Найти в Дзене
"Предновогодний синдром" - почему в конце года в жизни происходит треш
🎄💥 Вы тоже заметили? Перед Новым годом всегда происходит какая-то фигня: • ссоры с близкими • конфликты на работе • увольнения • болезни • ощущение, что всё разваливается И это происходит у многих. Я недавно была на лекции, и наш преподаватель спросила: «У кого уже начался жизненный треш?» Поднял руки почти весь зал, человек 100. Разумеется, я не буду говорить о мистике или "плохой энергии декабря". Но сами подумайте: 👩‍💻 В компаниях все стараются быстрее "закрыть год" - подбить финансы, сдать проекты, годовые отчёты. 🌸 Директора анализируют прошедший год и строят планы на грядущий - это влияет на принятые решения, что ещё сильнее накаляет обстановку в офисах...
2 месяца назад
Чем сильнее наша жизнь идёт в разрез с нашими ценностями, тем больше мы чувствуем субъективную неудовлетворённость
☄️Чем сильнее наша жизнь идёт в разрез с нашими ценностями, тем больше мы чувствуем субъективную неудовлетворённость своей жизнью. 🙂И наоборот, чем ближе наша жизнь к нашим ценностям, тем больше мы получаем удовольствия от жизни, тем больше витальной жизненной энергии в нас, и тем живее мы себя чувствуем. ⚠️Важно: - не идти в разрез со своими ценностями - прислушиваться к себе и своим чувствам...
9 месяцев назад
Как выглядит психология в когнитивно-поведенческом подходе
Примерно так выглядит психология в когнитивно-поведенческом подходе. Вершину айсберга видят и замечают в себе клиенты сами. Та часть, что ниже - видна психологу. Пример того, как глубинные убеждения могут влиять на жизнь (публикую с согласия клиентки): Девушка пришла с запросом - тревожность, бессонница. Много работает, в работе делает успехи. Но не выносит, если на нее кричат на работе, начинает плакать... Из-за работы очень много тревожится. Общаясь, я выясняю, что клиентка пережила измену мужа и развод чуть больше года назад...
9 месяцев назад
Прекрасной рабочей субботы всем трудоголикам и тунеядцам! А я тут вам новый пост написала, пока вы работали
Прекрасной рабочей субботы всем трудоголикам и тунеядцам! А я тут вам новый пост написала, пока вы работали 🧑‍💻 Итак... Кто находится в группе риска истощения? Ты! Если не прислушиваешься к себе и не читаешь мой канал 😉 Психосоматика в действии: мы легко можем привести организм к истощению, если игнорируем накопившийся стресс и усталость. Почему так важно прислушиваться к себе? Когда в нашей жизни остаётся только работа или другие стресс-факторы, наш организм проходит через несколько стадий: 😨Тревога 👌Устойчивость 😳Истощение Стадия устойчивости очень обманчива...
9 месяцев назад
Простая истина, которая не всегда бывает явной
Простая истина, которая не всегда бывает явной. Мы иногда слишком сильно доверяем своим мыслям. Например, мысль - "я плохая мать" может загнать прямиком в депрессию. Но ты - это не твои мысли. Простая техника заземления при негативных мыслях о себе - добавляем в начало фразы: "я думаю..." Т.е. "я думаю, что я плохая мать". Чувствуешь,...
9 месяцев назад
Мне тут недавно задали вопрос
Мне тут недавно задали вопрос: "А как понять, что тебе нужно к психологу?" Я начала развернуто отвечать, но собеседник перебил: - Вот например, муж Наденьки регулярно ее избивает, но Наденька убеждена, что таким образом муж проявляет любовь, ведь "бьёт - значит любит", и ее это устраивает. Нужно ли ей к психологу? На что я ответила: - Нет. В этот момент в голову пришла ситуация: Если у человека заболел живот, ему нужно к врачу? Разумеется, да! А теперь рассмотрим ситуацию подробнее: Федор Иванович - одинокий мужчина 55 лет, работает на птицефабрике охранником...
9 месяцев назад
Смотрим с мужем сериал "Триггер
Смотрим с мужем сериал "Триггер". Вышел третий сезон, а муж, как выяснилось, и первые не смотрел. Чем не повод пересмотреть за компанию? В интернете давно сформировалось мнение о том, что сериал не имеет ничего общего с реальной провокативной терапией, как собственно и работой психолога. А если кратко: "у психолога у самого 'диагноз', лечиться надо"; "психолог нарушает границы клиентов, подвергает риску жизнь и здоровье, унижает, оскорбляет, начинает отношения с клиентами, самоутверждается за счёт других", и ТД и ТП...
9 месяцев назад
Один из главных вопросов, который надо задавать себе почаще
Один из главных вопросов, который надо задавать себе почаще: - Я сейчас счастлив? Или я жду наступления своего счастья? "Когда я получу высокую должность, я буду счастлив" "Когда я выйду замуж, я буду счастлива" "Когда я буду хорошо зарабатывать/рожу ребенка/похудею/встречу принца/ваш вариант , то наконец-то наступит ЭТО ЗАВЕТНОЕ ЧУВСТВО 😍" Если знакомо, ставим ❤️‍🔥 Мы часто совершаем ошибку, откладывая это чувство на потом. Важно понимать, что счастье - это не точка на карте, не вещь, которую можно обрести в один прекрасный момент...
9 месяцев назад
Ты счастлив? В своем первом тематическом посте на канале я хотела объяснить принцип одного из самых эффективных направлений в психологии - когнитивно-поведенческой терапии. Только поговорка должна звучать с поправкой: "Посеешь мысль - пожнёшь поступок, Посеешь поступок - пожнёшь убеждение, Посеешь убеждение - пожнёшь здоровье, эмоциональное благополучие, семейное счастье, денежки и мешок удачи в придачу" 🥳 Конечно, проблематично менять наши мысли. Многие из нас их даже не осознают, а из тех, кто осознает - далеко не каждый может просто взять и научиться думать по-другому. Причин этому много - негативный опыт, детские травмы, различные виды психологической защиты, etc. Но лично я убеждена, что каждый из нас имеет право быть счастливым. Вопрос только в том, когда и как он к этому придет ✈️ Психолог Ольга Клинина В моём телеграм-канале больше интересного Запись на консультацию Телеграм
9 месяцев назад