Андрей Коробков | Жизнь, когда тебе за 35 лет

Вопрос на сообразительность в готовке. Мы можем с помощью готовки решать, сколько количество клетчатки будет в готовой крупе. Давайте для примера возьмем гречку. Гречку сварили 2 способами: 1. До состояния al dente. Al dente – это когда гречка сварилась, готова к потреблению, но когда ее ешь, ты чувствуешь оболочку. А сами зерна гречки нужно пожевать; 2. До переваренного состояния. Это когда гречка превратилась уже в кашу. Такую гречку даже жевать не нужно. В какой гречке больше клетчатки в 1 или 2 способе. Или количество клетчатки останется одинаково. А в субботу распишу о покупке крупах в магазинах и супермаркетах: каких правил придерживаюсь, и на что обращаю внимание в покупке. На фото: вид с Куршской косы на Балтику

"Вот это футбол... " Сегодня наши 5-6 летние футболисты сыграли со спортивной школой «Сатурн» в г. Раменское, Московская область. Поделил ребят на 2 команды и сыграли 2 матча, чтобы все наигрались. 🔹 Первый матч - это интрига до последней минуты, камбэк и кучу эмоций. Начали ребята вяло и уже к 15 минуте проигрывали 0:3. Команду в игру вернул в игру Кобяков Гриша. Гриша здорово обыграл 2 защитников и забил гол. Затем в похожем стиле Тихонов Артем отыграл еще один гол. При счете 2-3 соперник забивает гол. Счет 2-4 до конца игры 10 минут. Сначала Рычагов Серёжа подкарулил отскок и отыгрывает 1 гол. Через минуту снова Серёжа сравнивает счет, а затем он же ставит точку в игре: здорово обыгрывает защитника и забивает гол. Итоговый счет 5-4. 🔹 Во второй игре сыграли по упрощенным правилам: без аутов, а после пропущенных голов сразу начинали от ворот. Такие сделали правила, так как часть ребят играли впервые, чтобы им проще было играть. Здесь крупно проиграли, но зато забили 15 голов 🙂 и моментами ребята показывали отличный дриблинг. 7 голов на счету Фролова Славы, 6 голов забил Кукса Федя и по одному голу отметились Геворкян Левон и Настас Серёжа. А так если честно, то все дети старались, а главное, что играли футбол: лезли вперед и обыгрывали. Сегодня у каждого были моменты, чтобы забить. Это здорово)

К какому типу людей относитесь вы? Пишите в комментариях. В кругу друзей и знакомых вижу 2 типа людей: 1 тип людей считают, что питаться сбалансировано, нужно кучу времени. Питаться сбалансировано – это следить, чтобы в еде присутствовало белки, жиры, углеводы и клетчатка. А также соблюдать баланс между этими питательными веществами. Люди 1 типа питаются хаотично и едят чего захотелось. 2 тип людей придерживаются правил питания, баланса и планируют меню. Например, знают, что будут есть на недели. Так к какому типу людей относитесь вы? Важно: нет четкого деления на эти типы людей. Часто это смешанный тип, который склоняется к 1 или 2 типу людей. Например, отношу себя ко второму типу людей: планирую меню на неделю и за ранее закупаю продукты. Однако 1-2 раза в неделю позволяю встретиться с друзьями, выпить 1-2 кружку пива, съесть пиццу или сладкого. Это относится уже к 1 типу людей. Поэтому пишите к какому типу людей больше склоняетесь. Завтра распишу, как планирую меню и какой использую график питания. Подписывайтесь на дзен-канал! Тут о мире сбалансированного питания и сногсшибательные фото природы от моего брата. На фото: прогулка по улочкам Светлогорска. 

Почему от этого должен отказываться? Я же это так люблю? Эти 2 вопроса задал преподаватель на обучении по основам нутрициологии, когда учился в Ассоциации профессионалов фитнеса. На обучении рассказали историю клиента: «Я хочу сбросить вес на 5 кг, но ничего не могу с этим сделать. Я люблю бутерброды с колбасой и чаем. Когда отказываюсь от этого, чувствую себя плохо и срываюсь». Преподаватель рассказал, что этому клиенту сказала, чтобы от бутербродов с колбасой не отказывалась. Не нужно лишать себя радости и удовольствия. Преподаватель встроил в рацион клиента эти бутерброды, но изменил состав бутерброда, чтобы снизить калорийность. А как изменил, давайте поиграем. Есть бутерброд с белым хлебом и докторской колбасой. Калорийность такого 1 бутерброда 270 ккал. В день клиент съедает 2 таких бутерброда на полдник. В сумме получается 540 ккал. Как этот бутерброд видоизменить, чтобы снизить калорийность продукта? Пишите ответ в комментариях. Завтра выпущу статью об итогах 2 недели похудения. На фото: осень на Балтике. Завтра выпущу статью об итогах 2 недели похудения. Там рассказываю, что делал за неделю, чтобы сбросить вес. Подписывайтесь на дзен-канал.

Завтра выпущу статью о завтраке: по какой схеме питаюсь сейчас и почему. А также распишу, что пишет Всемирная организация здравоохранение о важности завтрака. Спойлер: оказывается нет ни одного исследования, которое доказывает важность завтрака. Но как всегда есть нюансы. А пока пишите в комментариях, в вашем рационе – это обязательный прием пищи или можете спокойно пропустить? На фото: немного воспоминаний из тренерской жизни. Это мой первый выпуск. Ребята 2005 г.р.

К какому типу людей вы относитесь в питании? Во время обучения в Ассоциация профессионалов питании на нутрициолога преподаватель рассказывал, что для одних людей важно разнообразие рациона, для других разнообразие не важно. В первом случае людям постоянно нужно менять свое меню, продукты и рецепты блюд. Иначе, они не смогут сбалансировано питаться, будут часто срываться, а главное – пропадет желание правильно питаться. Во втором - люди могут есть каждый день одни и те же продукты, лишь иногда менять свой рацион. Для них еда – это просто прием пищи, который нужно сделать. А какому типу вы относитесь? Пишите в комментариях. Если попали на канал впервые, то здесь пишу, как сбрасываю вес и удерживаю вес по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и доказательной науки. А также пишу о фишках в питании. Подписывайтесь! Завтра статья об итогах первой недели. На фото: осень на Балтике.