КиноПсихолог

Рассказываю про технику "16 конвертов", делюсь опытом, объясняю, как превратить адвент-календарь в психологический мини-тренинг личностного роста. В этом выпуске обсудим два очень важных правила, которые помогают разобраться в себе, своих желаниях и намерениях. Также поговорим о том, как с помощью простых фраз развивать в себе взрослое эго-состояние. Желания 13, 14, 15, 21: Все желания были про хобби и настольные игры, развлечения. Такие желания очень хорошо показывают две вещи: 1) Взрослый (по паспорту) люди очень часто и легко отказываются от того, что считают не важным и не приоритетным...

Во второй теме курса мы говорили о том, почему не стоит делиться с близкими своими переживаниями, если накрыла тревога. Большинство людей просто не умеют поддерживать своих близких в такие моменты. Но если умеешь, поддержать можно. Причем способы будут работать как в случае с другими людьми, так и с собственной тревогой. Сначала посмотрим на конкретный кейс, потом проанализируем, что в нем правильно и неправильно. Затем разберем технику самоподдержки "Будущее из прошлого". Предположим, мне предстоит визит к стоматологу и я тревожусь...

Рассказываю про технику "16 конвертов", делюсь опытом, объясняю, как превратить адвент-календарь в психологический мини-тренинг личностного роста. В этом выпуске поговорим про неочевидные вещи, которые челлендж иногда делает очевидными. Также обсудим, зачем нам в челлендже нужны маленькие, незначительные желания, и почему именно они могут приводить к большим инсайтам. Желание 12: Сделать полноценный макияж с ярко-красной помадой и так ходить весь день На первый взгляд, предельно простое и легкое желание...

Рубрика "Как распознать в себе Жертву", выпуск #3 Даже если вы не склонны к "сценарной роли Жертвы", то есть не играете роль Жертвы по жизни, оказаться в ней можно ситуативно – разово, в небольшой ситуации. Вроде бы не страшно, но ведь жизнь складывается из мелочей, поэтому лучше всё же вовремя заметить и скорректировать. Однажды решила пообедать и достала себе из холодильника вкусняшку. Села трапезничать и тут подумала, что было бы неплохо конкретно этот продукт разогреть. Хотела было уже направиться...

Казалось бы, это очень странно! Меня и так беспокоит тревога, зачем мне ухудшать ситуацию и встречаться со страхом? Разбираемся. Осваиваем практику. Сделаем это на примере страха публичных выступлений, но подойдет техника и для любой другой ситуации. Почему на этом курсе мы вообще так много говорим о тревоге и (пока что) делаем совсем мало практик? Где те 30+ обещанных инструментов? Вы же помните, что у нас 2-месячный курс? Мы всё успеем. Но дело в том, что вам не нужны будут все 30+ техник и практик...

В первой части статьи я показала, что не всегда метафорические карты помогают найти решение для запроса. Если в душе поселились сомнения, карты отразят именно сомнения, а не то, как их разрешить. Иногда помогает незначительное усложнение базового расклада: к картинкам добавляются рандомные карты со словами. В таком случае сознанию, разуму, здравому смыслу будет уже не очень просто найти связь между словом и изображением, поэтому ассоциации будут получаться более глубинными. К своим трем картинкам...

Рубрика "Как распознать в себе Преследователя", выпуск #1 Как-то имела удовольствие выпустить пар в аптеке. Сомнительное, конечно, удовольствие. Такое себе... Зашла в аптеку за лаком для ногтей (который не так чтобы уж срочно был нужен). Увидела, что передо мной только одна покупательница и прельстилась этой ситуацией. А она давай что-то там выбирать минут 20... Март на дворе. Я в зимней одежде, в помещении жарко, мой дискомфорт растет как на дрожжах... А что поделать? Ладно, дождусь уже, думаю. В конце концов, на ее месте могла быть я и меня бы тоже ждали...

Вы наверняка слышали о том, что при тревоге помогают дыхательные практики. Разбираемся, так ли это. Осваиваем 6 дыхательных техник (+ поделюсь еще тремя, которыми пользуюсь сама). Прохожу небольшое обучение по ведению телеграм-канала (да, скоро у нас будет канал, я обязательно анонсирую его запуск в самое ближайшее время). Новой информации – масса, идей – куча, заданий – тьма, и кажется, что голова сейчас просто взорвется от инфопередоза. Кажется, что ничего не успею, не вытяну, не осилю, закопаюсь в деталях, упущу важное, отвлекусь от нужного...

Рассказываю про технику "16 конвертов", делюсь опытом, объясняю, как превратить адвент-календарь в психологический мини-тренинг личностного роста. Сегодня поговорим о том, что делать, думать и говорить, когда постигла неудача в виде невыполненного задания-желания. Конечно, максимальную пользу от челленджа вы получите только тогда, когда выполните все 16 конвертов. Но... не всегда всё получается по максимуму и идеально. Я уже много лет практикую эту технику, думаю, у меня около 98% выполненных желаний! Но не сто, и это отличная новость, потому что опыт невыполнения тоже может быть ценным...

Сегодня снова поговорим о том, какая тревога хорошая и полезная эмоция. Знаете, я хочу, чтобы вы полюбили тревогу. Перестали ее подавлять, игнорировать, ругать. Потому сейчас я и сосредоточилась в основном на тех темах, которые показывают сильные стороны этой эмоции. Она хорошая, полезная, нужная. Проблема не в тревоге. Проблема в том, что вы застреваете в ней. Кстати, вчера (наконец-то!) посмотрела мультфильм "Головоломка-2". И моей радости не было предела, ибо вторая часть посвящена как раз......

Рассказываю про технику "16 конвертов", делюсь опытом, объясняю, как превратить адвент-календарь в психологический мини-тренинг личностного роста. Желание 9: Записать 3 версии фоновых звуков и шумов (минимум по 3 минуты каждый) Очень простое желание оказалось невероятно приятным и инсайтовым. И это одна из вещей, за которые я бесконечно люблю челленджи "16 конвертов": они открывают мир немножечко с другой стороны и учат за разочарованием видеть возможности. Мне очень нравится засыпать под некоторые...

Продолжаем разговор о том, как важно при тревоге найти нужную информацию. А еще поговорим о том, чем тревога отличается от страха. Я живу в новостройке, так что шумом ремонта от соседей у нас тут никого не напугать. Первые годы дружно все 144 квартиры делали ремонт, занимались отделкой, заселялись... Помню, как-то 1 января ровно в 9 утра кто-то включил перфоратор... Ну, можно было только порадоваться за человека. Но не так давно в доме раздался грохот, сравнимый с десятком перфораторов, усиленных динамиками с рок-концерта, не меньше...