Академия здорового сна Kitami

"Мой муж постоянно подкатывается под меня. Как думаете, новый матрас поможет решить проблему? Или нужен новый муж?" Отличный вопрос от нашей подписчицы - давайте разбираться. Когда пора менять матрас? Ниже список "красных флагов", которые подскажут, пора ли вам менять матрас...

Сон - это настолько важная и привычная часть нашей жизни, что сложно представить, что кто-то спит не так, как мы. А что уж говорить о сонных привычках наших предков? Как увлеченные исследователи сна и...

Мы давно пишем о сне и сегодня решили поделиться с вами подборкой 26 самых смешных шуток, которые попали в нашу копилку за это время. Кровазм - (сущ.) то чувство, когда залез в кроватку после длинного...

В среднем взрослому человеку требуется от 1,6 до 2,25 часов глубокого сна ночью. Малышам до года достаточно от 2,4 до 3,6 часов. Детям в возрасте от 1 до 5 лет требуется 2,2-2,8 часов глубокого сна, а подросткам - 1,7-2 часа...

Итак, что же на самом деле происходит во время фазы глубокого сна чтобы понять глубокую, медленную фазу сна, важно разобраться в том, что вообще такое цикл сна. Существуют 2 фазы сна: фаза глубокого сна (NREM) и фаза с быстрым движением глаз (rem)...

Глубокий сон или, как его часто называют, медленный сон - это термин, используемый для описания третьей и четвертой стадии сна. В этот период частота сердечных сокращений и дыхания снижаются до минимальных значений, мозговая активность замедляется, ваши мышцы и глаза расслабляются...

“Спать или не спать?” - после рождения ребенка вокруг этого вопроса крутится вся жизнь молодых родителей. К сожалению, очень часто выбор невольно делается в пользу “не спать”. На многочисленных родительских...

Потребности Чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника и здоровую осанку, спящим на боку нужна высокая и жесткая подушка. Многим людям, которые спят на боку, могут подойти мягкие наполнители, такие как сейба и пух/перо. Вот почему: Пожелания Теперь мы знаем, какие подушки следует искать тем, кто спит на спине и на боку, но знаете ли вы, что многие переключаются между...

Удивительно, но ряд врачей в течение уже нескольких десятилетий используют принудительное бодрствование для лечения тяжелой депрессии, а также биполярного расстройства. Если вы здоровы и не выспались, то настроение, как правило, оставляет желать “лучшего”, обычные вещи раздражают, продуктивность на нуле и всё, о чём вы можете мечтать, - это оказаться в тёплой постели. Но в случае человека, находящегося в депрессии, недосып может, наоборот, вызвать улучшение настроения, повышения способности к обучению и анализу...

Для поддержания здоровой осанки тем, кто спит на спине, необходима подушка, имеющая среднюю высоту и жесткость. Особенно удобными для спящих на спине могут быть подушки, наполненные материалами с функцией адаптации к давлению (например, пена с эффектом памяти). Возможно, вы задаетесь вопросом: "Но зачем тем, кто спит на спине, подушка со средней высотой и жесткостью?". Что ж, мы рады, что вы спросили. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее: Теперь, когда мы знаем больше об идеальном строении подушки...

“Чем меньше спит человек, тем быстрее он умрет” - гласит популярный миф о сне. Однако Маргарет Тэтчер спала около 5 часов в сутки и прожила 87 лет. Так сколько же часов НУЖНО спать? Хотите больше интересных постов - тык-тык на фото. Если верить учёным, дольше всего живут люди, которые спят по 7 часов в день. При этом риск преждевременной смерти одинаков у тех, кто спит 4 часа в сутки и 8 часов в сутки. Однако волноваться о продолжительности своего сна - тоже плохая идея. Для людей, страдающих...

Помните, что в кровати вы будете не только спать, поэтому важно подумать о том, чем вы любите заниматься в спальне, и окружить кровать всем необходимым. Вам может пригодиться: Вывод: обеспечьте себя всем необходимым для полноценного отдыха в кровати еще на этапе планирования спальни...