Качаюсь как могу

Привет, Друзья. На дворе скоро лето. Это значит, что пора приводить себя в форму. "Подтянуть" там, где висит. Избавиться от лишнего жира в проблемных зонах. Как вы поняли из картинки выше, у девушек есть разные типы телосложений. Кратко, их можно обозвать: O, V, X, I, H, A. Под каждый из них, желательно, подстраивать свои тренировки. Определив, какой у вас тип телосложения, можно ускорить процесс похудения. Создать идеальную фигуру, имея четкое понимание какой вид тренинга будет подходить именно вам...

Привет, друзья. Сегодня, хотел бы внести ясность в такой вопрос, как же ускорить прирост мышечной массы? Описать рабочие способы достижения этой цели в послетренировочное время... Один из самых важных моментов в тренировках - это восстановление. Когда мы закончили занятия, наш организм максимально восприимчив ко всем манипуляциям в его сторону. Тут важно, не навредить ему... Конечно же, питание играет крайне важную роль. Но, требования к получению нутриентов (БЖУ), после занятий, возрастают в разы! Организм максимально истощен по всем показателям...

Привет, Друзья. Недавно узнал, что уже после 30 лет организм начинает активно терять мышцы (около 1% в год). С возрастом, этот показатель растет "семимильными шагами". Этого процесса не избежать никому, но замедлить его вполне реально. Ниже, хочу привести пару советов, которые помогут максимально притормозить эту печальную ситуацию. При активной потере мышц, можно смело увеличить этот нутриент до 2.5 гр./кг. веса тела. Ну или просто, ничего не высчитывая, есть его больше. Можно добавить в рацион Протеин...

Привет, Друзья. Какой фактор сильно тормозит прогресс в росте мышц у начинающих атлетов? Да, понимаю, что очень много разных переменных могут сказаться негативно на форме: питание, режим дня и т. п. Но, я считаю, что есть несправедливо упущенный момент тренинга натуралов. Поднять больше, кинуть дальше - это слоган почти всех новичков в зале. Меня, до сих пор, он не до конца "отпустил". Именно этот нескончаемый азарт играет злую шутку с дальнейшим прогрессом. Нужно сдержать фанатизм и манипулировать с объемом нагрузок...

Привет, друзья. Большинство мужиков стремится нарастить большие "банки". Генетически более одаренным, этот процесс даётся довольно легко. К сожалению, не все такие везунчики... Есть ребята, у которых эта мышца растет крайне тяжко. Поэтому, хочу поделиться с вами небольшими хитростями в тренировках бицепса. Эти приемы могут помочь преодолеть застой в прогрессе мышечной массы рук Если в упражнениях на бицепс вы работали в частичной амплитуде, попробуйте ее увеличить. Выполняйте движение с полным разгибанием рук...