"Как починить крышу?" - о психологии от архитектора

🎄💥 Вы тоже заметили? Перед Новым годом всегда происходит какая-то фигня: • ссоры с близкими • конфликты на работе • увольнения • болезни • ощущение, что всё разваливается И это происходит у многих. Я недавно была на лекции, и наш преподаватель спросила: «У кого уже начался жизненный треш?» Поднял руки почти весь зал, человек 100. Разумеется, я не буду говорить о мистике или "плохой энергии декабря". Но сами подумайте: 👩‍💻 В компаниях все стараются быстрее "закрыть год" - подбить финансы, сдать проекты, годовые отчёты. 🌸 Директора анализируют прошедший год и строят планы на грядущий - это влияет на принятые решения, что ещё сильнее накаляет обстановку в офисах...

☄️Чем сильнее наша жизнь идёт в разрез с нашими ценностями, тем больше мы чувствуем субъективную неудовлетворённость своей жизнью. 🙂И наоборот, чем ближе наша жизнь к нашим ценностям, тем больше мы получаем удовольствия от жизни, тем больше витальной жизненной энергии в нас, и тем живее мы себя чувствуем. ⚠️Важно: - не идти в разрез со своими ценностями - прислушиваться к себе и своим чувствам...

Примерно так выглядит психология в когнитивно-поведенческом подходе. Вершину айсберга видят и замечают в себе клиенты сами. Та часть, что ниже - видна психологу. Пример того, как глубинные убеждения могут влиять на жизнь (публикую с согласия клиентки): Девушка пришла с запросом - тревожность, бессонница. Много работает, в работе делает успехи. Но не выносит, если на нее кричат на работе, начинает плакать... Из-за работы очень много тревожится. Общаясь, я выясняю, что клиентка пережила измену мужа и развод чуть больше года назад...

Прекрасной рабочей субботы всем трудоголикам и тунеядцам! А я тут вам новый пост написала, пока вы работали 🧑‍💻 Итак... Кто находится в группе риска истощения? Ты! Если не прислушиваешься к себе и не читаешь мой канал 😉 Психосоматика в действии: мы легко можем привести организм к истощению, если игнорируем накопившийся стресс и усталость. Почему так важно прислушиваться к себе? Когда в нашей жизни остаётся только работа или другие стресс-факторы, наш организм проходит через несколько стадий: 😨Тревога 👌Устойчивость 😳Истощение Стадия устойчивости очень обманчива...

Простая истина, которая не всегда бывает явной. Мы иногда слишком сильно доверяем своим мыслям. Например, мысль - "я плохая мать" может загнать прямиком в депрессию. Но ты - это не твои мысли. Простая техника заземления при негативных мыслях о себе - добавляем в начало фразы: "я думаю..." Т.е. "я думаю, что я плохая мать". Чувствуешь,...