Коэффициент Полезного Действия

Дарим традиционный пятничный чек-лист!🌸 Наступило лето и всем нам хочется пить коктейли на веранде, жарить шашлыки на даче и просто классно отдыхать. Чтобы на это все оставалось время, нужно научиться планировать. 📎По такому поводу дарим чек-лист по грамотному тайм-менеджменту. Пиши в комментариях, что ты хочешь успеть сделать летом, а мы отправим чек-лист в личные сообщения!🤍 КПД

Почему не стоит рассказывать о своих планах? 🤐 Наше сознание и наш мозг не различает реальность и воспоминания. Мы об этом уже говорили. ➡️ Поэтому, рассказывая о своих планах, наш мозг начинает верить, что дело сделано. Без «рассказывания» о планах мозг бы не смог радоваться, пока вы не прошли весь путь, не сделали бы все действия и не достигли цели окончательно. А так наш мозг все перепутал. Курт Левин назвал этот процесс «замещением». К тому же, наш мозг обожает общественное одобрение. И если он его получит (даже от одобрения просто ваших планов), он теряет мотивацию — ведь заветный дофамин уже получен. Поэтому лучше держать рот на замке и делиться только с теми, кому реально надо быть в курсе — к примеру, кто может вам помочь. #Саша КПД

Почему стоит рассказывать о своих планах? 🤫 Я не люблю рассказывать о своих целях кому-то. Но иногда это делаю. К примеру, недавно рассказывала (и сейчас рассказываю вам), что начала ходить на спорт. Пока два раза в неделю, надеясь сделать это регулярным хобби. ➡️ Зачем? Потому что у меня повышается ответственность и дисциплина, когда я рассказываю о своих начинаниях кому-то. Но рассказываю тогда, когда уже начала. Когда я рассказала людям, мне стало гораздо сложнее «сливаться», даже в своей голове. Хочется соответствовать данным обещаниям. Поэтому для меня иногда рассказывать о планах полезно. Но не всегда: часто это спорный вариант. Почему? Поговорим завтра 😉 А как вы относитесь к этому? Любите делиться своими планами? #Саша КПД

Советы для работы из дома! 👀 Удалёнка, учёба, саморазвитие — Интернет позволил делать нам кучу дел из дома. Но дом — место расслабления и отдыха. Как бороться с этой несостыковкой и не хотеть всё время нежиться в кровати? Сейчас расскажу (у меня это всё работает). ⚪️Не превращайте кровать в рабочий стол В кровати — спят, за столом — работают. Подарите это разделение своему мозгу. Он начнёт настраиваться на работу лучше и будет делать это эффективнее. Создайте рабочее место. ⚪️Не ходите в пижаме Снова: в пижаме — спят. И хоть она подходит для просто релакса дома, при работе переодевайтесь. Снова настраиваем мозг. Отличный повод завести новый домашний гардероб. ⚪️Меняйте места Когда работа идёт туго (у меня такое было вчера), я стараюсь менять место. Хожу в лобби в ЖК, а вчера — просто пошла к реке, поработать на улице. Смена обстановки решает. ➕Если вы работаете в местах, где работает кто-то ещё, вы точно станете продуктивнее. Почему? Обсуждали подробнее здесь. ⚪️Разделяйте работу и отдых Обед — отдельно, работа — отдельно, личная жизнь — отдельно. Старайтесь разделять и не смешивать понятия. Устраивайте себе перерывы, но не пытайтесь одновременно гладить и делать рабочие задачи. И обязательно выходите из дома! Старайтесь делать это каждый день. #Саша КПД

Последний день в Сеуле. Снова на чемоданах, снова рассуждаю о переменах 🤗 В Корее мне уже все привычно: у меня появились люди, любимый ресторан, локация с вкусным кофе, знакомый продавец в продуктовом. И теперь снова нужно лететь. Такие состояния я стараюсь делить на два этапа — принятие и вычленение положительного. 1️⃣Принимаю ситуацию и проживаю эмоции. Пытаюсь смотреть на происходящее в позитивном ключе. 2️⃣Представляю себя в новой реальности и строю планы. Сейчас вот я думаю, как буду проводить время в Москве. Попробуйте! Ну а я открываю следующую главу и собираюсь в Москву. КПД