Кира Доросева: Право на перемены

В кабинете психолога тема профессионального выгорания и кризисов звучит так же часто, как вопросы об отношениях. Обычно это выглядит так: человек сидит напротив и говорит: "У меня неплохая работа, нормальная зарплата, уважают коллеги... Но по утрам я стягиваю себя с кровати от мысли, что нужно туда идти". Профессиональный кризис - это не признак вашей слабости или лени. Это сигнал того, что ваша старая "профессиональная кожа" стала вам тесна. Вы выросли, а условия остались прежними. Давайте разберем...

"Все про это говорят, но как это сделать - не понятно!" - очень часто слышу от участников, когда начинаю работать с новым составом группы по психотерапии. Состояние "здесь и сейчас" - это не эзотерический термин, а вполне конкретный когнитивный навык. Это способность удерживать внимание на текущем моменте, не проваливаясь в анализ прошлого и не выстраивая катастрофические прогнозы на будущее. Наш мозг очень экономен. Чтобы не тратить энергию, он переводит привычные действия в режим "автопилота". Ко мне обратился Алексей...

"Кручу проблемы в голове, раздражаюсь и часто срываюсь на близких!" - в последнее время ко мне часто обращаются именно с таким запросом. Делюсь с вами несколькими рабочими техниками. Наш мозг - это эволюционная машина выживания, который прогнозирует опасности. Но иногда этот "датчик дыма" в нашей голове становится уж слишком чувствительным и начинает реагировать на безобидный пар от чая так же бурно, как на лесной пожар. Мы верим, что мысль реальна или служит призывом к действию. Техника когнитивного разделения помогает создать дистанцию между вашим "Я" и ментальным шумом...

"Как все надоело! Раньше работа радовала, а теперь я так устала от этой рутины! Но с другой стороны, у меня уже возраст, наверное, уже поздно что-то менять. Что делать - не знаю..." - во время моего последнего выступления по профориентации ко мне подошла мама одного старшеклассника и попросила совета. Многие привыкли думать, что карьерный путь - это прямая линия: в 20 лет получаешь образование, а дальше работаешь до 65. Но современная концепция "непрерывного образования" говорит об обратном: менять вектор в 40, 50 и даже 60 лет - это не безумие, а признак гибкости и психологической зрелости...

"Никаких сил нет! Сейчас отдохну недельку в отпуске и снова в бой!" - у каждого из нас были такие мысли, признаемся честно. Разбить отпуск на 3-4 части кажется хорошей идеей, ведь так складывается ощущение, что мы отдыхаем больше. Но давайте откровенно: дней отпуска не прибавится, а в состоянии стресса короткие передышки только сыграют против вас. Давайте разбираться. Человек со стрессом проходит "тест отпуском" по классическому сценарию: сначала ему трудно остановиться, затем он резко "сдувается", но к середине или концу отдыха реально восстанавливается...