Кирилл Кирда: нутрициолог, который не верит в диеты
41
подписчик
Почему 90% людей питаются неправильно, даже если думают иначе?
Я — нутрициолог с 5+ лет опыта. Разоблачаю мифы, показываю научные факты и делюсь лайфхаками, которые работают.
Без фанатизма, без голодовок. Только проверенное.
Почему 90% людей питаются неправильно, даже если думают иначе?
Я — нутрициолог с 5+ лет опыта. Разоблачаю мифы, показываю научные факты и делюсь лайфхаками, которые работают.
Без фанатизма, без голодовок. Только проверенное.
17 часов назад
• Вы подписаны
Вчера в бот пришли десять человек из канала
Половина на вопрос «Что мешает больше всего?» ответила одинаково: нет времени и системы. Расскажу, как это решают мои клиентки - без подсчёта каждой калории и отдельных кастрюль. 1. Готовим раз на два дня. Белок (курица, рыба, фарш), крупа, овощи - 40 минут в воскресенье и в среду. Остальные дни только разогреваем. 2. Не готовим отдельно от семьи. Едим то же, что и все, меняем тарелку: половина - овощи, четверть - белок, четверть - гарнир...
1 день назад
• Вы подписаны
Собрал для вас рацион на неделю — бесплатно
7 дней, 4 приёма пищи в день, рецепты с граммовками и список продуктов на неделю. Блюда обычные: сырники, мини-пицца из лаваша, лосось с овощами. Ничего экзотического, готовка — до часа в день. Калорийность подбирается под вас. Ответьте в боте на 6 вопросов, это займёт минуту, и он пришлёт рацион под ваш пол, вес и цель...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Если бы мне нужно было сделать тело мечты за месяц
… …я бы сначала уточнил: а в космос за два дня тоже надо успеть? 😅 Очень понимаю желание поскорее увидеть изменения в зеркале. Но сколько получится изменить за месяц, зависит от того, с чего мы начинаем. Я бы сосредоточился на трёх вещах. 1. Разобрался бы со своей обычной едой Несколько дней записывал бы всё, что ем и пью. Включая кофе с добавками и печенье, которое «я просто попробовал». Если цель — снизить вес, собрал бы рацион с небольшим дефицитом калорий. В основных приёмах пищи оставил бы белок, овощи и привычный гарнир, подобрав порции под свою задачу. Мне нужно нормально жить и работать весь этот месяц...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Ну что, будете за меня болеть
? 😅 Весной 2027 года я планирую выйти на свой первый чемпионат по пляжному бодибилдингу. Очень хочется однажды выложить сюда фотографию со сцены и написать: «Я это сделал». Представляю этот момент — и уже волнительно! Сейчас мы с командой работаем над массой. Впереди сушка, подготовка к старту и окончательное решение по форме. Если тренер даст добро — выхожу. До весны ещё нужно много поработать...
3 недели назад
• Вы подписаны
ПОЧЕМУ ВАШЕ ПП ДЕРЖИТСЯ ДО ОБЕДА, А ВЕЧЕРОМ ВЫ СМЕТАЕТЕ ВСЁ
? 8 огоньков на прошлый пост - намек принят 🤣. Пишу сочный полезный пост в ответ на вашу активность поэтому читаем вдумчиво. И для начала давайте сразу разрушим одну популярную отговорку: «У меня просто нет силы воли». Нет. Вечером вы расплачиваетесь за то, как питались весь день. Например: Утром - кофе и что-нибудь на бегу. Днём - «перехвачу что-нибудь». Белка мало. Жиров мало. Еды в целом мало. Или скушали слишком много жиров и фастфуда. А вечером организм выставляет вам счёт и начинается...
