Брацы Коники

Иногда тревога начинается не с событий, а с того, что мы про них подумали. Мозг мгновенно достраивает картину: «Они злятся на меня», «Я сделал что-то не так», «Это всё моя вина». Звучит знакомо? Эти мысли кажутся правдой — потому что звучат изнутри. То, что приходит тебе в голову, — ещё не доказательство. Мозг часто действует по привычным схемам: он анализирует прошлый опыт, выхватывает фразы, путает предположение с реальностью. Результат — тревога, вина, раздражение. А ведь ничего объективно плохого не произошло...

Многие люди, приходящие на терапию, удивляются: — «Почему мне стало легче уже через несколько встреч?» Ответ прост. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) устроена иначе. Она не ищет "глубинные причины" и не уводит в прошлое — она сразу работает с тем, что создаёт трудности прямо сейчас. КПТ исходит из простой, но мощной идеи: 👉 наши эмоции и поведение зависят не от событий, а от того, как мы эти события интерпретируем. Например: Одна и та же реальность — две разные реакции. Меняется не жизнь, а внутренний комментарий к ней...

Каждый из нас уверен, что мыслит логично. Но правда в том, что мозг — не объективная камера, а фильтр, который постоянно додумывает, обобщает и интерпретирует. Именно эти фильтры психология называет мыслительными искажениями. Они не делают нас «плохими» или «неумными» — просто мозг старается упростить мир, чтобы сэкономить энергию. Термин появился в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Основатели направления — Аарон Бек и Альберт Эллис — заметили, что эмоции человека напрямую зависят от того, как он интерпретирует события, а не от самих событий...

Многие приходят на терапию и с лёгкой обидой спрашивают: “Почему мы не говорим о моём детстве? Разве не там причина моих проблем?” В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) действительно меньше внимания уделяется прошлому. Но это не потому, что оно не важно. А потому что главное — то, как прошлое живёт внутри нас сегодня. Прошлое изменить невозможно. Но можно изменить то, как оно продолжает влиять на наши мысли, реакции и решения. КПТ работает не с историей, а с реакцией на неё. Например: В детстве вас часто критиковали...

Каждый день в нашей голове проносится тысячи мыслей. Большинство из них — мимолётные, незаметные, но именно они управляют нашими эмоциями и поведением. Иногда достаточно одной короткой фразы внутри головы, чтобы испортить день: “Я опять всё сделал не так.” “Я никому не нужен.” “Она злится на меня.” Эти фразы появляются мгновенно и кажутся абсолютной правдой. Но в действительности — это не факты. Это автоматические мысли. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) их называют мгновенными интерпретациями событий...

Каждый день я слышу от родителей: «Ребёнку уже три, а он молчит. Понимает, слышит, но не говорит…» И чаще всего это не про “задержку развития”, а про то, что ребёнку просто не нужно говорить. Давайте разберём реальные причины и шаги, которые действительно помогают запустить речь. Самая частая ситуация: родители угадывают желания ребёнка. Он тянет руку — ему дают. Он плачет — получает желаемое. Он смотрит на полку — взрослый уже понял. 💡 Что происходит: Мозг ребёнка усваивает простое правило: “Можно не говорить — и всё равно получу, что хочу”...

Пищевые расстройства и здоровые привычки питания неразрывно связаны друг с другом. С одной стороны, пищевые расстройства, такие как анорексия, булимия и компульсивное переедание, могут привести к серьезным физическим и психическим проблемам. С другой стороны, здоровые привычки питания могут способствовать профилактике этих расстройств и улучшению общего состояния здоровья. В этой статье мы рассмотрим, как формируются пищевые расстройства, какие симптомы они могут вызывать, и как здоровые привычки питания могут помочь предотвратить их развитие или справиться с уже существующими проблемами...

Поиск и выбор профессии — это важный этап в жизни каждого человека, который определяет его дальнейшую карьеру и успех. Процесс состоит из нескольких ключевых шагов, которые помогут вам сделать осознанный выбор. Первый шаг в поиске профессии — это понимание своих интересов и талантов. Важно определить, что именно вас вдохновляет и к чему у вас есть склонности. Для этого можно воспользоваться несколькими методами: После того как вы определили свои интересы и таланты, следующий шаг — исследование рынка труда...

Генерация идей является неотъемлемой частью любого творческого процесса, и существует множество методов, которые помогают стимулировать мозговой штурм и генерировать оригинальные идеи. Рассмотрим подробнее некоторые из них. Этот метод предполагает коллективное обсуждение темы без ограничений и критики. Все участники предлагают свои идеи, которые фиксируются без анализа их целесообразности. Основная цель этого метода — собрать как можно больше идей, даже самых безумных и нереалистичных. После сбора...

Проблемы с аудиальным восприятием у детей с РАС могут проявляться в нескольких формах, и родители могут помочь своим детям справиться с ними, применяя различные методы. Вот несколько подробных описаний,...

Роль родителей в социализации детей с РАС охватывает широкий спектр задач и действий, направленных на помощь ребенку в освоении социальных навыков и взаимодействии с окружающим миром. Вот несколько ключевых аспектов этой роли, описанных более подробно: Родители играют важную роль в информировании себя о РАС и его проявлениях. Чем глубже их понимание особенностей расстройства, тем лучше они смогут распознавать нужды своего ребенка и разрабатывать соответствующие стратегии. Это может включать: Каждый ребенок с РАС уникален, и поэтому требуются индивидуальные подходы к социализации...

Многие дети с РАС лучше всего понимают информацию, представленную визуально. Это включает в себя использование картинок, фотографий, схем, графиков и других визуальных материалов. Например, создание визуального расписания может помочь ребенку понять последовательность действий в течение дня. Некоторые дети с РАС могут быть особенно чувствительными к тактильным ощущениям. Они могут избегать определенных текстур или предметов, но при этом наслаждаться играми с материалами, которые дают приятные тактильные ощущения...