Найти в Дзене
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
9 часов назад

Состояние, которого не бывает: почему многие люди годами не могут начать

Есть одно наблюдение, которое сначала кажется странным, а потом — очень точным. Многие взрослые люди годами не могут начать что-то важное. Написать книгу, сменить работу, открыть своё дело, пойти к врачу, начать учить язык, позвонить человеку, которому давно надо было позвонить. Они не сомневаются, что хотят. Они не сомневаются, что справятся. Они просто ждут — когда наступит момент, в который всё это можно будет сделать спокойно. Проблема в том, что этот момент не наступает. И, что важно понимать сразу, — скорее всего, и не наступит...

2 дня назад

Психолог Михаил Хорс объясняет: вы боитесь не отказа. Вы боитесь мысли, что за ним последует то, чего «быть не должно»

В интернете лежат тысячи статей о том, как научиться отказывать. Поставьте границы. Полюбите себя. Скажите «нет» уверенным голосом. Тренируйтесь перед зеркалом. Начните с малого. Не бойтесь чужой реакции — это их проблемы, не ваши. Всё это — работа с симптомом. Как аспирин при высокой температуре: на час легче, а причина осталась внутри и продолжает своё дело. Ни одна из этих статей не отвечает на главный вопрос — почему у взрослого, умного, состоявшегося человека одна только мысль об отказе вызывает...

3 дня назад

Помог — и почему-то злюсь. Психолог Михаил Хорс объясняет, откуда берётся раздражение после «правильных» поступков

Ситуация, знакомая многим. Отзвонились родственнику, которому нужна была поддержка. Помогли коллеге разгрести завал. Согласились подвезти. Приехали к маме на дачу — хотя планировали выходные для себя. Взяли на себя ещё одну задачу по дому, хотя валитесь с ног. Поступили как надо. По-человечески. Как принято. А внутри — не тепло. Внутри — раздражение. Иногда — тихая, глухая злость. Иногда — на самого себя. Иногда — на того, кому помогли. Иногда — вообще на всё сразу. И следом — вина: «Ну как так? Я же сам согласился...

4 дня назад

Хроническая усталость, которую невозможно объяснить: почему вы выгораете, даже когда дел не так много

Есть особый вид усталости, которую невозможно оправдать перед собой. Не тот случай, когда неделю разгружали вагоны или сутками кого-то выхаживали. А тот, когда вроде бы всё как обычно: работа, дом, звонки, дела, встречи. Ничего экстраординарного. А внутри — будто год без отпуска. Ложитесь спать вымотанным. Встаёте — уже уставшим. К обеду хочется закрыть за собой дверь и чтобы никто не спрашивал ни о чём. И вот тут добавляется вторая часть — самая коварная. Стыд. «Ну от чего я устал? Другие вон как пашут...

5 дней назад

20 страниц — это не ноль страниц. Почему мы обесцениваем то, что уже сделали? Человек хотел написать книгу. Сел, начал. Написал 20 страниц. И бросил. Не потому, что кончились идеи. И не потому, что не было времени. А потому, что в какой-то момент внутри прозвучало: «ну и что эти 20 страниц? Всё равно не книга». И знаете, что самое обидное? Этих 20 страниц теперь как будто и не было. Человек сам стёр их из своей биографии — потому что «не считается». Вот это и есть одна из самых дорогих привычек нашего мышления. Мы называем «ничем» то, что на самом деле уже есть. Хотели похудеть на 15 кг — сбросили 4. «Ерунда, не считается». Хотели выучить язык — освоили бытовой уровень. «Так это не язык». Хотели начать бегать — бегали три месяца, потом бросили. «Значит, зря начинал». Хотели откладывать — отложили немного и потратили. «Всё равно не накопил». Знакомо? За этой логикой стоит одна поговорка, которую большинство даже не проговаривает вслух, но живёт по ней всю жизнь: «Не жили богато — нечего и начинать». Она устроена хитро. Она не говорит человеку «не делай» напрямую. Она делает кое-что тоньше: обесценивает любой неполный результат заранее. И раз результат всё равно будет «не тот» — зачем тогда вообще стараться? Но давайте по-честному. 20 страниц — это не ноль страниц. 4 килограмма — это не 0 килограммов. Бытовой английский — это не «никакой английский». Три месяца бега — это три месяца, которых у вашего тела не было. Меньше, чем вы хотели, — это не значит мало. И уж точно не значит ноль. Проблема не в результате. Проблема в мерке, которой мы его меряем: «либо идеально — либо ничего не считается». Именно поэтому люди годами не начинают. Не потому, что ленивые. А потому, что заранее знают: если получится «не полностью» — они сами же себя обесценят. И зачем тогда даже пробовать. Это одна из трёх ловушек мышления, которые прячутся в короткой поговорке «не жили богато — нечего и начинать». Ловушка «или всё, или ничего». Есть ещё две — и одна из них, если честно, ещё вреднее этой. Но чтобы её увидеть, нужен полный разбор. 👉 Разобрал всю поговорку по частям в своём Telegram-канале — там пост из трёх частей: где именно спрятаны три ловушки и что с ними делать. С конкретным алгоритмом, без «поверь в себя». Читать полный разбор → тут В открытом канале я разбираю такие ложные карты мышления — учу их замечать. В закрытом — работаем с ними на конкретных ситуациях подписчиков. А в комментариях расскажите: что у вас есть в биографии «неполного», что вы сами себе обесценили? Незаконченный курс, брошенный проект, «недохудел», «недоучил», «недоделал»? Давайте вспомним вслух то, что на самом деле было. Хотя бы здесь. — Михаил Хорс, реалопрактика

6 дней назад

«Не жили богато — нечего и начинать». А вы уверены, что это про вас? Вспомните. Сколько раз в вашей жизни чего-то не было — а потом появилось? Не было денег — потом были. Не было опыта — потом набрался. Не было смелости — а в какой-то момент хватило. Не было ответа «как жить дальше» — а жизнь показала. У каждого из нас в биографии — десятки таких «не было → стало». Десятки. Но мозг их не помнит. Он помнит только то «не было», которое прямо сейчас. И именно на этой забывчивости держится одна из самых дорогих народных поговорок русского языка. «Не жили богато — нечего и начинать». Звучит как трезвый взгляд на жизнь. А на деле — как минимум три ошибки мышления в одной короткой фразе. Три ловушки, каждая из которых незаметно крадёт у человека годы. Первая — самая очевидная: прошлое выдают за приговор будущему. «Раньше не было» превращается в «и дальше не будет» — хотя это два совершенно разных утверждения. Вторая — тоньше: «или богато, или никак». Между нулём и миллионом — целая жизнь. Но мозг её не видит. Третья — самая тихая и самая вредная. О ней почти никто не догадывается, пока не покажешь пальцем. Разобрал все три подробно у себя в Telegram-канале — там пост из трёх частей, с алгоритмом, что с этим делать. Здесь, в открытом канале, я разбираю такие ложные карты мышления — учу их замечать. В закрытом — учимся с ними работать на конкретных ситуациях подписчиков. 👉 Полный разбор поговорки — в моём Telegram А в комментариях под этим постом напишите: какой фразой вы сами чаще всего запрещаете себе начать? «Куда мне», «поздно», «не для нас», «не получится» — что звучит у вас в голове? — Михаил Хорс, реалопрактика

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент