Доктор Кисов

Он опять надел эту дурацкую футболку. Он забыл про годовщину. Он смотрит не туда, говорит не то, сидит не так. Вы делаете ему замечание. Потом ещё одно. Потом объясняете, как правильно. Потом обижаетесь, что он не понимает. Потом молчите три часа. Потом он спрашивает: «Что случилось?» А вы отвечаете: «Ты сам знаешь». Знакомо? Девушки с синдромом Мальвины живут так годами. Они искренне верят: если они не будут воспитывать, контролировать, направлять — мужчина превратится в неряху, лентяя и потеряется в жизни. Но вот незадача: чем больше вы воспитываете, тем дальше он становится. Он не становится лучше...

Ко мне на приём часто приходят женщины, которые на первый взгляд пришли с одной проблемой — тревогой, бессонницей, паническими атаками, потерей интереса к жизни. Но почти всегда за этим стоит один и тот же, тщательно скрываемый страх. Страх, который они редко озвучивают вслух, потому что стыдно, потому что «так не принято», потому что «я же сама выбрала эту жизнь». Звучит он примерно так: «А вдруг он уйдёт? И я останусь ни с чем». Этот страх живёт в них годами. Он просыпается, когда муж задерживается на работе...

Ко мне на приём часто приходят женщины с одним и тем же, выстраданным вопросом: «За кого же надо было выходить замуж, чтобы через три года не сидеть у разбитого корыта?». Я отвечаю честно, как психиатр с многолетним стажем: идеальных партнёров не существует. Но есть конкретные типажи, с которыми брак с огромной вероятностью превратит вашу жизнь в руины. За годы практики я видел сотни таких историй. И в девяти случаях из десяти пациентки сами признавались: они видели эти «красные флаги» ещё на этапе знакомства, но предпочли закрыть глаза...

Психиатры и психологи любят сложные термины. Я не исключение. Но нарративная кристаллизация (НК) — это не очередное умное слово, а рабочий инструмент. Он не требует веры в чудеса, особых талантов или дорогих курсов. Только ежедневная дисциплина и честность перед собой. В этой статье — суть метода, его отличия от обычного дневника и конкретные шаги, с которых можно начать уже сегодня. Любой метод, который претендует на практичность, должен укладываться в одну фразу. У НК она такая: Боль / Стыд / Страх...

Вы повторяете каждое утро: «Я успешен», «Я богат», «Меня любят». А в зеркале — всё тот же уставший человек с кредитами и чувством, что мир опять прошёл мимо. Знакомо? Поздравляю, вы не одиноки. Аффирмации — штука коварная. Они могут и крылья дать, и в пучину стыда отправить. Как психиатр и автор метода нарративной кристаллизации, я часто вижу пациентов, которые «переаффирмировались» и только укрепились в мысли, что с ними что-то не так. Давайте разберёмся, почему один человек говорит «я сильный» и горы сворачивает, а другой — и слёзы глотает, и чувствует себя обманщиком...

Вы наверняка пробовали вести дневник. Но скорее всего, бросали через неделю, потому что «это не работает» или «становится только хуже». Я психиатр, и в своей практике я часто вижу, как люди путают механическое «выливание эмоций» с осознанной практикой. А между тем, за экспрессивным письмом стоит почти тридцать лет исследований, которые доказывают: правильно структурированное выписывание травм и стресса улучшает иммунитет, снижает тревогу и даже меняет активность мозга. В этой статье я расскажу, как появился метод экспрессивного письма, почему он работает и чем отличается от обычного дневника...

Вы наверняка слышали о них: «Я успешен», «Я здоров», «Каждый день я становлюсь лучше». Аффирмации — короткие позитивные утверждения, которые якобы способны перепрограммировать мозг и изменить жизнь. Одни называют их магией, другие — пустышкой. Но что говорит наука? Имеют ли аффирмации реальную силу или это просто самовнушение, которое помогает лишь тем, кто и так в порядке? Я психиатр, и в своей практике я часто вижу, как люди пытаются использовать аффирмации, но либо разочаровываются, либо попадают в ловушку токсичного позитива...

Здравствуйте, друзья! На связи Вячеслав и сегодня я хочу поговорить о, пожалуй, моем любимом философском направлении, под названием "кинцуги". Мы живём в мире, который помешан на идеалах красоты. Глянцевые обложки, отфотошопленные лица, вещи, которые при первой царапине отправляются в мусор. Нас с детства учат: «не сломай», «не испорти», «будь как все». А если разбил — склей так, чтобы никто не заметил. Японцы предлагают посмотреть на это иначе. В XV веке у сёгуна Асикага Ёсимасы разбилась любимая чайная чаша ...

Здравствуйте, друзья! На связи Вячеслав Кисов и сегодня мы поговорим о совместной работе психиатра и психолога. В настоящее время это становится все более распространенной практикой. Почему? Да потому что это сотрудничество позволяет пациентам получать комплексную поддержку, направленную на улучшение психического здоровья сразу касаясь двух аспектов - медицинского и психологического. Давайте рассмотрим подробнее, почему эта комбинация специалистов оказывается столь эффективной и какие конкретные преимущества она предоставляет...

Здравствуйте, друзья! Ранее мы с вами кратко касались тематики тревожности и панических атак, а сейчас начнем цикл статей о медикаментозной терапии, а точнее об антидепрессантах. Нередко ко мне приходят пациенты, которые обошли уже несколько врачей-психиатров и говорят примерно следующее: «Доктор, мне назначали уже кучу разных лекарств и ничего мне не помогает, а иногда становится только хуже, что мне делать? Когда начинаешь выяснять жалобы, анамнез, какие препараты и в каких дозировках принимал...

Здравствуйте, друзья! На связи Вячеслав Кисов и сегодня мы очень кратко разберем такое часто встречающееся состояние с симптомами которого люди обращаются к врачам-неврологам и психиатрам. Речь пойдет о ГТР или генерализованном тревожном расстройстве. Ранее мы уже рассуждали о панических атаках, а теперь перейдем непосредственно к диагнозу. Что же такое ГТР? Это хроническое состояние, характеризующееся постоянной беспричинной тревогой и напряженностью, которые возникают вне зависимости от конкретных обстоятельств и жизненных ситуаций...

Здравствуй, дорогой друг! Мы продолжаем разговор о панических атаках. Если ты еще не читал, то начало здесь Итак, Паническая атака — это не просто «сильный страх», а сложный физиологический и психологический процесс. Вот несколько неочевидных фактов о них, которые многих удивляют: 1. Паническая атака может случиться без видимой причины Приступ часто возникает не в момент реальной опасности, а в спокойной обстановке — во сне, за просмотром фильма или даже в душе. Это происходит из-за сбоя в работе миндалевидного тела (амигдалы) — части мозга, отвечающей за реакцию страха...