, наклоны, некоторые перевернутые асаны, замедленное дыхание успокаивают нервную систему. Динамические и силовые упражнения стимулируют выработку эндорфинов – «гормонов радости». Это помогает стабилизировать настроение без внешних стимуляторов. 2) Восстановление связи тела и ума, развитие осознанности Зависимость часто связана с бегством от неприятных ощущений, мыслей и эмоций. Йога учит присутствовать в моменте, наблюдая дискомфорт без немедленной реакции на него. Переключая фокус внимания на дыхание и физические ощущения, можно заметить, как тяга, имеющая и телесные проявления, возникает, достигает пика и спадает. Это тренирует выносливость и терпение – важные навыки для преодоления зависимости. 3) Безопасная работа с травмой Многие зависимости коренятся в непрожитой психологической травме, которая может отражаться в телесных блоках. Йога позволяет мягко снимать мышечное напряжение, без необходимости быстро погружаться в болезненные воспоминания. 4) Формирование новой идентичности и здоровой рутины Ежедневная практика создает структуру, даёт чувство контроля над своей жизнью и внутреннюю цель. Человек перестает идентифицировать себя как «больного/зависимого» и начинает видеть себя как «практика», который заботится о своем физическом и ментальном здоровье. 5) Обретение внутренней опоры и смысла Йога помогает сместить фокус с внешних объектов на внутренний мир. Практика становится путем самопознания, дающим более глубокий смысл и опору, которые раньше искались в предмете зависимости. В сложных случаях требуется психотерапевтическая помощь, работа врачей и поддержка близких. Но в йога-сообществе много примеров, когда практика стала опорой и позволила избавиться от тяги. Например, я отказался от алкоголя в 2015 году и не жалею о сделанном выборе🤗. А вы? #йога #хатхайога #психология #психотерапия #ТОП
1 месяц назад
ЕСЛИ ГОЛОС КУДА-ТО СПРЯТАЛСЯ🥲 Бывает, что голос звучит не так, как хочется. Он становится тихим, неуверенным, будто чужим. Чтобы говорить, приходится прикладывать усилия, откашливаться, а речь теряет свою природную силу и приятный грудной резонанс. Голос – это наше главное средство заявить о себе миру, наше позиционирование. – Уверенный, красивый, «бархатный» голос притягивает, вызывает доверие и внимание. – Тихий и неуверенный заставляет собеседников напрягаться, переспрашивать, а говорящего – чувствовать себя неловко. Иногда голос «зажат» из-за мышечных блоков (в челюсти, диафрагме, горле), иногда – из-за внутренних психологических зажимов. И хочется просто покричать или покорчить рожи, чтобы сбросить накопленное напряжение!👻 Для постановки голоса есть практики, которые: • Раскрепощают диафрагму и дыхание • Снимают зажимы в челюсти и горле • Учат говорить и звучать легко, громко и красиво • Дарят ощущение, что тебя слышат, а твоя речь наполнена силой и приятными вибрациями! Путь к голосу у каждого свой. Кому-то подойдет личная терапия, где можно глубоко проработать индивидуальные запросы. Кому-то – групповая практика, где энергия и поддержка единомышленников поспособствуют раскрепощению. Пишите в директ, расскажу подробности и помогу выбрать путь к вашему сильному и уверенному звучанию!📣 #йога #телеснаятерапия #психология #ТОП
2 месяца назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала