Культура тела | Питание и привычки

Корица и гвоздика к вечернему чаю: 2 специи для мягкого снижения тяги к сладкому перед сном. Около девяти вечера многих накрывает непреодолимое желание заглянуть в кухонный шкаф в поисках печенья, конфеты или ломтика сладкого пирога. Человек сытно поужинал, но мозг настойчиво требует легких углеводов, чтобы быстро выработать порцию серотонина и снять дневной стресс. Справиться с этой вечерней ловушкой помогают не запреты и сила воли, а работа с вкусовыми рецепторами через правильные пряности. Попробуйте заварить в кружке горячей воды одну цельную палочку настоящей корицы и два бутона гвоздики. Корица содержит природные полифенолы, которые мягко повышают чувствительность клеточных рецепторов к собственному инсулину, стабилизируя уровень сахара в крови и снимая острый приступ голода. А эфирное масло эвгенол, содержащееся в гвоздике, притупляет тягу к сладкому на уровне вкусовых сосочков языка и одновременно оказывает легкое спазмолитическое действие на стенки желудка. Напиток получается терпким, глубоким и естественным образом успокаивает нервную систему перед сном. Тянет ли вас к сладкому ближе к ночи? Чем обычно успокаиваете вечерний аппетит: чаем с добавками, фруктами или держитесь усилием воли? Материал носит познавательный характер. При индивидуальной непереносимости пряностей проконсультируйтесь со специалистом.

Тяжесть в животе после ужина: круговое движение ладонью для мягкого расслабления кишечника Знакомая ситуация: поужинали без переедания, съели обычные домашние продукты, но в животе возникает неприятное ощущение распирания, будто проглотили тяжелый камень. Рука сама тянется к аптечке за таблетками с ферментами, но часто причина дискомфорта заключается в механическом спазме гладкой мускулатуры и зажиме брюшной аорты после долгого сидения за столом или за рулем. Помочь моторике можно простым механическим приемом, не вставая с дивана. Согрейте ладони, потерев их друг о друга. Положите правую ладонь на область пупка, а левую накройте сверху. Начните делать медленные, мягкие круговые поглаживания строго по часовой стрелке, постепенно увеличивая радиус круга к ребрам и паховым складкам. Движение должно быть плавным, без болезненных надавливаний. По часовой стрелке идет естественный ход толстого кишечника. За две минуты такого массажа снимается локальный спазм, улучшается отток скопившихся газов и восстанавливается капиллярный кровоток в брюшной полости. Бывает ли у вас чувство тяжести после обычного вечернего приема пищи? Пробовали снимать спазм дыханием или руками, или надеетесь только на аптечные средства? Заметка носит ознакомительный характер. При острой локальной боли в животе массаж категорически запрещен, обратитесь к врачу.