Олег Кныш | Клинический и Кризисный психолог

Вы можете ложиться спать вовремя, пролистывать ленту до полуночи, переворачиваться с боку на бок, считать «овец» и все равно просыпаться разбитым. Бессонница, тревожные пробуждения, мысли, которые не замолкают — это не «слабость характера», а перегруженная нервная система, которая не умеет выключаться. В этом материале — приглашение на мягкий, безопасный гипноз - сеанс «Идеальный сон», который помогает телу вспомнить, как это: засыпать легко, спать глубоко и просыпаться живым, а не «доской». Это...

Новый год, который начнётся по‑другому: без бессонницы, паники и вечного напряжения В конце года многие люди приходят к психологу с одной и той же фразой: «Я устал(а) так жить. Постоянная тревога, сон никуда, сил нет совсем». И это не про слабость характера. Это про нервную систему, которая слишком долго работает на износ. В этой статье разберём, почему так происходит, почему обычные советы «отдохнуть, взять себя в руки, настроиться на позитив» почти не работают — и как можно мягко, без насилия над собой, помочь нервной системе переключиться в режим восстановления...

Многие люди жалуются на усталость, тревожность и ощущение, что утро начинается с раздражения, усталости и разбитости. При этом формально «сон есть»: 6–8 часов в кровати, будильник по расписанию, привычный режим. Но тело всё равно не восстанавливается, мысли не замолкают, а заснуть без телефона или фонового шума становится всё сложнее. Исследования показывают, что качество сна напрямую связано с уровнем стресса, состоянием нервной системы и умением расслабляться, а не только с количеством часов в кровати...

Зима часто начинается не с календаря, а с ощущения внутри. В какой то момент город становится одинаково серым днём и ночью, время сжимается в одну длинную рабочую неделю, а конец года будто ставит невидимую планку: «подведи итоги, успей всё, не подведи». И, если честно, многим сейчас хочется не праздника, а нажать на паузу — хотя бы внутри. Осенне-зимний период для психики — один из самых сложных: меньше света, больше нагрузки, сильнее усталость и ощущение, что «я не справляюсь». В это время усиливаются...

Постоянное напряжение, бессонница, раздражительность и чувство, что вы всегда "на взводе" знакомо многим. Традиционные советы «взять себя в руки» или «просто расслабиться» не работают, потому что проблема кроется глубже — в перегруженной нервной системе. Хорошая новость: современная психология предлагает точные инструменты для восстановления психического равновесия. Один из самых эффективных — клинический гипноз, положенный в основу программы «Железные Нервы». Гипноз — это не магия и не потеря...