Культура тела | Питание и привычки

Тяжесть в животе после ужина: круговое движение ладонью для мягкого расслабления кишечника Знакомая ситуация: поужинали без переедания, съели обычные домашние продукты, но в животе возникает неприятное ощущение распирания, будто проглотили тяжелый камень. Рука сама тянется к аптечке за таблетками с ферментами, но часто причина дискомфорта заключается в механическом спазме гладкой мускулатуры и зажиме брюшной аорты после долгого сидения за столом или за рулем. Помочь моторике можно простым механическим приемом, не вставая с дивана. Согрейте ладони, потерев их друг о друга. Положите правую ладонь на область пупка, а левую накройте сверху. Начните делать медленные, мягкие круговые поглаживания строго по часовой стрелке, постепенно увеличивая радиус круга к ребрам и паховым складкам. Движение должно быть плавным, без болезненных надавливаний. По часовой стрелке идет естественный ход толстого кишечника. За две минуты такого массажа снимается локальный спазм, улучшается отток скопившихся газов и восстанавливается капиллярный кровоток в брюшной полости. Бывает ли у вас чувство тяжести после обычного вечернего приема пищи? Пробовали снимать спазм дыханием или руками, или надеетесь только на аптечные средства? Заметка носит ознакомительный характер. При острой локальной боли в животе массаж категорически запрещен, обратитесь к врачу.

«Суп на обед обязателен»: разбираю советский миф о незаменимости жидкого первого блюда. Фраза «пока суп не доешь, из-за стола не выйдешь» знакома каждому советскому ребенку. Нас с детства приучали: без тарелки горячего супа на обед желудок якобы перестанет работать и обязательно заболит. Современные гастроэнтерологи смотрят на эту догму иначе. Суп был идеальным решением для эпохи тяжелого физического труда: он быстро насыщал, восполнял баланс солей после смены на заводе или работы в поле и стоил недорого. Но для взрослого человека с сидячей работой классический жирный суп на наваристом костном бульоне часто создает лишние проблемы. Большая порция теплой жидкости разбавляет желудочный сок в момент активного расщепления белка. Если кислотность желудка после 45–50 лет снижена, вываренное мясо задерживается в желудке в два раза дольше положенного. Отсюда ощущение раздутого живота, отрыжка и сонливость вместо прилива сил. Если вы любите первые блюда, отдавайте предпочтение легким овощным супам-пюре из брокколи, тыквы или кабачка без тяжелой пережарки на масле. А как заведено у вас? Едите жидкое первое каждый день по привычке или давно перешли на второе блюдо со свежими овощами? Пишите, сравним. Текст носит познавательный характер и не является лечебным назначением.