Кира Доросева: психолог из Госдумы

Чтобы новогодняя ночь не превратилась в «сон лицом в салате» от усталости, важно вовремя нажать на паузу и правильно закрыть текущие вопросы. Делюсь с вами простыми и рабочими методами, которые можно использовать не только перед Новым Годом, но и перед уходом в отпуск. Итак, короткий чек-лист «мягкой посадки» в конце года: Не пытайтесь доделать вообще всё. Это 100% путь к выгоранию. Нервное напряжение копится, когда мы фокусируемся на том, что не успели. Главный секрет: новый год — это не дедлайн, после которого жизнь останавливается...

Мы живем в век, когда стало нормальным менять работу и даже профессию несколько раз за жизнь. Поэтому к профориентологам обращаются как школьники, так и взрослые профессионалы с "большим багажом за плечами". Чтобы старшеклассники в растерянности не стояли перед сложным выбором профессии "на всю жизнь" в момент окончания школы, я своим клиентам на консультациях рекомендую заниматься профориентацией постепенно, используя принцип так называемой "перевернутой воронки": Очень важно понимать, что на этом...

Вроде и праздники долгие были, а все равно не чувствую, что отдохнул... Знакомо? Делюсь простыми способами дать себе возможность перезагрузиться в новогодние праздники. Декабрь для современного человека — это период «быстрого забега». Гонка за показателями, социальное давление «подведения итогов» и бытовая суета приводят к тому, что к 31 декабря мы подходим в состоянии эмоционального истощения. Многие надеются, что праздники магическим образом вернут им силы, но без понимания механизмов работы психики велик риск проснуться 9 января еще более разбитым...

Помните, сколько обсуждений было из-за появления услуги "муж на час"? Прогресс пошел дальше - теперь появилась услуга "друг на час". Сегодня обсудим подобные услуги, а также разговоры "по душам" с нейросетями – яркое отражение глубоких социальных и психологических трансформаций, происходящих в нашем обществе. Причины появления подобных услуг вполне понятны: Люди эмоционально устают от необходимости постоянно "быть на связи", поддерживать имидж в соцсетях. Сложно искать понимания у тех, кто видит тебя в "реальной жизни" и ожидает от тебя чего-то другого...

Волноваться перед важным событием или плохое настроение - это вполне нормально. Мы же с вами живые люди, а не роботы. Главное, чтобы это было кратковременным явлением. А что делать, когда беспокойство, страх и предчувствие надвигающейся беды становятся частью нашей повседневной жизни, мешают радоваться настоящему и строить планы на будущее? Важно не перепутать эти три состояния, ведь многие симптомы так похожи! Тревожность проявляется в физическом и эмоциональном состоянии. Ниже приведу самые часто встречающиеся...

Демографическая ситуация в России: мифы и пути к устойчивому развитию Демографическая ситуация в России сегодня вызывает серьезную обеспокоенность. Дискуссии вокруг повышения рождаемости часто генерируют противоречивые, а порой и абсурдные предложения: от ограничения доступа женщин к высшему образованию до поощрения деторождения среди несовершеннолетних. Такие подходы, основанные на запретах и манипуляциях, не только являются не только неэтичными, но и контрпродуктивными, учитывая высокий уровень разводов...

Только работающие инструменты от практикующего психолога. Кто из нас не "залипал" в ленте социальных сетей? Это уже какой-то рефлекс: мы тянемся к телефону, как только появилась свободная минута, и погружаемся в бесконечный поток информации. Скроллинг – это не зло само по себе. Социальные сети могут быть источником информации, вдохновения и связи с миром. Проблема возникает, когда они начинают управлять нашей жизнью, отнимая время, энергию и ментальное здоровье...

Вроде зашел на 5 минут, а сижу уже второй час! Стал вялым, уставшим, тяжело сосредоточиться на чем-то. Знакомо? Как скроллинг влияет на наш мозг, при чем здесь оргазм и как себя вытащить из этой бесконечной петли - про все это в моей новой статье. Кто из нас не "залипал" в ленте социальных сетей? Это уже какой-то рефлекс: мы тянемся к телефону, как только появилась свободная минута, и погружаемся в бесконечный поток информации. Каждое новое изображение, каждый новый текст, который появляется на...

Уведомления не дают покоя, а отключить звук - рука не поднимается, вдруг что-то важное! Мы живем в удивительное, но и парадоксальное время. Мир стал доступнее: мгновенный доступ к информации, безграничные возможности! А, с другой стороны, наступила эпоха 24/7: границы между работой и личной жизнью стираются, требования к продуктивности растут с каждым днем. И в этом нескончаемом потоке мы часто забываем о самом главном – о себе. И тогда приходит выгорание. Это состояние глубокого эмоционального, умственного и физического истощения, которое часто вызвано хроническим стрессом...

Про синдром эмоционального (профессионального) выгорания сейчас говорят даже на заседаниях Экспертного совета Комитета по науке и высшему образованию Госдумы! Я занимаюсь исследованием феномена выгорания уже продолжительное время и очень рада, что наконец-то этому стало уделяться внимание на самом высоком уровне! В начале октября я принимала участие в заседании Экспертного Совета при Комитете Государственной Думы по науке и высшему образованию по вопросам дополнительного профессионального образования, переподготовки и непрерывного образования...

Личные границы – это не стены, возведенные для изоляции, а скорее каркас, на который опирается наша здоровая самооценка, эмоциональное благополучие и способность выстраивать уважительные отношения с окружающими. В современном мире, где информация льется потоком, а требования к нам постоянно растут, умение защищать свои границы становится жизненно необходимым навыком. Личные границы – это невидимые линии, которые определяют: это для нас приемлемо, а это – нет. Вы можете установить границы личного комфорта во всех сферах своей жизни...

В последнее время люди стали более критично относиться к своему окружению, активно ища признаки абьюза, называя родителей "токсичными", а любой призыв к ответственности за свои действия – пассивной агрессией. В своей практике я часто слышу от клиентов именно эти термины. Почему это происходит? Что изменилось в нашем социальном пространстве? Почему эти темы стали столь востребованы в нашем обществе? Обсудим. Раньше понятие личных границ ассоциировалось с умением говорить "нет", отказывать в неудобных просьбах, уважать свое личное пространство...