Всё сбудется

Мы живём маленькими незаметными привычками, которые сопровождают наш день. Чистим зубы определенной рукой, как только входим в комнату включаем свет и даже не смотрим на выключатель, заглядывая в смартфон проверяем сообщения в телеграмме итд итд И эти привычки можно рассматривать с точки зрения выбора: действовать определенным образом, выбора, который мы совершаем десятки\сотни раз в день и этот маленький выбор может привести к нешуточным последствиям, которые могут отнять у нас порой несколько часов...

Почему мы постоянно откладываемое то и иное дело? Почему выбираем не продуктивность, а прокрастинацию? Да потому что так проще! Люди всегда выбирают вариант с наименьшим объемом работы. Справиться с этим поможет наша рациональная часть, серое вещество в мозгу, которое отвечает за силу воли. Но сила воли не бездонна. Плохие привычки зачастую остаются, а хорошие не прививаются - мы просто не выдерживаем напряжения на одной воле. И что дальше? Исходя из сформулированного Закона наименьших усилий можно сделать нужную нам привычку проще...

Быть может вы слышали о таком замечательном эксперименте: преподаватель фотографии разделил группу студентов на два потока. Одним он дал задание каждую неделю делать не менее 100 фотографий на заданную тему, причем не заботясь о качестве. Второй группе он поручил со всех сторон изучить вопрос и к концу недели принести ровно одну идеально выверенную фотографию наилучшего качества. И так несколько недель. Выпускные работа в итоге показали, что первая группа, бравшая количеством, справилась на порядок лучше, чем вторая группа, которая концентрировалась на изучении и рефлексии...

Все наши привычки - это кирпичики нашего поведения и для каждой привычки мы всегда можем обозначить рациональный мотив, почему мы ей следуем. Но первостепенен ли этот мотив? А вот нет - как правило у любой привычки есть слой куда глубже, соотносящийся с нашей природной, животной потребностью - глубинный уровень, основа привычки. Например, когда мы видим бургер мы скажем, что хотим его съесть, потому что он вкусный. На деле же наш организм знает, что бургер калорийный, все добавки бьют по нашим вкусовым рецепторам и мы стремимся запастись калориями и энергией как в первобытные времена...

Очень часто, когда мы запланировали что-то сделать у нас возникает желание отвлечься, отсрочить дело на потом или же бросить всё на полпути. Вот несколько проблем, которые приводят к такому поведению и простые правила, как их избегать. Быть может важнейшая проблема продуктивности, когда вместо того, чтобы двигаться к нашей лучшей жизни, огромной, долгосрочной выгоде мы переключаемся на сиюминутную выгоду - лёгкий дофамин, который дают нам социальные сети, онлайн игры, видео на ютуб и пр. Сиюминутный комфорт побеждает, но с этим можно и нужно бороться...

Мы все живём своими привычками. И постоянно откладывать на потом - такая же привычка. Как же, наконец, привить себе полезные привычки? Ответ прост: Нужно сделать привычки привлекательными Экспериментируя над крысами ученые выяснили, что если у крыс заблокировать рецепторы дофамина, то они буквально теряют волю к жизни. Крысы готовы лежать без движения до самой смерти. Если нет дофамина, то и не возникнет желания к чему-либо, а значит и вы никогда не начнете действовать. Поэтому так важно свить привычку с удовольствием...

Чтобы стать самодостаточным и продуктивным человеком нужно взять ответственность за свою жизнь, мысли и действия. Но как это сделать? Дать обещание самому себе! Обещание это ответственность, перенесенная в будущее Вероятность, с которой вы выполняете обещание и есть тот уровень ответственности, которую вы в себе развили И важнейший секрет ответственности - кровь из носу выполнять обещания, которые дал себе. Также как и с привычками к обещаниям нужно подходить аккуратно: Но здесь кроется опасность:...

Американские ученые сделали интересное наблюдение: наркозависимые солдаты, вернувшиеся с боевых действий после реабилитации избавлялись от своей зависимости в 90% случаев, в то время, как обычные люди лишь в 10% В чем тут секрет? А он на поверхности: сменился контекст их вредной привычки! В жизни солдат больше не было войны, не было их окружения, они вернулись из зоны бедствия к себе домой. Стимулы, которые сопровождали их наркотическую привычку исчезли. В то время, как простые люди чаще всего возвращались в ту же среду, из которой попали в реабилитационный центр...

Чтобы достичь запланированных целей нужно как это часто говорят взять ответственность за свою жизнь. И это не пустые слова, вот только что это значит? А это значит, что нужно перестать винить людей, прошлое, экономику, а взять ответственность за свой выбор и за свои поступки. Нужно избавиться от синдрома жертвы! Мы всегда можем контролировать свои действия и результатом нашего сегодняшнего состояния стали принятые в прошлом решения и действия, которые последовали за ними. Нужно научиться осознавать эти последствия и не огладываясь на прошлое сделать, наконец, правильный выбор...

Первое, чем стоит заняться - спланировать план будущей недели и проанализировать предыдущую. Мы любим мечтать и планировать, не знаю как у вас, но у меня и моих знакомых с этим этапом проблем нет. Есть проблема с тем, чтобы начать действовать... Итак, план: Выделяю три часа (с запасом) из которых: План стоит постоянно дорабатывать - интересно, что при первоначальном составлении плана средний человек переоценивает свои силы и оставляет незавершенных дел примерно на 40 часов за неделю. Помню, что...

Прежде чем перейти к технике хочу обозначить несколько важных моментов по поводу привычек. Я всегда помню, что как бы неочевидны были результаты, я полностью контролирую свои действия и сосредотачиваюсь именно на них. Привычку невозможно привить, если не действовать и я всегда оцениваю свои действия по очевидным показателям (отжался сегодня 100 раз, съел не более 2000 калорий) И есть смысл каждую неделю исходя из оценок действий пытаться стать в этих оценках еще хоть чуть-чуть лучше, пока не придешь к идеальному результату - привычке, которой будешь доволен...

Заметил, что среди нас есть особый тип людей, которые одержимы деятельностью - они не знают что такое прокрастинация, для них работа и есть мотивация, сама жизнь. Илон Маск или Мистр Бист могут работать по 16 часов в день с перерывом на сон. Они одержимы своими проектами и заражают этой одержимостью окружающих. Поэтому очень важно по возможности сформировать вокруг себя круг понимающих тебя людей, с которым ты всегда сможешь обсудить свои проекты, переживания и которые смогут бустануть тебя своей энергией...