Максим Кислицин. Метасоматика

Остановите внутренний диалог. Практика «Я есть наблюдение» Продолжаем тему энергии! Вчера многие из вас в комментариях признались, что больше всего сил забирает КОНТРОЛЬ - попытки удерживать то, что неподконтрольно. ⚠️А знаете, где рождается этот контроль? В бесконечном внутреннем диалоге. Хорошая новость - можно не бороться с мыслями, а просто выйти из этой игры. ⚡️Сегодня выполните практику, которая поможет отключить автопилот и остановить утечку энергии. Практика «Я есть наблюдение» Выполняйте шаги, просто читая их. Не стремитесь к идеалу, просто пробуйте. 🔹 Шаг 1: «Я есть дыхание» 🔴Сядьте удобно. Почувствуйте тело. 🔴Позвольте дыханию быть естественным, не управляйте им. 🔴Произнесите внутренне: «Я есть дыхание». Наблюдайте, как дыхание происходит само. 1-2 минуты. 🔹 Шаг 2: «Я есть Пространство» Когда дыхание стало мягким, добавьте ощущение пространства. Расширьте внимание за пределы тела: 🔴Ощутите пространство комнаты вокруг. 🔴Произнесите: «Я есть дыхание пространства». 🔴Пусть внимание растечется во все стороны. 1-2 минуты. 🔹 Шаг 3: «Я есть Наблюдение» Ключевой переход: 🔴Ощутите: не вы наблюдаете, а наблюдение происходит само. 🔴Произнесите: «Я есть наблюдение». 🔴Мысли, звуки, ощущения приходят и уходят. Вы просто поле, в котором это происходит. 🔹 Шаг 4: Растворение значимости Заметьте: 🔴Тревоги, оценки, ожидания теряют вес. 🔴Вы не боретесь с ними, просто перестаете их «питать». 🔴Вы — это само происходящее, а не отдельный наблюдатель. Что дает практика? ✅ Снимается мышечное напряжение. Особенно в зонах контроля (шея, плечи, челюсть). ✅ Прекращается мысленная жвачка, ум успокаивается сам, без борьбы. ✅ Возвращается энергия , потому что вы перестаете кормить проблемы вниманием. ✅ Появляется ясность. Ответы приходят сами, когда ум не мешает. *Практикуйте 5-10 минут утром или вечером. А потом просто «вспоминайте» это состояние в течение дня, когда ловите себя на попытке всё контролировать. И вопрос к вам: Какой из шагов вызвал больше всего интереса или сопротивления? Дыхание, пространство или момент «Я есть наблюдение»? Делитесь в комментариях 👇

Где вы теряете энергию Иногда человек говорит: «Я ничего не делал, а устал как будто от жизни». И правда. Ведь энергия тратится не на действия, а на удержание того, что уже не живое. Мы теряем силы, потому что пытаемся удержать старые формы: ▪️ Контроль над тем, что нам неподконтрольно ▪️ Попытки доказать что-то себе или другим ▪️ Сопротивление тому, что уже произошло Энергия не уходит, она застревает. 🔴В теле, как мышечные зажимы. 🔴В мыслях, как бесконечная "мысленная жвачка". 🔴В эмоциях, как замкнутый круг одних и тех же переживаний. Когда вы думаете о проблеме, вы фиксируете на ней внимание. И поток энергии перестаёт течь. Чем сильнее вы стараетесь «решить», тем больше питаете саму проблему. 🔥Прямо сейчас спросите себя: куда направлено ваше внимание? На саму жизнь, или на попытки удержать ее под контролем? И помните - энергия следует за вниманием! Верните внимание в тело: к дыханию, к ощущениям в ладонях, к пространству вокруг. И вы почувствуете, как жизнь сама начинает вас питать. 👇Вопрос к вам: Какая из этих трёх ловушек засасывает вас чаще всего? ▫️ Контроль ▫️ Доказательства ▫️ Сопротивление Просто напишите в комментах одно слово. Это поможет вам осознать свой главный «пожиратель» энергии.

ЭФИР СЕГОДНЯ ВКОНТАКТЕ: Жертва и тиран внутри нас: как тело удерживает боль Вечный круг: то беспомощность, то желание всех контролировать. А потом стыд и обещание «больше так не делать». 😤 Знакомо? На самом деле, вы не играете роль. Ваше тело застыло в этих позах. ➠ Ком в горле = невысказанные обиды ➠ Каменные плечи = груз чужой ответственности ➠ Сжатые челюсти = подавленный гнев ➠ Холод в животе = замороженный страх Сегодня, 16 октября в 19:00 (МСК) я проведу прямой эфир: ✅ Как «снять» маску жертвы и тирана через тело ✅ Почему бесполезно бороться с этим силой воли ✅ Простой способ определить, какая роль в вас «впечатана» сильнее Эфир пройдет в моем сообществе во Вконтакте. Как только начнется трансляция, появится новый пост в ленте.

Жертва исчезает, когда исчезает описание Жертва живёт в уме. Она появляется там, где страшно, где хочется сохранить привычную картинку мира и не дать ей измениться. Но жизнь — это движение. А ум хочет, чтобы всё оставалось «как раньше». Поэтому, когда мир начинает шевелиться, вам становится тревожно. Вот тогда и включается жертва: «Со мной что-то не так», «всё рушится», «я не справляюсь». ➤ На самом деле, рушитесь не вы. Рушится старая картина мира. С ней уходит контроль, но приходит жизнь. Что делать? ✔️Осознать: «Сейчас во мне говорит жертва. Это просто реакция ума на перемены». ✔️Принять: Позвольте себе чувствовать тревогу, не борясь с ней. ✔️Смотреть: Начните разглядывать новую, только что родившуюся реальность вокруг. Без ярлыков, без борьбы. Смотрите на происходящее без оценок, и в вас пробудится глубина. А из этой глубины жертва просто исчезает. Потому что нет больше того, кто страдает. 👉 А в какой ситуации вы чаще всего ловите себя в роли жертвы? Напишите в комментах, если не боитесь увидеть это со стороны. P.S. Осознать роль жертвы — уже половина пути. Но чтобы по-настоящему «стереть» это описание, нужен следующий шаг. 🔥Завтра, 16 октября, в 19:00 (мск) я проведу прямой эфир ВКонтакте «Жертва и тиран внутри нас: как тело удерживает боль». Мы разберем, как эта роль живет не только в уме, а буквально «впечатана» в ваше тело, и что с этим делать.