Светлана Хандус

🔠егодня состоялось важное событие среди русскоязычных психологов и психотерапевтов. Всемирный конгресс. Обмен опытом, практика, доклады , море полезной информации. Возможность увидеть всех тех кто живёт в разных странах и городах, с кем работали, учились, у кого учились. Инсайтов очень много, мыслями, идеями буду делиться в ближайшее время. Для меня - это возможность не только показать вам контент, познакомить с собой. Это ещё и про интеграцию полученных знаний. Про применение их. Смысл складировать эти знания, когда они уже льются из ушей если им нет достойного применения.

#МАКпятница - состояние дня. Обозначим тему собственного состояния и внутренних ресурсов, энергии на сегодня. Предлагаю уделить себе внимание: Задайте вопрос, например: 1. Что мне поможет достичь цели? (Важно сформулировать конкретную цель.) 2. Что даст мне сил сегодня? 3. Какой ресурс нужен, чтобы чувствовать себя стабильно? 4. Что приведёт меня к желаемому состоянию? ВЫБЕРИТЕ НОМЕР КАРТЫ: 1 - 2 - 3 - 4 5 - 6 - 7 для мужчин Посмотреть карту сможете в комментариях, написав цифру. Необходимо как можно больше ассоциаций и чувств которые карта у вас вызывает . 😇😀☺️ карты будут каждую пятницу новые, отвечаю по ним в пятницу - субботу. ⬆️Вопросы для самостоятельной работы можно будет посмотреть в комментариях .

😇😀☺️ карты будут каждую пятницу новые, отвечаю по ним в пятницу - субботу. Сейчас всем могу отправить те карты которые были . ⬆️Вопросы для самостоятельной работы можно посмотреть в комментариях к предыдущей публикации с закрытыми картами

🔄 аутоагрессия (обещала же) чем она выше, тем ниже #самооценка . Атаки на собственное я, собственное тело. #Аутоагрессия коррелируется с особенностями характера человека. И у неё есть 3️⃣ компонента Фрустрауция и внутренний конфликт Подавление чувств и эмоций. Отрицательная обратная связь. Внешние проявление: Нанесение татуажа Пирсинг Зависимое поведение: Курение Алкоголь Переедание или наоборот . Экстрим на грани жизни и смерти: Рисковый стиль вождения автомобилем Увление экстремпльными видами спорта Парашютныйспорт Такая игра со смертью. Ощущение себя живым находясь на грани жизни и смерти. Ругать себя: Пилить себя. Обзывать. Уничижительные мысли . Психосоматика: Аутоимунные заболевания, Кожные дерматит, пищевая аллергия, вырывание волос, ковыряние болячек. Артрит. На износ: Работать без выходных Падаю от работы Игнорирование предписаний врача Кто не курит и её пьёт тот здоровеньким помрёт ( любимая фраза) За ними следуеют апатия, беспомощность, упадок сил.

🏳️Правила поглаживаний. Поглаживание - единица признания (уважения и любви ), получив, человек проживает позитивные чувства, что стимулирует его получать еще больше поглаживаний. 1️⃣Поглаживания необходимы каждому. Это способ показать и увидеть, что ты или другой человек принимаются. Личность, опыт, поведение, внешность и.т.д. Это способ получения информации, что со мной все хорошо ( ты меня хвалишь) и с тобой все хорошо ( я тебя хвалю). 2️⃣Поглаживания подкрепляют поведение, ведущее к ним. ( поглаживания с раннего детства дают ощущение, что с тобой все ОК, стоит пробовать дальше, провалы - это не конец. 3️⃣Человек спобен накапливать в себе поглаживания. Можно даже представлять в виде метафоры в чем ты хранишь полученные поглаживания, и открывать при необходимости. 4️⃣Чем больше человек принимает поглаживаний, тем меньше отдаёт пинков ( то есть чем больше вас (или вы!) хвалят, одобряют, тем меньше вам хочется критиковать, психологически пинать других. 5️⃣Деньги универсальное поглаживание. А, вот их отсутвие часто является пинком.

Очень часто клиент, приходя в терапию, ждёт волшебных пинков.

✍️ Привет. Результаты показали, что 60% задолжали себе похвалы - по факту того, что "БЕСПЛАТНО", но хвалить других не забывают. Внимание вопросы! Устраивает ли тебя такое положение дел? Что это дает тебе? 1️⃣Часто похвала других служит неким маячком для получения обратной связи и ощущения, что "Я хороший" ( похвала взамен на ощущения). То есть, такой способ ощутить себя, прочувствовать, что со мной все "ОК". С одной стороны, это очень хорошо, ведь человек социален и обратная связь от других очень важна. С другой стороны сложности возникают там, где человек чаще дает себе негативную обратную связь и почувствовать себя "Ок" может только, получив хорошую обратную связь от других. Возникает некая зависимость от чужого мнения. Заслуживание ощущения, что со мной все «ОК». Идея такая себе, чаще всего и не дозаслуживаешься. Скорее уйдешь в пользование чужих желаний и идей. А жизнь то ты чью прожить хочешь??!? 2️⃣ Похвала же от себя, как будто бы и не засчитывается вовсе. Ой, это мне повезло… Да ну, тут мне помогли…. Это вовсе что-то значимое… Да подумаешь сделал, вот другие… Некая картина мира, где Я – 🫠 а другие + . Вопросы приветствуются.

Привет. результаты показали, что 60% задолжали себе похвалы - по факту того, что "БЕСПЛАТНО" , но хвалить других не забывают. Внимание вопрос!

❤ добрый день Поглаживания или пинки? Как часто вы даёте поглаживания и пинки (критику) себе и другим ? И чего в вашей жизни больше?

✍️ Врываемся в новую неделю или медленно и неохотно заходим или, может, и вовсе заползаем. Укаждого свой ритм - и каждый из них правильный в зависимости от той цели которую мы ставим перед собой. Знаете, что интересно. Чем больше я изучаю психологию, тем больше новых вводных появляется. Вообще психология считается профессией второй середины жизни, когда у тебя есть опыт, достаточно знаний и философских раздумий на тему о смысле жизни. В этот момент люди немного замедляются и начинают созерцать. Я пришла в эту профессию раньше, первый приход был в 13 лет , что я тогда могла знать об этой работе - маловато. Но классическая литература и желание писать о своих мыслях, а ведь их было так много. Все это питало мою потребность узнавать этот мир, узнавать людей, узнавать построение отношений. Достоевский, Булгаков, Драйзер, Стругацкие, Пушкин, Гашек, Коэльо (кто его не читал?! 😊) и многие другие стали благодатной почвой для моего становления. Позднее к ним добавлялась психологическая литература. Помню как мама открыла для себя миры Луизы Хей, Синельникова - и если к их мирам я испытывала неподдельный интерес в то время, то Наталья Правдина уже тогда вызывала у меня бурю эмоций в виде: негодования, раздражения и отторжения. Со временем и годами я поняла, что являюсь сторонником академического, хорошего образования, практической части и доказательных подходов. Все хорошего дня 😘так сама того не замечая, я ввела рубрику #мысливслух