Коммунальная кухня

Простой, вкусный салат из доступных продуктов. Который подойдет и на каждый день, и на праздничный стол Продукты: Горбуша консервированная 1 банка 240 грамм. Рис 40 грамм (сухой крупы). Огурец свежий 100 грамм. Яйца 2 штуки. Лук 50 грамм. Майонез 60 грамм. Соль, перец по вкусу. Приготовление: Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Яйца отварить вкрутую. Огурец нарезать мелкими кубиками. Лук нарезать тонкими полукольцами...

Завтрак. Яйцо жаренное 60 грамм. (вес сырого) 94 ккал. Зеленый салат (огурец 120 гр. + салат листовой 20 гр. + сметана 15% 20 грамм) 53 ккал. Зефир 45 грамм. 149 ккал. Чай без сахара. Всего: 300 ккал. Б/ Ж/ У - 28,4/ 10,2/ 41,4. Перекус. Банан 90 грамм. 86 ккал. Гранат 130 грамм. 94 ккал. Всего: 180 ккал. Б/ Ж/ У - 2,2/ 1,3/ 37,7. Обед. Треска вареная 250 грамм. (Вес сырой). 175 ккал Картофель вареный 200 грамм ( вес сырого). 152 ккал. Огурец 150 грамм. 22,5 ккал. Укроп 5 грамм. 2 ккал Масло подсолнечное 5 грамм...

Завтрак. Гречневая каша на воде 50 грамм. ( вес сухой крупы). 180 ккал. Груша 120 грамм. 56,4 ккал. Сыр 20 грамм. 63 ккал. Всего: 300 ккал. Б/ Ж/ У - 12,2/ 6,1/ 42,2. Перекус. Банан 110 грамм. 105 ккал. Яблоко 150 грамм. 71 ккал. Всего: 176,1 ккал. Б/ Ж/ У - 2,2/ 1,2/ 37,8. Обед. Люля-кебаб из куриного фарша 110 грамм. 185 ккал. Как готовила люля-кебаб. Рис 30 грамм. (вес сухого). 105 ккал. Салат 180 грамм. 130 ккал. (китайская капуста 60 грамм + помидор 50 гр...

Довольно необычный салат с лапшой быстрого приготовления. Готовится быстро и просто. Получается сытный и калорийный. Продукты: Лапша быстрого приготовления 1 упаковка (60 грамм). Крабовые палочки 200 грамм. Яйца вареные 2 штуки. Огурец свежий 100 грамм. Укроп 20 грамм. Сметана 15% 40 грамм. Майонез 40 грамм. Приготовление: Лапшу поломать руками. Смешать с майонезом и сметаной. Оставить для набухания. Крабовые палочки нарезать некрупными квадратиками. Яйца нарезать мелко или натереть на крупной терке...

Завтрак. Овсяная каша с яблоком, медом и корицей. Овсяные хлопья (сухие) 50 грамм + яблоко 120 грамм + мёд 15 грамм + корица 2 грамма. Всего 300 ккал. Б / Ж/ У - 7/ 3/ 60. Перекус. Йогурт натуральный 150 грамм + миндаль 10 грамм. Всего 182 ккал. Б/ Ж/ У - 9,2/ 11,25/ 12,2. Обед. Капуста тушеная с куриным фаршем 200 грамм 264 ккал. Как готовлю капусту тут. Салат типа греческий 133 ккал. Огурец 30 грамм + помидор 30 грамм + перец 30 грамм + китайская капуста 30 грамм + брынза 30 грамм + оливковое масло 5 грамм...