Коэффициент Полезного Действия

Дарим традиционный пятничный чек-лист!🌸 Наступило лето и всем нам хочется пить коктейли на веранде, жарить шашлыки на даче и просто классно отдыхать. Чтобы на это все оставалось время, нужно научиться планировать. 📎По такому поводу дарим чек-лист по грамотному тайм-менеджменту. Пиши в комментариях, что ты хочешь успеть сделать летом, а мы отправим чек-лист в личные сообщения!🤍 КПД

Почему не стоит рассказывать о своих планах? 🤐 Наше сознание и наш мозг не различает реальность и воспоминания. Мы об этом уже говорили. ➡️ Поэтому, рассказывая о своих планах, наш мозг начинает верить, что дело сделано. Без «рассказывания» о планах мозг бы не смог радоваться, пока вы не прошли весь путь, не сделали бы все действия и не достигли цели окончательно. А так наш мозг все перепутал. Курт Левин назвал этот процесс «замещением». К тому же, наш мозг обожает общественное одобрение. И если он его получит (даже от одобрения просто ваших планов), он теряет мотивацию — ведь заветный дофамин уже получен. Поэтому лучше держать рот на замке и делиться только с теми, кому реально надо быть в курсе — к примеру, кто может вам помочь. #Саша КПД

Почему стоит рассказывать о своих планах? 🤫 Я не люблю рассказывать о своих целях кому-то. Но иногда это делаю. К примеру, недавно рассказывала (и сейчас рассказываю вам), что начала ходить на спорт. Пока два раза в неделю, надеясь сделать это регулярным хобби. ➡️ Зачем? Потому что у меня повышается ответственность и дисциплина, когда я рассказываю о своих начинаниях кому-то. Но рассказываю тогда, когда уже начала. Когда я рассказала людям, мне стало гораздо сложнее «сливаться», даже в своей голове. Хочется соответствовать данным обещаниям. Поэтому для меня иногда рассказывать о планах полезно. Но не всегда: часто это спорный вариант. Почему? Поговорим завтра 😉 А как вы относитесь к этому? Любите делиться своими планами? #Саша КПД

Советы для работы из дома! 👀 Удалёнка, учёба, саморазвитие — Интернет позволил делать нам кучу дел из дома. Но дом — место расслабления и отдыха. Как бороться с этой несостыковкой и не хотеть всё время нежиться в кровати? Сейчас расскажу (у меня это всё работает). ⚪️Не превращайте кровать в рабочий стол В кровати — спят, за столом — работают. Подарите это разделение своему мозгу. Он начнёт настраиваться на работу лучше и будет делать это эффективнее. Создайте рабочее место. ⚪️Не ходите в пижаме Снова: в пижаме — спят. И хоть она подходит для просто релакса дома, при работе переодевайтесь. Снова настраиваем мозг. Отличный повод завести новый домашний гардероб. ⚪️Меняйте места Когда работа идёт туго (у меня такое было вчера), я стараюсь менять место. Хожу в лобби в ЖК, а вчера — просто пошла к реке, поработать на улице. Смена обстановки решает. ➕Если вы работаете в местах, где работает кто-то ещё, вы точно станете продуктивнее. Почему? Обсуждали подробнее здесь. ⚪️Разделяйте работу и отдых Обед — отдельно, работа — отдельно, личная жизнь — отдельно. Старайтесь разделять и не смешивать понятия. Устраивайте себе перерывы, но не пытайтесь одновременно гладить и делать рабочие задачи. И обязательно выходите из дома! Старайтесь делать это каждый день. #Саша КПД

Последний день в Сеуле. Снова на чемоданах, снова рассуждаю о переменах 🤗 В Корее мне уже все привычно: у меня появились люди, любимый ресторан, локация с вкусным кофе, знакомый продавец в продуктовом. И теперь снова нужно лететь. Такие состояния я стараюсь делить на два этапа — принятие и вычленение положительного. 1️⃣Принимаю ситуацию и проживаю эмоции. Пытаюсь смотреть на происходящее в позитивном ключе. 2️⃣Представляю себя в новой реальности и строю планы. Сейчас вот я думаю, как буду проводить время в Москве. Попробуйте! Ну а я открываю следующую главу и собираюсь в Москву. КПД

😵‍💫Борьба со страхами: от тараканов до клаустрофобии Я работала моделью в Гонконге больше четырех месяцев. Невероятные виды, высотки, горы, пляжи и… огромные тараканы. По приезде в Гонконг, я заселилась в крохотные модельные апартаменты, где мне пришлось делить жилище не только с другими моделями, но и с огромными рыжими тараканами. В первую ночь с новыми соседями нормально поспать у меня так и не получилось. Переехать в другую квартиру я не могла, а избавиться от семейства насекомых было невозможно (по сути это была больше их квартира, чем моя). Тогда мне пришлось бороться со своей фобией. В следующем посте расскажу, как избавиться от страха, когда нет другого выбора. КПД

Почему вас никто не слушает? Я частенько замечаю в компаниях людей, которые усердно пытаются что-то рассказать, но их постоянно перебивают или вовсе не слушают. Со временем я поняла, что внимание собеседника зависит не только от интересности истории, но и от подачи. 📎Вот несколько лайфхаков на эту тему: ⭐️Исследования доказали, что люди с большим удовольствием слушают тех, у кого более низкий голос ⭐️Контролируйте темп своей речи. Не пытайтесь договорить как можно скорее, этим вы точно не завоюете внимание аудитории ⭐️Держите зрительный контакт. Люди должны чувствовать, что вы обращаетесь именно к ним, а не бубните себе под нос КПД

😵‍💫Как дожить до конца года, если жопа в мыле Декабрь считается самым запарным месяцем. Наваливается куча работы, сессия, дедлайны, а от вопроса «где собираешься отмечать?» начинает дёргаться глаз. Вот несколько действенных способов дотянуть до нового года и не сойти с ума: 1️⃣Наводим порядок вокруг, разгребаем хлам в квартире и в голове. 2️⃣Очевидное, но очень важное: нормально спим, хорошо кушаем и стараемся выводить себя на прогулку каждый день хотя бы на полчаса. 3️⃣Выписываем все дела, которые нужно сделать до нового года и убираем те задачи, которые не горят. 4️⃣Не берём на себя новые задачи. Придерживаемся правила «это мы обсудим после нового года». КПД

🖱 Как обрести уверенность в себе (или как я получила работу для nike) Я работаю моделью уже больше двух лет. За это время я успела поработать с такими мировыми брендами как nike, fila и new era. Чтобы получить такую работу, нужно уметь правильно себя подавать: излучать харизму и бешеную уверенность в себе. Свою самую высокооплачиваемую работу я получила будучи абсолютно неподготовленной. Я не знала, что пришла на кастинг для большого бренда и вела себя максимально похуистически спокойно. Из этой истории вытекает первый совет: расслабьтесь и представьте, что у вас есть безграничное количество попыток. Чем больше вы нервничаете и думаете о важности предстоящего события, тем выше вероятность провала. ✅ Также почувствовать уверенность в себе мне помогает визуализация. Представьте, что у вас уже все получилось. Вы успешно прошли собеседование, сдали экзамен или выступили с докладом. На важные модельные кастинги я иду так, будто меня уже выбрали на эту съемку. А что вам помогает почувствовать себя более уверенно? КПД

Эффективные способы самомотивации. По пунктам и без лишних слов 1️⃣Отбросьте лишнее и проанализируйте главное. Подумайте, не навязана ли ваша цель, не распыляетесь ли вы на те вещи, которые легко можно делегировать или вовсе не делать? 2️⃣Составьте стратегию. Мотивация нерушима лишь в том случае, когда вы знаете вашу цель и понимаете необходимые действия для ее достижения. 3️⃣Планируйте свое время и придерживайтесь поставленного плана. Тайм-менеджмент помогает вам контролировать ситуацию и не терять мотивацию. КПД

🫣Стоицизм: что это и с чем его едят? Стоицизм — это философская школа, идеи которой помогают справиться с эмоциями и обрести уверенность в себе. В мире есть множество вещей, неподвластных человеку, однако он всегда может контролировать свои мысли и действия. Что-то находится в нашей власти, а что-то нет: философия стоицизма учит это различать. Например, вы не можете контролировать то, что пишут люди в интернете, но вы вполне можете перестать читать то, что вам неприятно. «Людей мучают не вещи, а представления о них». Стоики стараются быть точными в суждениях, избегая оценочности. Большинство наших страданий происходит не из-за факта, а из-за интерпретации этого факта. Дайте знать, если вам интересна эта философия и мы сделаем подборку лучших техник стоицизма, которые облегчат вам жизнь. КПД

😵‍💫Как избегать 90% всех конфликтов Нам постоянно говорят о том, что в любых отношениях самое главное это разговаривать. Сегодня мы на примерах докажем, почему это действительно так. Вчера на работе меня попросили сделать задачу на неделю раньше запланированного дедлайна. Услышав это, я вспылила и со всеми поругалась. Ведь какого черта меня несправедливо просят работать вместо отдыха и сна. Избежать этого конфликта можно было с помощью простой фразы «а что конкретно вы имеете ввиду?» Если бы я задала этот вопрос до конфликта, то узнала бы, что за эту работу мне хотят доплатить и дать в помощь еще несколько человек из отдела. «Ой, а что имеется в виду?» — и вы спасли себя от ненужной ссоры. КПД