Константин Богач

На связи Константин Богач. Итак, как обычно, начинаю я. Все начиналось с простого, но тяжелого вопроса: что на самом деле мешает начать? Страх снова оказаться в замкнутом круге «ограничивать-терпеть-сорваться». Непонимание, с какой стороны подступиться к проблеме, которая годами казалась нерешаемой. В итоге, ответ пришел из второго вопроса: что мне действительно нужно? Оказалось, что нужна не сила воли и не новая диета, а простое действие - сокращение рациона. Это единственный неизбежный шаг, без которого ничего не произойдет...

На связи Константин Богач. Есть у меня такая фишка, все облачное и призрачное приземлять в конкретику. Ну, грубо говоря, собираешься сделать действие и сразу понимаешь, какие у него последствия. Я определил, 1.Что пугает, что останавливает, что мешает начать снижение веса? 2. Что мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, чтобы начать снижение лишнего веса? 3. Как я пойму, что я начал снижать лишний вес? 4. Что будет, если я сорвусь и переем? Как вернусь (что позволит вернуться) в режим снижения лишнего веса? 5...

На связи Константин Богач. Итак, когда я анализировал свое пищевое поведение, 1.Что пугает, что останавливает, что мешает начать снижение веса? 2. Что мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, чтобы начать снижение лишнего веса? 3. Как я пойму, что я начал снижать лишний вес? 4. Что будет, если я сорвусь и переем? Как вернусь (что позволит вернуться) в режим снижения лишнего веса? то нащупал нечто большее: ради чего я вообще затеял снижение лишнего веса? Как обычно, сначала мои мысли, когда я был в весе 124 кг. А...

На связи Константин Богач. Во всех неудачных попытках своего похудения, я всегда опирался только на силу воли и на ограничения. На терпение и запреты. Из прошлых постов 1.Что пугает, что останавливает, что мешает начать снижение веса? 2. Что мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, чтобы начать снижение лишнего веса? 3. Как я пойму, что я начал снижать лишний вес? Я определил, что с одной стороны, понимаю, что надо худеть, ибо физический дискомфорт доставляет дикое неудобство, но, в то же время, дискомфорт эмоциональный, блокирует начало любых действий...

На связи Константин Богач. Из прошлых постов: 1.Что пугает, что останавливает, что мешает начать снижение веса? 2. Что мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, чтобы начать снижение лишнего веса? я получил главное открытие, которое прочно поселилось в моей голове: я понял, что для того, чтобы начать снижать лишний вес, мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно сократить рацион. Это оказалось настолько логичным и безбарьерным, что придало даже какую-то уверенность. Теперь настало время следующего шага: Как же я пойму, что я начал снижать лишний вес? Важно — дать себе честный ответ...

На связи Константин Богач. Вчера мы зафиксировали, 1.Что пугает, что останавливает, что мешает начать снижение веса? Сегодняшний вопрос логично продолжает цепочку. Опять же, важно - дать себе честный ответ: Что мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, чтобы начать снижение лишнего веса? Как обычно, начинаю я. Итак, я столкнулся с тем, что не хочу больше временных результатов. Я устал ходить по кругу: похудел - набрал. Мне нужно было нечто такое, что позволило бы мне не просто снизить вес, но и больше не набирать...

На связи Константин Богач. Раз ты подписан на канал, значит тема похудения не оставляет тебя равнодушным. Давай прямо. Без действий, у тебя ничего не получится. Да, я знаю, тебе что-то мешает, или что-то останавливает, или что-то отпугивает начать? Вот что это? Понимаешь, канал не содержит теории. Я не прячусь за мнения ученых, врачей или коллег по цеху. Есть путь, который я прошел, и есть путь, который ты собираешься пройти, или уже начал, но столкнулся с какими-препятствиями или барьерами. Так...

На связи Константин Богач. Вам знакомо это тихое напряжение? Не в пространстве и не в комнате. В вас. Оно — между тем, кем вы стали (человеком со статусом, весом в обществе, респектабельным возрастом за 35) и тем, кем вы себя чувствуете, ловя неловкое отражение или чувствуя одышку. Вы выстроили карьеру, жизнь, принимаете решения. Но есть одна зона, где контроль потерян. Зона вашего собственного тела. Оно больше не слушается. Оно стало тихим саботажником вашей же жизни. Вы пробовали брать его силой: жесткие диеты, насилие в спортзале, «волшебные» порошки...

На связи Константин Богач. Сегодня своими мыслями о прошедшем пути делится один из моих «чемпионов» Дмитрий. Мы с ним прошли ЕГО путь с 12 октября по 18 декабря. Так что, отзыв, так сказать, по горячим следам. "Есть люди которые «худеют» почти всю сознательную жизнь. Они где-то что-то когда-то прочитали (красное не усваивается, после шести не есть, жирное вредно, углеводы нельзя и прочие постулаты, которых полно в интернете) и теперь это исповедуют, но вес не уходит, потому что на праздниках все...

На связи Константин Богач. Знакомо ли вам это состояние? Когда кажется, что вы перепробовали всё: диеты сменяются срывами, сила воли истощается к середине дня, а цифры на весах замерли, словно насмехаясь. Вы устали бороться. Бороться с собой, с едой, с советами из инстаграма. Если вам за 35, ваш вес перевалил за сотню, и вы читаете это — вы не просто хотите похудеть. Вы хотите обрести контроль. Вернуть лёгкость, энергию и ту жизнь, которую лишние килограммы украли у вас по одному кусочку. Я знаю эту дорогу отчаяния до сантиметра...

На связи Константин Богач. Есть момент, который меняет всё. Это не звонок от врача. Это тишина. Когда ты остаёшься один на один с собой после душа, ловишь взгляд в зеркале и понимаешь: ты здесь живёшь. В этом теле. И тебе здесь нехорошо. Неудобно. Тесно. Больно. Это не про красоту. Это про базовый комфорт, которого нет. Про одышку от завязывания шнурков. Про то, что колени ноют после короткой прогулки. Про выбор одежды по принципу «чтоб скрыло», а не «чтоб нравилось». Про страх, что в какой-то момент это тело тебя окончательно подведёт...

На связи Константин Богач. Ну что же, давайте сегодня познакомимся с Вами. Вы признанный эксперт (пусть и в узких кругах, хотя, не исключено, что о Вас много, кто знает) и состоявшийся профессионал. У Вас впечатляющая карьера, репутация и "вес" в своей сфере. Вы привыкли решать сложные задачи, управлять процессами и нести ответственность. Ваша внешняя жизнь — это история успеха, выстроенная интеллектом, компетенциями и волей. Но за этим безупречным фасадом живет другая часть Вас. Та, для которой все внешние достижения стали золотой клеткой, а роль эксперта — тяжелым, но привычным панцирем...