Диана К. - глава фитнес-клуба Kickstart Gym

Подразумевают работу над всеми мышечными группами за одну тренировку. Обычно такую тренировку тренеры рекомендуют новичкам, чьи мышцы и связки еще не готовы к интенсивным силовым нагрузкам. Также этот тип тренинга отлично подходит тем, кто не готов посещать тренажерный зал часто. Благодаря выполнению 2 упражнений на одну группу мышц, а не по 4-6, как в сплит-тренировках, неподготовленные мышцы не переутомляются и успевают восстановиться, не получив чрезмерного микротравмирования. Имеет...

Незаменимый спортивный инструмент для развития и укрепления пропорциональных мышц грудной клетки. Устроен в виде сиденья со спинкой и двумя рукоятками. Регулируется по высоте скамейки и по ширине упоров для верного расположения рук. Главное преимущество конструкции заключается в том, что при выполнении тренировки значительно уменьшается нагрузка на спину. Преимущества тренажера: Какие мышцы прорабатываются? С помощью «бабочки» мы работаем над большой и малой частью грудной мышцы в связке с плечевыми, передними дельтами, широчайшими, «трапецией», мышцами-вращателями плеча...

Заминка не менее важная часть тренировочного процесса! Возьмём профессиональных спортсменов - каждый из них проводит ряд мероприятий после тренировки, направленных на плавное выведение организма из тренировочного состояния, подготовку к предстоящей жизнедеятельности. Банальный пример, пробежали 10км и сразу направились на собеседование с пульсом за 130? Как альтернатива, пробежали 10км, прошлись с понижением темпа 10 минут, выполнили упражнения на МФР или дыхательные практики, после чего направились по своим делам, с нормальным артериальным давлением и пульсом...

Скручивания💪🏻 - упражнение, которое выполняется спортсменами для укрепления мышц кора 🦾 По своей биомеханики оно представляет подъем корпуса с небольшим округлением спины в грудном отделе из положения лёжа Как правило, скручивания выполняются в короткой амплитуде, чтобы нагрузка на мышцы кора была постоянной на протяжении всего движения 👍🏻Явным преимуществом данного упражнения является то, что у него есть много вариаций, благодаря которым мы можем регулярно вносить разнообразие в тренировочный...

Ни для кого не секрет, что тренировка с отягощениями🏋️‍♀️ является важной составляющей процесса похудения, и вот почему: При похудении посредством диеты без тренировок, как правило помимо жировых отложений уменьшается и безжировой компонент тела, с чем связывается падение метаболизма. На практике это многим знакомое явление, когда на той же диете (том же калораже) вес перестает падать. Помимо того что силовые тренировки способствуют жиросжиганию, отдельно следует сказать, что именно тренировки на гипертрофию наиболее эффективны...