Тренер Кир 💪

Друзья всех рад видеть на своем сайте! Сегодня мы продолжаем выяснять какими упражнениями лучше всего сделать широкую спину. В предыдущей статье мы разобрали варианты подтягивания и какие мышцы работают при различных видах хвата, сегодня я расскажу какие упражнения в зале максимально эффективны для спины и какой хват при этом лучше, а также вместе с вами сделаю выводы. Замеры проводились с помощью электромиографа — прибора со специальными датчиками которые измеряют напряжение в мышцах. Были опробованы...

В интернете можно найти много однотипных вариантов ответа на этот вопрос и в целом все эти варианты правильные и действительно, что может быть сложного если знать анатомические особенности и функции мышц, но все таки хотелось найти более детальный разбор этого упражнения, а также знать какие мышцы работают максимально при различных видах хвата. 1 Широкий прямой хват 2 Обратный хват 3 Средний прямой хват Поискав информацию в интернете, в том числе и на зарубежных ресурсах, я нашел 3 источника исследований (Их оказалось не так много как хотелось бы)...

Тренировка спины имеет решающее значение для долгосрочного успеха в поднятии тяжестей с точки зрения эстетики, производительности и здоровья. К сожалению, эта концепция чужда многим недальновидным спортсменам по всему миру. Почему так много людей игнорируют заднюю часть? Ну, самое смешное оправдание, которое я слышал, это: “Ты не можешь видеть это в зеркале, так в чем смысл?!” Извините, но такое отношение “с глаз долой, из сердца вон” не дает силы и мышечной массы. Тренировка спины должна быть, по крайней мере, такой же приоритетной, как работа с мышцами пресса, груди или рук...

Новый год. Новый клуб. Думаю что лучший в Самаре. Ну что еще сказать🤔 Бицепс растет💪 Жир уходит. Прогрессируем✍

Тренировки должны приносить видимый результат иначе это пустая трата времени. Я всегда любил браться за людей с проблемами под 120кг или наоборот с дефицитом массы тела. И добиваться кардинальных изменений, потому что в этом случае контраст поражает...