Психолог Анастасия | ключ к себе

Быстро остановить мыслительный поток и успокоиться Делюсь способом, который поможет остановить поток мыслей: 1) Нам нужно выкинуть из головы все ненужное, поэтому мы и будем выкидывать (в прямом смысле этого слова): включите музыку и начитайте двигаться, дергаться, трястись со всей силы. Представьте, что внутри вашего тела много мыслей и вы пытаетесь через движения их выкинуть. Трясите ногами, руками. Делайте движения руками, будто вы что-то выбрасываете и кидаете. И так минут 15. Можете поставить таймер. Делайте это упражнение до тех пор, пока не устанете сильно. 2) Затем, сядьте, посидите пару минут и послушайте как бьется ваше сердце. 3) После этого в течение 5-7 минут делайте следующее дыхательное упражнение: 5 секунд вдоха, 5 секунд задержка дыхания, 5 секунд выдоха и 5 секунд задержка. Как это работает? Мы выплескиваем все лишние эмоции, лишний стресс и уже на пустую голову успокаиваем тело.

Как слить свою энергию в трубу? Слишком много думать! Знакомо то чувство, когда ты пол дня размышляешь о своих планах, смакуешь идеи в голове, думаешь о целях и вечером выжат как лимон. Вроде ничего не сделал, а ощущение, что не спал и сутки пахал)) Почему так происходит? Потому что мысли без действия отнимают львиную долю нашего ресурса. И совсем неважно хорошие это мысли или плохие. ❗️Интересная задумка, не подкрепленная действием - слив энергии. ❗️Планы, не подкрепленные действием - слив энергии. ❗️Желания, не подкрепленные действием - слив. Качается энергия из действий. Когда мы тратим на мысли, но бездействуем, то энергия не восполняется. Поэтому, важно взять за привычку мысли сразу подкреплять действиями. Проще говоря, меньше думать, больше делать (с умом, конечно:))