Найти в Дзене
Вопрос на сообразительность в готовке. Мы можем с помощью готовки решать, сколько количество клетчатки будет в готовой крупе. Давайте для примера возьмем гречку. Гречку сварили 2 способами: 1. До состояния al dente. Al dente – это когда гречка сварилась, готова к потреблению, но когда ее ешь, ты чувствуешь оболочку. А сами зерна гречки нужно пожевать; 2. До переваренного состояния. Это когда гречка превратилась уже в кашу. Такую гречку даже жевать не нужно. В какой гречке больше клетчатки в 1 или 2 способе. Или количество клетчатки останется одинаково. А в субботу распишу о покупке крупах в магазинах и супермаркетах: каких правил придерживаюсь, и на что обращаю внимание в покупке. На фото: вид с Куршской косы на Балтику
1 год назад
Итоги 3 недели похудения: сколько сбросил, и что делал.
За неделю сбросил 1 кг веса, а талия уменьшилась на 1 см. Итого за 3 недели потерял 3 кг, а талия уменьшилась на 2,5 см. Честно 76 кг не весил 5 лет. Вроде 3 кг разница, а по самочувствию небо и земля. Появилась легкость и активность. До цели осталось сбросить 4 кг и уменьшить в талии 3,5 см. Дальше начинается 2 этап – удержание жировой массы и увеличение мышечной массы. Об этом рассказываю в реальном времени. Если интересно, то подписывайтесь на дзен-канал. В физическом плане. Добавил физическую нагрузку...
1 год назад
"Вот это футбол... " Сегодня наши 5-6 летние футболисты сыграли со спортивной школой «Сатурн» в г. Раменское, Московская область. Поделил ребят на 2 команды и сыграли 2 матча, чтобы все наигрались. 🔹 Первый матч - это интрига до последней минуты, камбэк и кучу эмоций. Начали ребята вяло и уже к 15 минуте проигрывали 0:3. Команду в игру вернул в игру Кобяков Гриша. Гриша здорово обыграл 2 защитников и забил гол. Затем в похожем стиле Тихонов Артем отыграл еще один гол. При счете 2-3 соперник забивает гол. Счет 2-4 до конца игры 10 минут. Сначала Рычагов Серёжа подкарулил отскок и отыгрывает 1 гол. Через минуту снова Серёжа сравнивает счет, а затем он же ставит точку в игре: здорово обыгрывает защитника и забивает гол. Итоговый счет 5-4. 🔹 Во второй игре сыграли по упрощенным правилам: без аутов, а после пропущенных голов сразу начинали от ворот. Такие сделали правила, так как часть ребят играли впервые, чтобы им проще было играть. Здесь крупно проиграли, но зато забили 15 голов 🙂 и моментами ребята показывали отличный дриблинг. 7 голов на счету Фролова Славы, 6 голов забил Кукса Федя и по одному голу отметились Геворкян Левон и Настас Серёжа. А так если честно, то все дети старались, а главное, что играли футбол: лезли вперед и обыгрывали. Сегодня у каждого были моменты, чтобы забить. Это здорово)
1 год назад
Как обедаю, когда худею.
Продолжаю цикл постов и статей о том, как сбрасываю 7 кг. Пока худею без подсчета калорий, белков, жиров и углеводов. Почему решил сбросить вес, и каким методом это делаю, писал в первой статье. В построении обеда использую схему «Здоровой тарелки». Эту тарелку изобрели врачи Гарвардской школы. Такая тарелка подсказывает человеку: Эту тарелку упростил. Мой обед состоит из белков + сложные углеводы + клетчатка, где: Вторые блюда – это тарелка, где присутствуют белки, сложные углеводы и клетчатка. В дни, когда большие нагрузки, совмещаю супы и вторые блюда...
1 год назад
О планировании питания, когда худею
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы рацион человека состоял из 2-4 основных приемов пищи и 1-3 перекуса. Где количество приемов пищи и перекусов зависит от графика работы, тренировок и образа жизни человека. Такое количество приемов рекомендует, чтобы рацион был разнообразным и с пищей поступали нужное количество: Я работаю детским тренером по футболу. Работа начинается с 16:00, а заканчивается в 21:00. Поэтому рацион состоит из завтрака, обеда и плотного перекуса. После 16:00 уже не ем...
1 год назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала