Кира Доросева: Право на перемены

"Я всё для него делаю! Я постоянно под неё подстраиваюсь! Он/она ездит на мне!" - часто слышу такие высказывания в своей практике, когда работаю с парами. Мы привыкли думать, что крепкая семья - это когда никто не ссорится, потому что кто-то один (или оба) постоянно "сглаживает углы". Но если это так, почему же "уступающие" в какой-то момент не выдерживают? Сегодня мы с вами разберем, где проходит граница между здоровым союзом и самопожертвованием. В браке компромисс неизбежен. Это клей. Но важно понимать: компромисс - это не когда один проиграл, а другой выиграл...

В кабинете психолога тема профессионального выгорания и кризисов звучит так же часто, как вопросы об отношениях. Обычно это выглядит так: человек сидит напротив и говорит: "У меня неплохая работа, нормальная зарплата, уважают коллеги... Но по утрам я стягиваю себя с кровати от мысли, что нужно туда идти". Профессиональный кризис - это не признак вашей слабости или лени. Это сигнал того, что ваша старая "профессиональная кожа" стала вам тесна. Вы выросли, а условия остались прежними. Давайте разберем...

"Все про это говорят, но как это сделать - не понятно!" - очень часто слышу от участников, когда начинаю работать с новым составом группы по психотерапии. Состояние "здесь и сейчас" - это не эзотерический термин, а вполне конкретный когнитивный навык. Это способность удерживать внимание на текущем моменте, не проваливаясь в анализ прошлого и не выстраивая катастрофические прогнозы на будущее. Наш мозг очень экономен. Чтобы не тратить энергию, он переводит привычные действия в режим "автопилота". Ко мне обратился Алексей...

"Кручу проблемы в голове, раздражаюсь и часто срываюсь на близких!" - в последнее время ко мне часто обращаются именно с таким запросом. Делюсь с вами несколькими рабочими техниками. Наш мозг - это эволюционная машина выживания, который прогнозирует опасности. Но иногда этот "датчик дыма" в нашей голове становится уж слишком чувствительным и начинает реагировать на безобидный пар от чая так же бурно, как на лесной пожар. Мы верим, что мысль реальна или служит призывом к действию. Техника когнитивного разделения помогает создать дистанцию между вашим "Я" и ментальным шумом...