Ирина Кононенко ~ Диетолог-нутрициолог / Кандидат наук

Наиболее частые дефициты витаминов и минералов при депрессии. Витамин D оказывает влияние на уровень настроение и его перепады. Результаты исследований говорят о связи между дефицитом витамина D и тяжестью биполярного расстройства. Недостаток является шагом к депрессии и повышенному риску других заболеваний, даже онко. Магний оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении. Стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии. И тогда, здравствуй бессонница, метеочувствительность, судороги в ногах, недостаток энергии, депрессия! Витамины группы В заслуживают особого внимания, потому что принимают активное участие в регуляции деятельности почти всех систем, обладают нейротропным действием. Витамин В1 (тиамин) изменяет метаболизм аминокислот, связанных с развитием воспалительной реакции в мозге, и таким образом оказывает антидепрессантный и нейропротекторный эффекты. Без витамина В6 не происходит превращения триптофана в серотонин, что приводит к нервно-психическим расстройствам. Недостаток витамина B9 может вызывать нейропатии, нарушения работы периферической нервной системы, различные психические расстройства: депрессия, тревожные расстройства и шизофрения.При этом L-метилфолат представляет собой наиболее активную форму фолиевой кислоты с точки зрения преодоления гематоэнцефалического барьера. Риск развития депрессии у людей, имеющих дефицит витамина В12, на 51 процент выше, чем у тех, чьи показатели этого витамина в крови в норме. Кальций принимает активное участие в передаче нервных импульсов. Чем ниже уровень кальция в организме человека, тем более раздражительным он может себя чувствовать. При железодефиците в геометрической прогрессии увеличиваются панические атаки, нарушения сна. Также как и низкий уровень цинка может играть определенную роль в развитии депрессии.

Подробнее в описании ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Друзья, давайте начнем неделю с полезных новостей. Приглашаю вас на вебинар, чтобы рассмотреть актуальную тему.

"Ода" кока-коле🥤 Кока-кола — самый популярный и доступный напиток, продающийся на каждом перекрестке. Она состоит из сахара, воды, красителей, вкусовых добавок, ароматизаторов и консервантов. Эта «питательная» смесь насыщается под давлением углекислым газом, что отнюдь не придает напитку полезные качества, но через некоторое время из-за повышения температуры в желудке газ начинает расширяться и выделяется в пищеводе. Поэтому газированные напитки так часто вызывают изжогу и отрыжку. Утолить жажду таким напитком невозможно — содержание сахара в нем высокое, и через некоторое время опять хочется пить. В бутылочке кока-колы объёмом 0,33 л содержится 35 г сахара. Согласно ВОЗ, для полноценной здоровой жизни требуется не более 25 г сахарозы в день. Причем это для взрослых, для детей - и того меньше. Поэтому дети, потребляющие в больших количествах подслащённые сахаром напитки, с большей вероятностью будут иметь излишний вес или страдать от ожирения. А как же Coca-Cola Zero Sugar? В рецептуре используются искусственные подсластители (аспартам и ацесульфам калия). Длительное использование потенциально может вызывать диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания. Кока-кола широко известна своими окислительными и оксидантными свойствами (она имеет очень высокий редокс-потенциал (свободно-радикальное окисление) и это только немного ниже потенциала 5%-процентной уксусной кислоты!). Кофеин в составе - наркотик, вызывающий привыкание, что делает потребление потребностью, особенно у детей.