Дневник пауэрлифтера

АПТЕЧНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ. 💊 Такс, сразу скажу что никаких схем и рекомендаций, в подобные посты носят лишь образовательный характер. Поэтому думайте своей головой в первую очередь! 1. Йодамарин (йодит калия) Отличная добавка которая поможет закрыть дефицит йода и наладить работу щитовидной железы, что в свою очередь забустит ваш обмен веществ (особенно актуально для тех кто на сушке) 2. Рибоксин Является предшественником вещества АТФ, которое даёт клеткам энергию. Даст выносливость в повседневной жизни и в тренировочном процессе. 3. Милдронат (мельдоний) Уже давно считается допингом(незаслуженно) т.к. имеет ряд полезных свойств. Достаточно хороший кардиопротектор . Защищает ткани от кислородного голодания, за счёт чего так же повышает общую выносливость. Это лишь малая часть, но этих препаратов вполне хватит, как для тренирующихся людей так и для тех кто просто следит за своим здоровьем! Самое главное помните всё это лекарственные препараты поэтому будьте осторожнее, и желательно принимать всё это под наблюдением опытных специалистов! Всем спорт! #пользыпост

Такс, актуальный пост! Как не заболеть/минимизировать симптомы. Будет как и всегда исключительно то, что я пробую на себе. Что то вам может помочь, а что то категорически не стоит делать. Без должных знаний лучше проконсультироваться с врачом. 1. Витамины С недавних пор я на постоянной основе принимаю витамины, и это не только всем известный витамин C, который тоже по своему хорош. Я принимаю витамин D, калий, магний, цинк, селен. В целом необходимый баланс витаминов залог хорошего здоровья. 2. Противовирусные. Тут важна ремарка, противовирусные я принимаю когда в окружении есть кто то болеющий, либо объявлена та или иная эпидемия. Лично я пользуюсь интерфероном ( анаферон, эргоферон) удобная схема приёма и подходит в качестве профилактики. Перед приёмом медикаментов обязательно нужно уточнить у врача!!! Я так делаю, потому что это проверенная мной схема. 3. Контрастный душ/закаливание Ну тут я думаю всё очевидно. Но всё же поясню чем конкретно это полезно. При кратковременном стрессе организм учится задействовать все свои резервы, за счёт чего растут его защитные функции. Тут главное постепенность, а не так что решили в сразу же под ледяной душ. 4. Народные средства. Тут не стоит смеяться или вертеть пальцем у виска, ведь многие традиционные методы имеют хорошую доказательную базу в виде исследований. Из самых очевидных, мёд, малина(идеально в свежем виде, но пойдёт и варенье) и различные травянные чаи, о них подробнее в следующем посте. P. S. Накидайте реакций 20 реакций и выложу отдельные посты, про контрастный душ и реально работающие средства

Специально для прекрасной половины этого канала. Милые дамы за год работы в фитнес индустрии и многолетний опыт тренировок, я понял несколько вещей и развеял несколько мифов для себя. 1. Многие девушки/женщины боятся тяжёлых нагрузок из за риска "перекачаться" 🤣 успокою вас и скажу. Зайдите в любой зал города и вы увидите, что даже большинство парней торча в залах часами не могут этого сделать. 2. Тяжёлые веса вредны для здоровья. Опять же это миф. Силовые тренировки с отягощением способствует снижению жировой прослойки и набору мышечной массы (переживать не надо чтобы стать "кочкобабой" нужно вливать в себя целый хим. завод), которая повышает выработку гормонов которые благотворно влияют на женский организм, по некоторым исследованиям даже продлевают фертильность. 3. Чтобы был толк нужно поднимать огромные веса. Опять же нет. Разумеется если ваша цель качественная и хорошая мышечная масса то тогда вам нужна хорошая прогрессия в весах и большой тренировочный объём, однако если ваша цель здоровье, то достаточно небольших весов, которые будут провоцировать процессы жиросжигания.