кОчалка с умом

? Речь по большей части о беговой дорожке, хотя принцип один и для улицы. Для похудения важен пульс, который должен быть 60-70% от максимального (в формуле ниже взял 60%): Пульс для похудения = (220 - возраст) * 0,6 При пульсе выше жиросжигкние тоже будет, но оно не будет идти быстрее, а сердцу можно нанести непоправимый вред — ранее я уже писал почему нельзя разгонять сердце до предела 1️⃣Если вы только начинаете делать часто кардио, то разогнать пульс до нужной частоты можно быстрой ходьбой в горку 2️⃣Разница по трате калорий между медленным бегом и быстрой ходьбой в горку будет ничтожно...

)) 1️⃣Не всегда есть время отвечать на вопросы, поэтому делаю большое приложение, в котором я и другие приглашенные тренеры смогу отвечать бесплатно на ваши вопросы. В этом же приложении я смогу помочь считающим свои КБЖУ, потому что приложения именно для этого! Я могу помочь пока только с питанием, а другие тренеры ещё и с тренировками. Сайт + модельное приложение будут готовы к концу года. 2️⃣Моё похудение: я уже 85 кг. Делаю 5 дней в неделю кардио на эллипсе по 60 минут Так как есть больное колено, то бегай «назад» на эллипсе — да, можно бегать...