Key Cognition

(или инструкция по сборке забора вокруг своей души) Личные границы — это невидимый забор вокруг вашего внутреннего мира. Кто-то подходит к калитке и вежливо стучится. А кто-то лезет через забор, топчет клумбы и удивляется, что вы не в восторге. Проблема в том, что многих из нас с детства учили: «забор — это неудобно». Будь открытым, делись, уступай, не жадничай. И вот вы уже взрослый, сидите на собственной скамейке, а мимо ходят чужие люди, берут ваши вещи, трогают ваши чувства и даже не спрашивают...

"Скажите, что мне делать?" Каждый второй клиент на первой сессии задаёт этот вопрос. И я понимаю: когда внутри хаос, очень хочется, чтобы кто-то дал четкую инструкцию как быть. Но вот в чём парадокс: совет — это всегда костыль. Он не учит ходить. А моя задача — помочь клиенту найти и почувствовать свои ноги. Дать время и безопасное пространство. Развить навык ходьбы. А дальше вы сами знаете...да, спокойно уходить на своих двоих из терапии. Когда я начинала личную терапию у меня тоже была четкая потребность “вести меня”...

В Тайланде живут по буддийскому календарю — сейчас здесь 2568 год. Воскресенье — не конец недели, а её начало, ведь Будда, согласно преданию, просветлелся в воскресный день. Попробуйте сказать тайцу "Хороших выходных!" в субботу — он вас не поймёт. Новый год или Сонгкран Даты праздника разнятся в зависимости от конкретного места. Например, в Бангкоке его отмечают с 9 до 15 апреля, на Пхукете Сонгкран начнётся 10 апреля и продлится по 13 число, а в Паттайе — с 18 по 20 апреля. Обливание водой — главная традиция Сонгкрана...

Хочу рассказать вам подробнее о дневнике СМЭР, который применяется в КПТ-терапии (*когнитивно-поведенческая терапия) Зачем он? Это диагностический инструмент для КПТ-терапевта и поддерживающий инструмент для клиента вне сессий. Дневник СМЭР – для осознания ваших мыслей, типичных поведенческих реакций, эмоций. Мы же помним, что первый шаг к изменениям – осознание? Дневник экономит кучу времени и клиенту и терапевту, так как заполняется вне сессии. И кстати, появилось специальное приложение для удобства ведения дневника - Qualia, ссылка в конце поста (не реклама)...

(или почему хорошая терапия иногда похожа на плохое свидание) Есть устойчивое выражение: «обнять и плакать». Именно так многие представляют психотерапию — уютные беседы за чашкой чая, где вас понимают, принимают и никогда не напрягают. Реальность жестче. Хорошая терапия — это работа. Совместная, сложная, иногда мучительная. Как уборка в доме, который годами не видел швабры. Сначала вы видите только пыль. Потом начинаете вытаскивать хлам из углов. И только потом — дышите полной грудью. Если вам всегда комфортно на сессиях — есть два варианта...