Кирилл Кирда: нутрициолог, который не верит в диеты

🙌🏽 Я наконец-то разобрал свой загруз. Перед летом традиционно начинается сезон “надо срочно что-то делать с питанием и формой”, поэтому работы много. Но канал возвращается в строй. Завтра будет пост! #юмор

Иногда хочется не “что-то полезное”, а именно сладкое, мягкое, с кокосовым вкусом и шоколадом сверху. И в такие моменты проблема обычно в том, что магазинные варианты часто предлагают слишком много сахара и мало сытости. Предлагаю вам свою альтернативу! Ингредиенты: - кокосовая стружка — 100 г - кокосовое молоко густое — 120 г - сливочный или творожный сыр — 80 г - эритритол или другой сахарозаменитель по вкусу - тёмный шоколад без сахара — 80 г - кокосовое масло — 10 г Как готовить: 1. Смешайте кокосовую стружку, кокосовое молоко, сливочный или творожный сыр и сахарозаменитель...

Вы поели обычную еду. Не фастфуд и не что-то экстремальное. А через время вас преследуют вздутие, урчание, боль, тяжесть или проблемы со стулом. И в какой-то момент человек с СРК начинает бояться еды сильнее, чем самого голода. Потому что каждый прием пищи у вас начинается с вопроса: «После этого мне будет нормально или снова накроет?». Если это про вас, тогда читайте пост ниже👇 С чего начать: 1. Сначала наладить базу Кишечник при СРК часто остро реагирует на нерегулярное питание, большие порции, спешку во время еды, избыток кофеина, алкоголя и газировки...

? Одна из самых частых ошибок на грудном вскармливании - это резко урезать рацион “на всякий случай”. Как правило из моей практики, мамочки убирают молочку, фрукты, овощи, сладкое. В итоге мама ест 5–7 “безопасных” продуктов, устает, срывается и живет в тревоге. Хотя в большинстве случаев на ГВ не нужна жесткая диета “для кормящей”. Давайте разбираться. Что важно понимать: 1. На ГВ не нужно питаться “идеально”, нужно питаться достаточно Во время грудного вскармливания организму обычно требуется больше энергии...

… На самом деле у большинства людей проблемы с питанием очень похожи. Меняются возраст, образ жизни, вес, цели, характер. Но ошибки, из-за которых человек месяцами стоит на месте, часто повторяются почти слово в слово. Сегодня я хочу перечислить основные. Вот ошибки, которые я встречаю чаще всего за 1000+ консультаций: 1. “Я ем немного, но вес не уходит” Когда начинаем разбирать день по факту, всплывают перекусы, напитки, кусочки на ходу, вечерние доедания, сладкое к чаю, еда на усталости и стрессе...