Доктор Кисов

Психиатры и психологи любят сложные термины. Я не исключение. Но нарративная кристаллизация (НК) — это не очередное умное слово, а рабочий инструмент. Он не требует веры в чудеса, особых талантов или дорогих курсов. Только ежедневная дисциплина и честность перед собой. В этой статье — суть метода, его отличия от обычного дневника и конкретные шаги, с которых можно начать уже сегодня. Любой метод, который претендует на практичность, должен укладываться в одну фразу. У НК она такая: Боль / Стыд / Страх...

Вы повторяете каждое утро: «Я успешен», «Я богат», «Меня любят». А в зеркале — всё тот же уставший человек с кредитами и чувством, что мир опять прошёл мимо. Знакомо? Поздравляю, вы не одиноки. Аффирмации — штука коварная. Они могут и крылья дать, и в пучину стыда отправить. Как психиатр и автор метода нарративной кристаллизации, я часто вижу пациентов, которые «переаффирмировались» и только укрепились в мысли, что с ними что-то не так. Давайте разберёмся, почему один человек говорит «я сильный» и горы сворачивает, а другой — и слёзы глотает, и чувствует себя обманщиком...

Вы наверняка пробовали вести дневник. Но скорее всего, бросали через неделю, потому что «это не работает» или «становится только хуже». Я психиатр, и в своей практике я часто вижу, как люди путают механическое «выливание эмоций» с осознанной практикой. А между тем, за экспрессивным письмом стоит почти тридцать лет исследований, которые доказывают: правильно структурированное выписывание травм и стресса улучшает иммунитет, снижает тревогу и даже меняет активность мозга. В этой статье я расскажу, как появился метод экспрессивного письма, почему он работает и чем отличается от обычного дневника...

Вы наверняка слышали о них: «Я успешен», «Я здоров», «Каждый день я становлюсь лучше». Аффирмации — короткие позитивные утверждения, которые якобы способны перепрограммировать мозг и изменить жизнь. Одни называют их магией, другие — пустышкой. Но что говорит наука? Имеют ли аффирмации реальную силу или это просто самовнушение, которое помогает лишь тем, кто и так в порядке? Я психиатр, и в своей практике я часто вижу, как люди пытаются использовать аффирмации, но либо разочаровываются, либо попадают в ловушку токсичного позитива...

Здравствуйте, друзья! На связи Вячеслав и сегодня я хочу поговорить о, пожалуй, моем любимом философском направлении, под названием "кинцуги". Мы живём в мире, который помешан на идеалах красоты. Глянцевые обложки, отфотошопленные лица, вещи, которые при первой царапине отправляются в мусор. Нас с детства учат: «не сломай», «не испорти», «будь как все». А если разбил — склей так, чтобы никто не заметил. Японцы предлагают посмотреть на это иначе. В XV веке у сёгуна Асикага Ёсимасы разбилась любимая чайная чаша ...