Твой Психолог- Альфия🗯️

Этот пост написан психологом нутрициологом https://t.me/isakina_daria  Начнем с того, что похудение это не только про дефицит калорий в рационе. Здесь важную роль играет психология.  То, как вы думаете, чувствуете и подходите к процессу, может стать либо вашим главным союзником, либо самым большим препятствием Поэтому, первое, что мы делаем с подопечными и первое, что нужно сделать вам, если вы худеете самостоятельно, без нутрициолога это: - Найти свою истинную мотивацию. Важный момент❗ Сбросить 10 кг, выглядеть стройнее - это не истинная мотивация...

Наткнулась сейчас на рилс, где родители обесценивают болезни детей (депрессия- лень, рпп- обжорство и лень, шизофрения- фантазии, сложности в распознавании эмоций- шлюха, и тд).  Так вот в комментариях очень много людей, которые : «опять родители плохие!  Демонизация родителей!  Бедные родители, опять во всем их обвиняют» Плюсом к этому, не так давно, одна знакомая спросила у меня, правда ли, что сейчас уже родителей никто не прорабатывает и вообще это тупо, копаться в отношениях с мамой и папой? ...

Меня зовут Альфия и я психолог! Принимаю очно в СПб и онлайн по всему миру ♥️ Ниже вы найдете опрос, который может помочь выявить тенденции к обесцениванию себя и своих достижений. Ответы в формате шкалы от 1 до 5 (1 — "совершенно не согласен", 5 — "полностью согласен"). Этот опрос поможет лучше понять свое отношение к своим успехам и оценить уровень самокритики. Делитесь своими результатами в комментариях👻 Почему мы обесцениваем себя и как перестать это делать? Обесценивание себя – это привычка, которая тихо разрушает нашу уверенность и мешает жить полной жизнью...

Всем привет 👋 Продолжаем с вами разбирать тему внутренней опоры 🌳 И сегодня поговорим о том, как же справляться в кризисных ситуациях и не потерять при этом себя? В моменты кризиса, особенно в наших реалиях, когда внешние обстоятельства меняются со скоростью света, будущее и мир вокруг не кажется стабильными, наши силы на исходе, мы ощущаем потерю опоры. И это нормально. Но зачем оставлять себя в таком состоянии, если мы можем себе помочь? Внутренняя опора — это личный ресурс, на который мы можем опереться в моменты кризиса...

В современном мире мы часто сталкиваемся с мнениями окружающих. Нас оценивают друзья, коллеги, родственники и даже случайные прохожие. Стремление нравиться другим и соответствовать их ожиданиям может порождать тревогу, неуверенность и зависимость от чужих оценок. Но возможно ли освободиться от этой зависимости и найти опору в себе? Давайте разберемся. А так же предлагаю вам пройти тест Самоценность — это внутреннее ощущение собственной важности, значимости и уникальности. Это не зависит от внешних факторов или достижений...

Каждый из нас сталкивается с моментами, когда необходима поддержка. Иногда мы обращаемся за помощью к другим людям — семье, друзьям, коллегам. В других случаях полагаемся только на себя, свои внутренние ресурсы. Однако как понять, когда нужно искать внешнюю поддержку, а когда стоит найти силы внутри себя? Как найти этот баланс? Что такое внутренняя опора? Внутренняя опора — это наши личные ресурсы: уверенность, навыки, стойкость перед трудностями и умение справляться с эмоциями. Она основана на нашем жизненном опыте, убеждениях и ценностях...

Всем привет) Продолжаю тему внутренней опоры. Она очень обширная, поэтому в одну статью здесь точно не уместить) Если вам интересно, буду очень рада подписке и комментариям 🫶🏼 Мы все иногда чувствуем себя потерянными, сомневаемся в своих решениях или просто не знаем, на кого опереться. В такие моменты особенно важно иметь внутреннюю опору — ту самую способность полагаться на свои внутренние силы, а не искать ответы извне. Хорошая новость: внутренняя опора — это навык, который можно развивать...

Каждый из нас сталкивается с трудностями, которые заставляют сомневаться в себе, терять уверенность или искать поддержки у окружающих. Мы можем обращаться за советом к друзьям, семье или коллегам, но иногда в жизни наступает момент, когда важно научиться полагаться на себя. Именно тогда на сцену выходит понятие внутренней опоры. Представьте, что у вас есть невидимый внутренний стержень — нечто, что поддерживает вас, когда всё вокруг трещит по швам. Это и есть внутренняя опора. Это чувство уверенности...

Всем привет! 🍂 Очень хочу поднять тему, которая беспокоит сегодня огромное количество людей. Среди вас точно есть тот, кто страдает от повышенной тревожности. Начну со скучной теории (я немножко🙃), а потом перейдем к интересной части) Тревожность — это эмоциональное состояние, сопровождающееся чувством беспокойства, страха или внутреннего напряжения. Она возникает как естественная реакция организма на стрессовые ситуации и может быть полезной, когда стимулирует нас к действиям. Однако, если...

А вообще тема эта вечная и рассуждать об этом можно бесконечно! Разница поколений - это то, что всегда было, есть и будет. Мы чувствуем ее с нашими родителями, они, в свою очередь, со своими, а потом и мы чувствуем это с нашими детьми (и чувствуем взаимно😄). Вообще одно из главных различий- это, конечно, стремительное технологическое развитие. Но об этом я писать не очень хочу, а вот поговорить о том, что различия выходят далеко за рамки технологического прогресса, затрагивая ценности, восприятие мира, социальные роли и подходы к жизни...

Всем привет! 👋 Я, как психолог, люблю работу с внутренним ребенком, но часто сталкиваюсь с тем, что люди не понимаю что это, зачем и с чем это едят. Работа с темой внутреннего ребенка — это глубокий психологический процесс, который помогает людям исцелить эмоциональные травмы и обрести внутренний баланс. Понимание важности этой работы позволяет каждому осознать, что внутри нас живет «внутренний ребенок» — часть личности, которая хранит наши детские переживания, страхи, радости и боли. Обращение...

Что такое установки? Установки – это убеждения или мысли, которые определяют наше восприятие мира и наше поведение. Они как фильтры: пропуская через себя информацию, установки помогают нам быстрее принимать решения и реагировать на происходящее. Например, если у человека есть установка «мир – это опасное место», то он будет чаще замечать опасности и избегать рисков. Как возникают установки? Установки формируются на протяжении всей жизни под влиянием окружения, опыта, семьи, друзей, образования и даже медиа...