Екатерина Кокорина

УЗНАЕШЬ СЕБЯ?😄 Пиши в комментариях, какая картинка тебе больше всего подходит? Или дополняй свое🙂

АПТЕЧКА ДЛЯ ДОСТИГАТОРА ✔️Продолжаю тему достигаторства и успешного успеха. Тут нет универсальной таблетки, а вопросов как обычно больше, чем ответов. Ты наверняка думаешь: ▪️Как уйти от токсичной продуктивности и вечной занятости? ▪️Как не винить себя за отдых и ничегонеделание? ▪️Как не наваливать на себя непосильное количество дел? ▪️Как перестать работать даже во сне? ▪️Как не сгорать в погоне за успехом? Все эти вопросы конечно же решаются на моих коуч-сессиях. Но тут я кратко напишу, как экстренно ослабить твое внутреннее достигаторское напряжение👇🏽 1. ОСТАНОВИСЬ И ПОЙМИ, а что вообще со мной происходит, куда я иду, ЖИВУ я эту жизнь или проживаю? 2. СВЕРЬСЯ со своим внутренним мерилом удовольствия. То, чем я занимаюсь большую часть жизни, улучшает мою жизнь или только портит? 3. ПОЗАБОТЬСЯ о себе. Отдохни именно так, как ты этого хочешь, а не как принято «полезно» отдыхать. Хочешь спать весь день? Спи. Хочешь смотреть сериалы? Смотри. 4. ЗАДАЙ СЕБЕ ВОПРОС: «Что и для чего я делаю? Соотносится ли это с глобальным видением моей жизни?» 5. ВЫРОВНЯЙ БАЛАНС. Оцени, чего в твоей жизни слишком много, а чего нет вообще. Нащупай золотую середину между работой и отдыхом. 6. ОПУСТИ ПЛАНКУ И ПРИМИ, что ты обычный человек, не сверхробот и ничего нет в тебе особенного, а обычным людям можно полежать и не добиваться успеха, например, неделю. Можно просто жить. Прикинь? 7. ПЕРЕСМОТРИ ЦЕННОСТИ. Отметь, на что ты тратишь жизнь. Не жди, пока жизнь насильно выбьет тебя из колеи. Там будет уже без вариантов. Обычно это больно и неприятно. 8. И ОТПИШЬ УЖЕ В СОЦ.СЕТЯХ ОТО ВСЕХ «УСПЕШНЫХ, АКТИВНЫХ, ПРОДУКТИВНЫХ, НАПОЛНЕННЫХ». Это вранье. Убери лишние раздражители, которые подогревают твою тревогу, что ты ничего не добился, а все вокруг уже «вон че». Оставь только тех, на кого тебе приятно смотреть и кто наоборот мотивирует. 🟢И САМОЕ ГЛАВНОЕ!!! ТЕБЕ НЕ НУЖНО ПЕРЕСТАВАТЬ БЫТЬ ДОСТИГАТОРОМ!!!🟢 ✅ Тебе нужно научиться экологично и без надрыва использовать свои достигаторские качества самым наилучшим образом! ✅ И ты увидишь, что жизнь в гармонии с собой, гораздо успешнее и приятнее, чем гонка на износ.

КАК ЖИТЬ ДОСТИГАТОРУ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ Кто такой ДОСТИГАТОР? 📝 Это человек, который все время стремится к большему, развивается, каждый раз ставит перед собой цели, достигает их, затем опять ставит новые и так далее, это такой стиль жизни. 📝 Он всегда оценивает себя по напряженности труда, а трудоголизм у него в крови. 📝 Такой человек часто устраивает «внутренние соревнования» с теми, кто по его мнению уже достиг большего. В этом и ловушка. Ведь всегда можно найти того, кто впереди. 📝 Люди-достигаторы не любят проигрывать, их принцип: либо всё, либо ничего🚀 📝 Их очень часто цепляют вызовы, а особенно, когда их берут «на слабо». Но в чем же основной затык? Эти люди совсем не дают себе отдыхать и расслабляться. Сколько бы они не работали, им всегда кажется, что они делают недостаточно. Почему недостаточно? Возвращаемся к вышесказанному: Потому что всегда есть кто-то, кто делает лучше/больше/выше/сильнее, а значит, чтобы «победить» эту воображаемую гонку, нужно работать в 10 раз интенсивнее. Отдых? Не, не слышали. Когда отдыхать? Если ты расслабишься, то кто-то тебя обгонит. Для них, если уж отдых, то обязательно полезный: • Видео? Так обязательно образовательный подкаст • Книга? Сто процентов, очень напрягающая мозг • Выдалось свободное время? Обязательно убраться или сделать другие «полезные» дела А ирония в том, что в это время достигатор мечтает лежать в кровати, ничего не делать, максимум-есть чипсы и смотреть сериалы. Но нельзя🔺 Сам себе не разрешает и даже мысль такую не допускает. Таким образом, достигаторы загоняют себя в собственно же созданную ловушку🔁 А тем временем, сил на покорение новых вершин все меньше и меньше. ➡️ Вечная гонка продолжается до тех пор, пока человека что-то насильно от туда не выбивает. Так как же выжить достигатору в современном мире успешного успеха? ❓Как забить на всех активных/продуктивных и продолжать свой собственный путь без надрыва? По традиции, оставьте 10 реакций и я продолжу эту тему.

СТРАХ МЕШАЕТ ДЕЙСТВОВАТЬ 🗣️ Одна из основных функций страха-предупреждать об опасностях. Реальных или воображаемых-это уже второй вопрос. Он является нашим внутренним защитником, оберегающим от чего-то. • Загвоздка в том, что часто он оберегает нас от того, от чего давно уже не нужно оберегать. Как следствие, мешает двигаться вперед и действовать по-новому• ➡️ Осознание страха — первый шаг к управлению им. Задайте себе вопрос: «Чего я на самом деле боюсь?» За каждым страхом всегда скрывается что-то другое. Ответ гораздо глубже. ➡️ Смелость — это не отсутствие страха, а умение с ним работать и действовать, несмотря на него. ➡️ Где страх-там всегда зона роста. Там ваша возможность попробовать новую линию поведения, не известную вам до этого. Мои клиенты знают, что такое: 1) обнаружить свой страх 2) осознать, что за этим стоит 3) а после-обрести внутреннюю свободу и начать действовать Потому что теперь страх больше не сковывает, он лишь является маячком, который хочет нам что-то сказать. 💫МИНУТКА САМОРЕФЛЕКСИИ: ▪️ Вспомните, чего вы боитесь. Или подумайте о том, что вас останавливает внутри, чтобы что-то сделать. ▪️ А теперь представьте, как если бы этого страха не было. Что было бы тогда? Как изменилась бы ваша жизнь? Делитесь в комментариях👇🏽

КАК РАЗВИТЬ ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ? Что такое внутренняя опора? 📄 Это довольно сложная конструкция, но если простыми словами - это ваши ценности, убеждения, умение слышать себя и находить ресурс в себе, ваши черты личности, эмоциональное состояние, самооценка и навык ориентироваться прежде всего на себя, а не на окружающий шум. КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ПОТЕРЯЛИ ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ, А МОЖЕТ У ВАС ЕЁ НИКОГДА ТОЛКОМ И НЕ БЫЛО? • Вы не слышите свои желания, не понимаете, чего хотите; • Часто испытываете тревогу, растерянность, беспомощность, неудовлетворенность, злость; • Желание угодить окружающим, даже во вред себе; • Постоянная нужда в советчике, который скажет, как лучше; • Стремление к недостижимому идеалу или наоборот обесценивание себя. Отсутствие внутренней опоры негативно сказывается на качестве жизни. Человек постоянно мечется между тем, чтобы угодить и понравиться всем или хочет найти силы и мотивацию во внешних стимулах. И это ооочень шаткая и нестабильная конструкция. Опираться на внешнее-значит практически не опираться ни на что. Утрированный пример внешней опоры: «Вот куплю <такой-то предмет>, тогда точно все поймут, что я ого-го и меня зауважают. Человек приобретает <этот предмет> и ему, правда, все рукоплещут, восторгаются, какой он молодец, но он приходит в другое окружение и ему говорят, что это давно уже немодно и вообще надо стремиться к другому. То, что вчера еще было его инструментом по достижению восхищения окружающих, уже сегодня легким словом выбито из-под ног. Думаю, что дальше продолжать не нужно. Смысл понятен. Для развития внутренней опоры задайте себе несколько вопросов: • Чувствую ли я себя? Свой внутренний стержень, свою опору? • Какие у меня сильные стороны? Что для меня важно? • На что сейчас я могу опираться внутри себя? • Какие занятия делают меня счастливым, доставляют удовольствие? • Понимаю ли я свои эмоции? Как я себя чувствую в данный момент? • Чего я хочу? А что навязано окружающими? Взращивание и укрепление внутренней опоры процесс долгий, сложный, но он однозначно того стоит. Как бы не менялась окружающая действительность-у тебя есть ТЫ САМ. А вот это уже почти НЕРУШИМАЯ КОНСТРУКЦИЯ. В завершении порекомендую несколько книг по этой теме👇🏽