Олег Кныш | Клинический и Кризисный психолог

Иногда человек старается справиться с тревогой, но напряжение становится только сильнее. Чем больше контроля — тем меньше спокойствия. Это связано не с силой воли, а с особенностями работы нервной системы. ________________________________________ Многие люди пытаются справиться с тревогой через усилие. Больше контроля. Больше самодисциплины. Больше внутреннего “соберись”. Но часто происходит обратное. Чем сильнее стараешься быть спокойным, тем больше ощущается напряжение. Если это состояние знакомо, дело обычно не в слабой силе воли...

Иногда раздражение возникает на пустом месте. Ситуация небольшая, а реакция — резкая. Часто это не про характер, а про перегруженную нервную систему. ________________________________________ Бывает, что всё вроде бы спокойно. Никто не конфликтует. Серьёзных проблем нет. Но внутри появляется резкость. Мелочи начинают раздражать. Шум утомляет. Чужие слова воспринимаются острее обычного. Если это происходит регулярно, дело редко в “плохом характере”. Чаще всего речь идёт о повышенной реактивности нервной системы...

Вы спите всю ночь, но утром не чувствуете восстановления? Сон есть, но он лёгкий и прерывистый. Иногда дело не в бессоннице, а в перегруженной регуляции нервной системы. ________________________________________ Многие люди говорят: «Я вроде сплю, но не высыпаюсь». Засыпание происходит нормально. Ночью нет долгих пробуждений. Но сон ощущается поверхностным. Утром — тяжесть, напряжение, ощущение, что отдых был неполным. Если это состояние повторяется регулярно, часто дело не в классической бессоннице...

Что вы увидели первым на изображении? Посмотрите на картинку и ответьте честно: что вы заметили первым? Не анализируйте — просто напишите в комментариях первое, что бросилось в глаза. Вы могли увидеть: 1️⃣ бабочку 2️⃣ женское лицо 3️⃣ цветы Напишите в комментариях 1, 2 или 3. А ниже — что это может говорить о вашем внутреннем состоянии. Сейчас ваша психика стремится к свободе и расширению пространства жизни. Часто этот образ первым замечают люди, которые: - устали от ограничений - хотят перемен...

Иногда становится легче — сон глубже, напряжение ниже. Но через несколько дней тревога возвращается. Это не означает, что ничего не работает — чаще всего дело в отсутствии закрепления. ________________________________________ Иногда человек замечает: в какой-то момент стало легче. Сон улучшился. Мысли замедлились. Напряжение снизилось. Но через несколько дней или недель тревога возвращается. И появляется мысль: «Значит, это всё не работает». На самом деле возвращение симптомов — частое явление при перегруженной нервной системе...