Качаюсь как могу

Привет, Друзья. На дворе скоро лето. Это значит, что пора приводить себя в форму. "Подтянуть" там, где висит. Избавиться от лишнего жира в проблемных зонах. Как вы поняли из картинки выше, у девушек есть разные типы телосложений. Кратко, их можно обозвать: O, V, X, I, H, A. Под каждый из них, желательно, подстраивать свои тренировки. Определив, какой у вас тип телосложения, можно ускорить процесс похудения. Создать идеальную фигуру, имея четкое понимание какой вид тренинга будет подходить именно вам...

Привет, друзья. Сегодня, хотел бы внести ясность в такой вопрос, как же ускорить прирост мышечной массы? Описать рабочие способы достижения этой цели в послетренировочное время... Один из самых важных моментов в тренировках - это восстановление. Когда мы закончили занятия, наш организм максимально восприимчив ко всем манипуляциям в его сторону. Тут важно, не навредить ему... Конечно же, питание играет крайне важную роль. Но, требования к получению нутриентов (БЖУ), после занятий, возрастают в разы! Организм максимально истощен по всем показателям...

Привет, Друзья. Недавно узнал, что уже после 30 лет организм начинает активно терять мышцы (около 1% в год). С возрастом, этот показатель растет "семимильными шагами". Этого процесса не избежать никому, но замедлить его вполне реально. Ниже, хочу привести пару советов, которые помогут максимально притормозить эту печальную ситуацию. При активной потере мышц, можно смело увеличить этот нутриент до 2.5 гр./кг. веса тела. Ну или просто, ничего не высчитывая, есть его больше. Можно добавить в рацион Протеин...

Привет, Друзья. Какой фактор сильно тормозит прогресс в росте мышц у начинающих атлетов? Да, понимаю, что очень много разных переменных могут сказаться негативно на форме: питание, режим дня и т. п. Но, я считаю, что есть несправедливо упущенный момент тренинга натуралов. Поднять больше, кинуть дальше - это слоган почти всех новичков в зале. Меня, до сих пор, он не до конца "отпустил". Именно этот нескончаемый азарт играет злую шутку с дальнейшим прогрессом. Нужно сдержать фанатизм и манипулировать с объемом нагрузок...

Привет, друзья. Большинство мужиков стремится нарастить большие "банки". Генетически более одаренным, этот процесс даётся довольно легко. К сожалению, не все такие везунчики... Есть ребята, у которых эта мышца растет крайне тяжко. Поэтому, хочу поделиться с вами небольшими хитростями в тренировках бицепса. Эти приемы могут помочь преодолеть застой в прогрессе мышечной массы рук Если в упражнениях на бицепс вы работали в частичной амплитуде, попробуйте ее увеличить. Выполняйте движение с полным разгибанием рук...

Привет, Друзья. Сегодня хотел бы поделиться своим мнением о рынке спортивного питания. А именно, на какие БАДы стоит тратить деньги, если вы стремитесь улучшить отдачу от тренировок. Сразу хотел бы обратить внимание, что речь пойдет о любителях, а не о профессионалах. У профиков на счету каждая мелочь. Они должны доходить до предела возможностей работы организма. Одна из самых изученных добавок. Показывает свою эффективность при тяжёлой работе с железом. Тестировал ее на себе... Реально...

Привет, друзья. Наверное, каждый из вас хотел бы увидеть заветные "кубики" на своем животе. Некоторые люди, прилагают огромные усилия для достижения этой цели. Куча различных упражнений и жёстких диет так и не приносят желаемого результата. Потому что дело не только в этих двух важных факторах. Допустим, вы встречаете парня, порой даже неопытного в тренировках, с огромными "буграми" на животе. Если спросить его, как он накачал пресс, он может ответить, что никогда особо его не тренировал (всегда такой был)...

Привет, Друзья. В этой статье хочу раскрыть вам реальные сроки набора мышечной массы в натураху. Немного поделюсь своим рационом питания. Возможно, для некоторых ППшников, он будет странным и шокирующим. Все мысли и выводы основаны на моем личном опыте... В юношеском возрасте я был максимально дрищеватым. Да, у меня был хороший рельеф мышц, как и у многих подростков, ведущих активный образ жизни (догонялки, прыжки по гаражам и т.п.) Но, мне всегда хотелось быть массивнее. Когда у тебя узкие плечи, даже при наличии хорошего рельефа, это не выглядит эстетично...

Всем привет, Друзья. Интересно, есть ли какой-нибудь предел развития мышц при тренировках на турниках и брусьях? Занимательный вопрос, которым я всегда задавался. Поэтому, хочу поделиться с вами методиками моего улучшения формы уличными тренировками. Озвучить мое мнение по поводу генетического предела развития мускулатуры с помощью этого вида тренинга. Надеюсь, эта статья будет вам полезна... Самый мощный рывок в росте мышц дал мне именно этот принцип. Длительное время я "долбил"...