КиноПсихолог

Рубрика "Как распознать в себе Преследователя", выпуск #3 Добродушный такой дядька попался. Улыбчивый, отзывчивый, вежливый. А вы думаете, в роли Преследователя всегда одни абьюзеры? Нет, психологическая роль многограннее. И хороший человек может ее играть. И вот этот таксист, скорее всего, человек как раз хороший. Много сетовал на жизнь, на судьбу. Демонстрировал признаки Жертвы: работы нет, люди работать не хотят, пьют, тусуются, плодят детей, чтобы получать выплаты, а как жить тому, кто хочет работать? Вокруг сплошное невезение...

Ароматы, конечно, это уже "вишенка на торте", без них вполне можно обойтись, говоря о тревоге. Но я бы не стала их недооценивать... Сегодня поговорим о том, как особые запахи и ароматы могут помочь снизить ощущение тревоги. Одна часть из этих ароматов может быть вам неинтересна и недоступна, а вот вторая – практически всегда под рукой. Считается, что такие эфирные масла, как нероли, пачули, иланг-иланг, лаванда, кедр, жасмин, лимон, мята, дамасская роза способствуют снижению тревожности и чувства тревоги...

Бывает, тревога на стелется вокруг вас привычным фоном, а буквально берт вас в плен? Мир тогда сжимается до размеров одной тревожной мысли. Сердце колотится, мысли скачут, а внутри звучит только одно: «Всё плохо. Я не справлюсь. Что-то случится. Всё пропало». Если обратиться к метафоре, то такие моменты можно сравнить с бункером, в котором включилась сирена «Опасность!», а двери начали аварийно закрываться, запечатывая вас внутри. В таком режиме начинает работать ваша нервная система. А рациональное мышление – ручное управление бункером – блокируется, становится недоступным...

Рубрика "Как распознать в себе Жертву", выпуск #5 С "Жертвами" мне часто приходится общаться на консультациях. И нет, я не о тех людях, которые приходят что-то изменить в себе и в своей жизни. Я о тех, кто только делает вид, что им это нужно и они собираются это делать. Хотя, конечно же, сами они – и совершенно искренне! – так не думают. Но если бы они присмотрелись к себе, то заметили бы признак, который безошибочно указывает на роль "Жертвы". Говорят, если "Жертва" пришла к психологу, то она уже и не "Жертва", ведь осознание необходимости что-то изменить, уже половина дела...

В психологии особой популярностью пользуется визуальная модель эмоций, разработанная американским психологом Робертом Плутчиком. Она называется "Колесо эмоций". Что она нам может дать? Колесо Плутчика визуализирует 8 базовых эмоций, разбивает их по интенсивности и взаимосвязи. Каждая эмоция имеет три градации (слабая, стандартная, сильная). Например, слабая эмоция – опасения, стандартная базовая эмоция – страх, сильная, яркая эмоция в этой же группе – ужас. Эмоции разбиты на пары: те, что находятся друг напротив друга, способны друг друга снижать...