Найти в Дзене
"Предновогодний синдром" - почему в конце года в жизни происходит треш
🎄💥 Вы тоже заметили? Перед Новым годом всегда происходит какая-то фигня: • ссоры с близкими • конфликты на работе • увольнения • болезни • ощущение, что всё разваливается И это происходит у многих. Я недавно была на лекции, и наш преподаватель спросила: «У кого уже начался жизненный треш?» Поднял руки почти весь зал, человек 100. Разумеется, я не буду говорить о мистике или "плохой энергии декабря". Но сами подумайте: 👩‍💻 В компаниях все стараются быстрее "закрыть год" - подбить финансы, сдать проекты, годовые отчёты. 🌸 Директора анализируют прошедший год и строят планы на грядущий - это влияет на принятые решения, что ещё сильнее накаляет обстановку в офисах...
4 месяца назад
Чем сильнее наша жизнь идёт в разрез с нашими ценностями, тем больше мы чувствуем субъективную неудовлетворённость
☄️Чем сильнее наша жизнь идёт в разрез с нашими ценностями, тем больше мы чувствуем субъективную неудовлетворённость своей жизнью. 🙂И наоборот, чем ближе наша жизнь к нашим ценностям, тем больше мы получаем удовольствия от жизни, тем больше витальной жизненной энергии в нас, и тем живее мы себя чувствуем. ⚠️Важно: - не идти в разрез со своими ценностями - прислушиваться к себе и своим чувствам...
10 месяцев назад
Как выглядит психология в когнитивно-поведенческом подходе
Примерно так выглядит психология в когнитивно-поведенческом подходе. Вершину айсберга видят и замечают в себе клиенты сами. Та часть, что ниже - видна психологу. Пример того, как глубинные убеждения могут влиять на жизнь (публикую с согласия клиентки): Девушка пришла с запросом - тревожность, бессонница. Много работает, в работе делает успехи. Но не выносит, если на нее кричат на работе, начинает плакать... Из-за работы очень много тревожится. Общаясь, я выясняю, что клиентка пережила измену мужа и развод чуть больше года назад...
10 месяцев назад
Прекрасной рабочей субботы всем трудоголикам и тунеядцам! А я тут вам новый пост написала, пока вы работали
Прекрасной рабочей субботы всем трудоголикам и тунеядцам! А я тут вам новый пост написала, пока вы работали 🧑‍💻 Итак... Кто находится в группе риска истощения? Ты! Если не прислушиваешься к себе и не читаешь мой канал 😉 Психосоматика в действии: мы легко можем привести организм к истощению, если игнорируем накопившийся стресс и усталость. Почему так важно прислушиваться к себе? Когда в нашей жизни остаётся только работа или другие стресс-факторы, наш организм проходит через несколько стадий: 😨Тревога 👌Устойчивость 😳Истощение Стадия устойчивости очень обманчива...
10 месяцев назад
Простая истина, которая не всегда бывает явной
Простая истина, которая не всегда бывает явной. Мы иногда слишком сильно доверяем своим мыслям. Например, мысль - "я плохая мать" может загнать прямиком в депрессию. Но ты - это не твои мысли. Простая техника заземления при негативных мыслях о себе - добавляем в начало фразы: "я думаю..." Т.е. "я думаю, что я плохая мать". Чувствуешь,...
10 месяцев назад
Мне тут недавно задали вопрос
Мне тут недавно задали вопрос: "А как понять, что тебе нужно к психологу?" Я начала развернуто отвечать, но собеседник перебил: - Вот например, муж Наденьки регулярно ее избивает, но Наденька убеждена, что таким образом муж проявляет любовь, ведь "бьёт - значит любит", и ее это устраивает. Нужно ли ей к психологу? На что я ответила: - Нет. В этот момент в голову пришла ситуация: Если у человека заболел живот, ему нужно к врачу? Разумеется, да! А теперь рассмотрим ситуацию подробнее: Федор Иванович - одинокий мужчина 55 лет, работает на птицефабрике охранником...
10 месяцев назад
Смотрим с мужем сериал "Триггер
Смотрим с мужем сериал "Триггер". Вышел третий сезон, а муж, как выяснилось, и первые не смотрел. Чем не повод пересмотреть за компанию? В интернете давно сформировалось мнение о том, что сериал не имеет ничего общего с реальной провокативной терапией, как собственно и работой психолога. А если кратко: "у психолога у самого 'диагноз', лечиться надо"; "психолог нарушает границы клиентов, подвергает риску жизнь и здоровье, унижает, оскорбляет, начинает отношения с клиентами, самоутверждается за счёт других", и ТД и ТП...
10 месяцев назад
Один из главных вопросов, который надо задавать себе почаще
Один из главных вопросов, который надо задавать себе почаще: - Я сейчас счастлив? Или я жду наступления своего счастья? "Когда я получу высокую должность, я буду счастлив" "Когда я выйду замуж, я буду счастлива" "Когда я буду хорошо зарабатывать/рожу ребенка/похудею/встречу принца/ваш вариант , то наконец-то наступит ЭТО ЗАВЕТНОЕ ЧУВСТВО 😍" Если знакомо, ставим ❤️‍🔥 Мы часто совершаем ошибку, откладывая это чувство на потом. Важно понимать, что счастье - это не точка на карте, не вещь, которую можно обрести в один прекрасный момент...
10 месяцев назад
Ты счастлив? В своем первом тематическом посте на канале я хотела объяснить принцип одного из самых эффективных направлений в психологии - когнитивно-поведенческой терапии. Только поговорка должна звучать с поправкой: "Посеешь мысль - пожнёшь поступок, Посеешь поступок - пожнёшь убеждение, Посеешь убеждение - пожнёшь здоровье, эмоциональное благополучие, семейное счастье, денежки и мешок удачи в придачу" 🥳 Конечно, проблематично менять наши мысли. Многие из нас их даже не осознают, а из тех, кто осознает - далеко не каждый может просто взять и научиться думать по-другому. Причин этому много - негативный опыт, детские травмы, различные виды психологической защиты, etc. Но лично я убеждена, что каждый из нас имеет право быть счастливым. Вопрос только в том, когда и как он к этому придет ✈️ Психолог Ольга Клинина В моём телеграм-канале больше интересного Запись на консультацию Телеграм
10 месяцев назад