Владимир Сокол

7 часть здесь. Глава 15. Четвертый закон: Привнесите удовольствие (главное правило изменения поведения) Часть V. Суть: привычка закрепляется только если даёт удовлетворение. Мозг повторяет действия, приносящие награду. Нужно обеспечить маленькое «вознаграждение» сразу после правильного поведения. В обратном случае – убрать удовольствие от плохого поведения. Кардинальное правило поведения. Автор формулирует основополагающий принцип: «Мы повторяем то, за что получаем немедленное вознаграждение. Мы избегаем того, за что несём немедленное наказание»...

6 часть здесь. Глава 13. Правило двух минут Минимальный старт. Эта глава полностью посвящена простому, но гениальному правилу: «любая новая привычка должна занимать не более двух минут». То есть начало новой рутины должно быть очень коротким и легким. Это противоречит интуиции (как можно достичь многого, делая так мало?), но Клир убеждает примерами: • Хотите начать бегать? Сначала просто наденьте кроссовки и выйдите за дверь – и всё. Можно сразу вернуться. Главная задача – научиться выходить из дома каждый день в форме...

5 часть здесь. Глава 11. Третий закон: Упростите (идти медленно, но назад – никогда) Часть IV. Главная идея: чтобы привычка укоренилась, нужно максимально облегчить её выполнение. Чем меньше усилий и препятствий, тем охотнее вы будете повторять действие. Обратное правило – осложнить выполнение вредной привычки, создавая “трение”. Действие важнее планирования. Глава 11 открывается рассказом о профессоре фотографии, разделившем студентов на две группы. Одни (группа “количество”) должны были сдать 100 фото за семестр, не заботясь о качестве – им ставили оценку просто за объём работ...

4 часть здесь. Глава 9. Роль семьи и друзей в формировании привычек Мы копируем “своих”. Эта глава развивает социальный аспект: окружение не просто делает привычки привлекательными – оно фактически диктует нормы поведения. Мы невольно подражаем окружающим, особенно тем, кто для нас значим. Клир выделяет три группы, чьё влияние наиболее велико: «близкое окружение (семья и друзья), большинство (социальное племя) и авторитеты (люди со статусом и престижем)». • Родные и друзья: Рядом с нами – наши первые “наставники” привычек...

3 часть здесь. Глава 7. Секрет самоконтроля Миф о силе воли. В культуре укоренено представление, что успех – дело дисциплины, а неудачи объясняются слабым характером. Если вы срываетесь с диеты, вам говорят: “Возьми себя в руки!”. Но Клир приводит данные исследований: люди, прославленные «выдающимся самоконтролем», на самом деле не героически подавляют искушения – они устраивают жизнь так, чтобы искушений возникало меньше. «“Дисциплинированные” люди лучше структурируют свою жизнь способами, которые не требуют героической силы воли и самоконтроля» , – пишет он...

2 часть здесь. Глава 5. Лучший способ сформировать новую привычку Почему одних намерений мало. Главный вывод этой главы: чтобы закрепить полезную привычку, одного плана недостаточно – нужно облегчить её начало и связать с чем-то приятным. Клир отмечает, что люди часто не приступают к задуманному, даже точно зная, что и когда делать. Причина – прокрастинация и отсутствие мотивации в нужный момент. Поэтому автор предлагает усилить стратегию предыдущей главы (намерение + наложение) дополнительными техниками...

1 часть здесь. Глава 3. Четыре простых шага для формирования лучших привычек Четыре стадии привычки. В этой главе описывается базовая «петля привычки» – механизм, из которых состоит любой автоматический навык. Привычка проходит через четыре стадии: 1) стимул (сигнал из окружения или мысли, запускающие привычное поведение), 2) желание (внутреннее стремление, мотивация что-то сделать), 3) реакция (непосредственно само привычное действие или мысль) и 4) вознаграждение (результат, удовлетворяющий первоначальное желание)...

Суть книги: Маленькие повседневные действия, «атомарные» привычки, обладают сложным кумулятивным эффектом. Со временем они накапливаются, подобно процентам на счёту, и приводят к разительным переменам. Автор показывает, как перестроить систему своего поведения так, чтобы хорошие привычки укоренялись неизбежно, а вредные исчезали. 3 факта об авторе и книге: • Международный бестселлер: Вышла в 2018 году и сразу стала бестселлером The New York Times. Книга "Атомные привычки“ была продана тиражом более 5 миллионов экземпляров и переведена на более чем 50 языков...

19 часть здесь. Заключение Ниже приведён структурированный перечень всех жизненных и рабочих принципов Рэй Далио, изложенных в книге, с кратким содержанием каждого пункта: Жизненные принципы: 1. Примите реальность и работайте с ней. Будьте гиперреалистом – сталкивайтесь с фактами без иллюзий. «Мечты + реальность + целеустремлённость = успех». Цените правду, учитесь у природы (эволюция требует боли для прогресса), принимайте боль как сигнал к развитию (боль + анализ = прогресс). 2. Сделайте “5 шагов”, чтобы получить желаемое...

18 часть здесь. Используйте инструменты и утверждённые процедуры, чтобы регламентировать выполнение работы. • 15. Используйте инструменты и утверждённые процедуры, чтобы регламентировать выполнение работы. – После установления культуры, подбора людей и всех обсуждений – нужны системы и процессы, чтобы всё работало стабильно. • 15.1. Инструменты, разработанные на основе принципов, особенно важны для поддержания меритократии идей. – Например, Bridgewater создала ПО “Dot Collector”, где в реальном времени участники встреч оценивают друг друга по десяткам параметров (прозрачность, логика и т...

17 часть здесь. • 13.10. У вас должны быть максимально ясные порядок подчинённости и описание обязанностей – Чётко определяйте, кто кому подчиняется и за что отвечает, как внутри каждого департамента, так и между ними. Двойной подчинённости следует по возможности избегать: когда у сотрудника два босса, это вносит неразбериху, затрудняет расстановку приоритетов, размывает фокус на цели и линии ответственности, особенно если эти боссы из разных отделов. Если ситуация требует временной двойной подотчётности, нужно открыто поставить в известность всех руководителей, которых это касается...

16 часть здесь. • 13.6. Организационная структура должна иметь форму пирамиды с прямыми нисходящими линиями, которые не пересекаются – Вся структура компании должна выглядеть как набор вложенных пирамид, а число уровней управления должно быть ограничено, чтобы иерархия оставалась минимально необходимой. Линии подчинения должны быть прямыми — каждый сотрудник и каждый отдел имеют своё единственное место в общей «пирамиде», без перекрёстков и двойного подчинения. • a. При решении вопросов между департаментами...